Сейчас или никогда ...

[peresvetik]

Всем привет !
Я Светлана , мне 40 и я борюсь с лишним весом сколько себя помню... В какой-то момент эта борьба была успешной ,и до второй беременности я была вполне себе в нормальном весе , при росте 169 см весила 55 кг .
После рождения дочки вышла из роддома 83 кг ,быстро сбросила вес до 60 ....но ... 6.5 лет назад сильно заболела дочка , сахарный диабет , и мне стало не до себя... Результат на сейчас печальный , и я наконец решилась .
4 дня назад начала атаку
Начала я с веса 80.5 кг
за 4 дня сбросила всего 400 гр ,причем как-то скачками, в первый день минус 1.400 , на следующий- возврат к исходным 80.5 , потом 79.1 , сегодня с утра 80.1 ...
Девочки , чего меня так качает ? Может я не вовремя начала ? На второй день у меня начались критические дни .... Может по новой начать ?

[Mint]

Нет, по новой начинать не надо, Дюкан не рекомендует затягивать атаку - иначе потом вес может остановиться вообще.
Прибавка в весе - это следствие КД, в организме собирается лишняя вода. После КД вес уйдет, вот увидите!
Пишите здесь каждый день свое меню, девчонки подскажут, если что не так. Может быть вы кушаете что-то запрещенное на атаке, такое тоже может быть.
Но все равно все получится. На Дюкане худеют абсолютно все, это химия

[peresvetik]

Спасибо большое ,подбодрили ! Как-то легче стало ..а то у меня уже к 4-му дню нервишки начали сдавать ...
Значит атаки ещё 2 дня у меня по оф.сайту Дюкана ... продолжим !
Завтра выложу своё питание !
И если можно , ко мне сразу на ты )

[peresvetik]

Сегодня 5-й день атаки
вес 80.1 ,стоит подлец ...
завтрак
кофе с 0.5% молоком , суп с куриными фрикадельками и 0%йогуртом , воды 600 гр за утро ...
днем сделала салат из 2-х вареных яиц,банки сайры с собственном соку , и 25 гр сыра филадельфия 2%
вечер 3 котлетки ( на пару , состав говядина ,курица ,лук ,яйцо,соль,перец) ,молоко 150 гр ,йогурт 0% 100 гр
воду пила , наверное литр получился...

Вчера перечитала на всех крабовых палочках в магазине состав,и везде есть сахар ..такие палки можно ? Или какие-то особые нужны?

[peresvetik]

Ура ! Мотивация восстановлена !
6й день атаки - минус 1200 ... ))) Вот оно счастье
Теперь как-то легче продолжать ,

[ezther]

ПРивет ! быстро -кратко, по последнему рациону ок ?
Сыр едим с Круиза
Вечером лучше так много жидкой молочки не есть,лучше творог,тк более белковый.
Краб. палки разрешены, но почему-то все решают, что ...РЕКОМЕНДОВАНЫ . Да, там много странных ингридиентов,те лучше отнести их к продуктам 1й помощи - ешь, если больше ничего нет, а не как обязательный, как отруби проДЮкт.
Изучи, плз, этот удобный "СПИСОК продуктов" и что можно БЫЛО есть на Атаке. Некоторые продукты входят в ДОПы и они лишь доступны с Круиза.
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
Воду надо активно пить и особенно на такой длинной Атаке+ зеленый чай , чашки 3...
Не поняла , в чем поедались отруби - добавляла в мясные блюда ?
В первый день Круиза постарайся поесть капусту... По ссылочкам на 1стр моего дневника почитай перевод рассылок с сайта дюкана - там много полезных советов и по овощам и профилактика ошибок.
УСПЕХОВ - ПИШИ РАЦИОНЫ И ЗАДАВАЙ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ ! ПРЕДУПРЕЖДЕН- ЗНАЧИТ, ВООРУЖЕН !

[peresvetik]

Привет ! Наконец-то )) Я так ждала что кто-то носом ткнёт в ошибки ,спасибки!
Отруби кидала в молоко , в микроволновке как кашу сварила . Ничего так...

Сыр едим с Круиза

Я думала можно... там филадельфия 2% ... это не молочка ?

Краб. палки разрешены

Разрешены- значит разрешены ...действительно удобненько,схватил и побежал...

на такой длинной Атаке

я себе чего-то решила что мало ,хотела 10 дней Атаковаться ...
Сегодня начала Круиз .... побегу за капустой )))
За атаку сброшено 2.5 кг , я думала недостижимая цифра...))

Рацион
утро 100 гр молока 0.5% , йогурт 0% клубничный с кусочками клубники ( видимость присутствия)
50 гр куриной грудки с луком ( без масла на сковороде), 30 гр помидора
вода 600 гр
Пошла изучать матчасть ..

[ezther]

30 гр помидора

ГРОХОТ ХОХОТА
Поверишь - сбегала и взвесила 1 помидорку среднего р-ра и она весит 100гр...Ты черри сьела ?
Активнее в 1й БО с овощами - кишечник ТРЕБУЕТ КЛЕТЧАТКИ и витаминов !!! А огурцы-помидоры ее имеют по минимуму,но поедаются тут всеми почему-то по макси-МУМУ... Я смеюсь, но ...ко всем на форуме пристаю, советуя есть РАЗНЫЕ овощи и активно двигаться.
С успешным выходом на Круиз - на нем пойдет именно потеря жира, на Атаке слилась лишняя жидкость, поэтому и не рекомендуется ее удлинять - что вышло, то вышло, выжимать из себя последние капли уже опасно для здоровья.
Задавай вопросы, приставай сама к более опытным , ищи группу поддержки среди землячек или лиц со сходными параметрами - вместе будет веселее+ больше инфы по рецептам и возможным проблемам.
Теории много и в книге,но она издавалась давно,и в статейках самого сайта (мы сейчас на Форуме), Линки на пару из них я дала, почитай там и другие темы.
Сыр в обычной жизни мы относим к молочке, на Дю и др. диетах - это ЖИР.Наша молочка - 0%, сыры - до7% и порция в 30гр. Вообще, с готовой продукцией острожнее - всегда читай содержание БЖУ, и выбирай с наименьшим кол-вом углеводов/жиров. Калории , как таковые, мы тут не считаем, но на угли внимание обращаем,тк диета белковая... Жиры, понятно, запрещены...(кроме рыбы и положенной ложки масла + определенные виды семян из СПИСКА). Не забывай пить норму жидкости и подбери себе хорошие витамины на период диеты. ГРуппа В точно вся потребуется...

Последний раз редактировалось ezther 23 окт 2014, 11:42, всего редактировалось 1 раз.

[elena12345]

Привет! Поздравляю с окончанием атаки
Желаю успешного круиза

[peresvetik]

ГРОХОТ ХОХОТА

Я же мама ребёнка диабетика , взвешивание мой конёк ))) Нет,не черик конечно... малая утром ела кусочек помидорки , а остаток мне достался ...
днем ела 0% творог +огурец + укроп , подсолила .
на ужин курица с кабачком и брокколи , хек копчёный ( средняя рыбка )
По поводу хека сомнения возникли ...соленоват однако...
чуть позже слопаю кефира с отрубями , оч вкусно оказывается))