Сжигаем жир дома быстро и эффективно.

Жиросжигающие прыжки:

Исходное положение – ноги вместе, руки по бокам. Поднимите руки над головой и одновременно, в прыжке, расставьте ноги примерно на ширину плеч. Затем снова в прыжке сведите ноги вместе и опустите руки. Сделайте 20 повторений.

Приседания:

Поместите руки за голову, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленях сделайте присед. Опускайтесь так низко насколько это возможно без потери естественного изгиба позвоночника. Напрягите ягодичные мышцы и вытолкните себя обратно в исходное положение. Сделайте 12 повторений.

Отжимания:

Примите классическое положение упор лежа: ноги прямые, руки на уровне плеч. Напрягите мышцы пресса и сгибая руки в локтях, опускайтесь вниз до касания грудью пола. Затем отожмитесь от пола и снова выпрямите руки. Сделайте 15 повторений.

Выпады вперед:

Стойте ровно и сделайте большой шаг вперед одной ногой. Когда бедро выставленной вперед ноги окажется параллельным полу, сделайте секундную статическую паузу и вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение с другой ногой. Сделайте 12 повторов на каждую ногу.

Скольжение рук:

Встаньте спиной к стене, ноги примерно на 4 см от стены. Прижмите руки к стене, так чтобы в локтевом суставе образовался прямой угол а предплечья были перпендикулярными полу – это исходная позиция. Далее поднимите руки над головой, при этом не отрывая их от стены. Медленно вернитесь в исходную позицию, сводя лопатки вместе. Сделайте 10 повторений.

Мне кажицо ток тапок спасёт, бегать от него начнет а я совершенно спакоен, через 5 дней море и здравствуйте лишние кг

Девули, всем привет!
Спасибо вам за участие в моём сбрасывании веса
Блин, но происходит что то невообразимое с весом, он начал так скакать, что я с утра в таком стопоре!
У меня опять сегодня +400 гр. и долг линейки +1.100
Встала сегодня с глазами , как у лиц китайской национальности Вот сижу и думаю, неужели вес плюсонул от того, что поменяла вчера местами ужин с обедом. Обед был творожный, а ужин рыбные котлеты.
Хотя чего тут удивляться и думать, эти эксперименты никогда не приносили успеха, а только одни плюсы.
Теперь надо сливаться!

Я вчера ветчину делала, сегодня на завтрак пробовала, вкуснота!!!!

Ветчина то вкусная, вот от чего отек? Может ещё на обертывания для удовольствия походить?

Ветчина красивая! Тока курица?

Классная ветчинка.
Я на нее так подсела...

Отёка от ветчины быть не могло , т.к. я её сегодня на завтрак ела, да и быть не может, т.к. ничего такого нет, чтобы был отёк, сама же делала.
Ты меня насмешила с этим обёртыванием, я считаю , что все эти процедуры,не иначе , как рекламный ход, а проблему нужно решать внутри, а не с наружи. Тем более целюлит. А то, что целлюлит уходит от кремов, то это совсем смешно, самовнушение не иначе, как.

Курица и индюшка!

Спасибо, Оль!
Я по ходу на неё тоже подсяду, дел на час, а удовольствия на 24