Опять двадцать пять
.... скопировала снова у Саши...
То , что мне помогает худеть сейчас...МОТИВАЦИЯ... я не вернулась на атаку или круиз , и даже не на Дю-Лайт .... я вообще уже давно не на какой либо конкретной диете....
Калории я тоже специально не считаю , не голодаю .....
...и даже хожу уже без Эндамонды , ну какая блин разница сколько я прошла и сколько сожгла.... главное , что я взбодрилась и получила удовольствие... и тело мое взбодрилось , и мозги отдохнули - тоже касается и й-оги , и пилатесов , и гантелик-тренажёрчиков, и бассейна ( хотя круги я всё таки в бассейне считаю и за стрелками часов наблюдаю .... ну а что еще делать , плавая в бассейне...)
МОТИВАЦИЯ. Как много в этом слове!
Часто читаю, что "соблюдаю, соблюдаю... и нарушаю", "когда очень захочу - могу... потом надобность исчезает".... и так далее... и тому подобное...
Что помогает мне (обобщение опыта)
Мотивация — это ключ к успеху. Если вы умеете мотивировать себя, вы будете добиваться положительных результатов во всем, что вы делаете. Но вдохновение необходимо вам в течение всего дня. Вот несколько способов получить его:
1. Просыпайтесь рано
Если утром вам не надо никуда бежать сломя голову и у вас в запасе достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к предстоящему дню, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно. От того, как вы начнете свой день, зависит то, как он пройдет.
2.Выберите «цитату дня»
Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобиться дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.
3. Ищите положительные стороны
Одна из основных причин потери мотивации – это негативное отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда в вашей голове появляются отрицательные мысли, вы теряете часть своей энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Ищите положительные стороны во всем, что происходит с вами. Даже если с вами случилась неудача, подумайте о ценном опыте, который вы приобрели.
4. Помогайте другим
Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то решать проблемы, вы отвлекаетесь от своих собственных. Это не значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться менее крупными и пугающими. Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, сделайте лучше жизнь других.
5. Будьте победителем
Победа или поражение – это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего дня. Вы не позволите проблемам победить вас.
( когда меньше , то конечно ж лучше 
, ну как и с весом 
).... главное , что за ранее предупредили 
... и неприятность эту мы переживём 
.... фасоли-бобоб-ов разноколиберных сортов с мятой, петрушкой и сельдереем, чуть не с полкилА откушала..... + редисочка, огурчик , свеколка...
... хватанула еще в магазине маслица из виноградных косточек 
