Надежда умирает последней....

[wol4ica]

Ну вот. Как и многие, набрала лишнего во время беременности и не все ушло. Купила книгу, читаю тут. За первые две недели 2 кг. Восторг пропал через неделю, не появился и на следующие неделю.... и на следующие. Месяц диеты и только -2кг. Т.к и так каждый день по часу гуляю, увеличила на два.начала пить холодную воду и яблочный уксус... Очень обидно если и это не поможет. Ведь есть, что терять и так хочется в форму придти до следующей беременности.

[Lemon Juice]

Ну вот. Как и многие, набрала лишнего во время беременности и не все ушло. Купила книгу, читаю тут. За первые две недели 2 кг. Восторг пропал через неделю, не появился и на следующие неделю.... и на следующие. Месяц диеты и только -2кг. Т.к и так каждый день по часу гуляю, увеличила на два.начала пить холодную воду и яблочный уксус... Очень обидно если и это не поможет. Ведь есть, что терять и так хочется в форму придти до следующей беременности.

привет! да не такой уж у тебя и большой стартовый вес, чтобы по килограмму в день отваливалось. 2 кг за месяц - вполне приличный результат, не ноль же. не надо никаких уксусов, достаточно хорошо понимать смысл диеты дюкана и точно следовать программе. если хочешь разобраться, давай, рассказывай с самого начала и по порядку. как зовут, рост-возраст, что рассчитала анкета дюкана, что было на самом деле - сколько дней атаковала, ну и самое главное - твои ежедневные подробные рационы в формате: завтрак, обед, ужин, перекусы. питьевой режим, физнагрузка. со временем, количествами и прочими деталями.

[_Ева_]

я все читаю что люди пьют уксус.... а вообще яблочный уксус не вреден?

[wol4ica]

Просто, когда видишь как другие до 6 кг за месяц сбрасывают... Через недельку выложу ежедневное меню.

[Lemon Juice]

Просто, когда видишь как другие до 6 кг за месяц сбрасывают... Через недельку выложу ежедневное меню.

не надо смотреть ни на каких "других", смотри только на себя. 6 кг может за первый (именно за первый!) месяц сбросить только человек, со стартовым весом от 100 кг, и то, если у него была приличная отечность, т.е. больше половины - вода. в следующие месяцы результаты будут скромнее.
да, не надо ждать неделю, прям сегодня и начинай писать меню.

Последний раз редактировалось Lemon Juice 23 июл 2014, 16:25, всего редактировалось 1 раз.

[Ланчик]

Просто, когда видишь как другие до 6 кг за месяц сбрасывают... Через недельку выложу ежедневное меню.

Привет, ты не через неделю выкладывай, а сейчас, что б мы могли тебе подсказать- где и что так или не так! А то ты через неделю напишешь- "опять ничего не получилось!" чего время то терять! Я за атаку 10 кг воды слила и что- потом МЕСЯЦ на плато сидела, металась с края платформы до края..сейчас скидываю по 2-3 кг месяц и счастлива!

[wol4ica]

22.07
23.07

Понятно насчет больших кг. Уже легче. За время атаки 5 дней, сбросила 1,6 кг. Через неделю чередования еще на 400 г и все.

Отруби и яйца, творог обычно в выпечке использую. Овощи и мясо тушу или запекаю в духовке, без масла. В салат заправкой йогурт, иногда редко чл. масла. Молоко в кофе или желе делаю.

Двигаюсь достаточно, гуляю в среднем 1-2 часа средний темп т.к с коляской.

[Lemon Juice]

юля, а где ты живешь? у вас молока меньшей жирности нет? строго говоря, 1,5% многовато, молочка разрешена до 1% жирности. но если меньше нет, то и это сойдет, только стаканами его пить не надо. молоко, по дюкану, считается добавкой. есть неофициальное ограничение - советуют не превышать норму 250 мл в день и использовать молоко рекомендуется в основном для приготовления блюд, а не для питья.
и это в рамках общей нормы молочных продуктов - 800 г в день, а если вес плохо уходит, то 675 г в день. следи за тем, чтобы соблюдать эти ограничения.
копченых колбас нам никаких нельзя, крабовые палки в принципе разрешены, но я бы на твоем месте их всячески избегала - там не столько белка, сколько сахара и крахмала.
кроме огурцов и помидоров есть огромное количество других овощей, не забывай о них.
квашеная капуста содержит много соли, а значит задерживает воду.
филадельфия - это сыр, а значит - допустимый продукт. разрешено только 30 г в день.
что означает "филе индейки сырое" я не поняла.
названия некоторых молочных продуктов мне незнакомы, они точно все обезжиренные?

[wol4ica]

Я из Эстоний. Но проблема в том, чтобы найти обезжиренные продукты нужно изрядно потрудиться. Кефир ниже 2.5 не найти в нашем городе, не покупаю. Творог да, выше 0,5 не беру. С сыром ясно, надо уменьшить. Йогурта без добавок ниже 2.5 тоже нет, но лучше чем сметана, ее ниже 10 нет. Колбасу исключу, крабовых палочек буду избегать. Овощи разнообразю. Спасибо!

Филе индейки готовила в духовке. Просто в таблици калориности этого не нашлось. Была курица, а она чуть больше калории содержит.

[Ланчик]

Я из Эстоний. Но проблема в том, чтобы найти обезжиренные продукты нужно изрядно потрудиться. Кефир ниже 2.5 не найти в нашем городе, не покупаю. Творог да, выше 0,5 не беру. С сыром ясно, надо уменьшить. Йогурта без добавок ниже 2.5 тоже нет, но лучше чем сметана, ее ниже 10 нет. Колбасу исключу, крабовых палочек буду избегать. Овощи разнообразю. Спасибо!

Филе индейки готовила в духовке. Просто в таблици калориности этого не нашлось. Была курица, а она чуть больше калории содержит.

Юля, привет! Таня тебе уже все подробно объяснила- что и где убрать..еще попробуй овощи , отруби перенести на первую половину дня, как и молочку!
Так же меряй объемы! Очень показательно, вроде на весы смотришь- все то же самое и грусть- тоска одолевает, а объемчики померяла-ух ты!