Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!!

[Misirina]

За неделю +100. Но зато за день -2кг! Это я свои грехи отрабатываю. Хотя, может это и не грехи вовсе... Просто был корявенький разгуляйный первый пир! Закреп, все-таки!

[okcal]

За неделю +100. Но зато за день -2кг! Это я свои грехи отрабатываю. Хотя, может это и не грехи вовсе... Просто был корявенький разгуляйный первый пир! Закреп, все-таки!

У нас новый лидер недели ! УРА-УРА-УРА!!!!!!!

[СМЕЛАя]

Просто был корявенький разгуляйный первый пир! Закреп, все-таки!

вот я так и подумала,что ты с пира начнёшь

[Misirina]

вот я так и подумала,что ты с пира начнёшь

А кто бы по другому?
Вообще-то собиралась с понедельника, а тут новоселье все порушило! И чтобы не получилось нарушение - я себе сказала, что это пир! Это был очень наглый пир!

[Elen1002]

И чтобы не получилось нарушение - я себе сказала, что это пир!

Верное решение!)))

[Elen1002]

Все таки закреп нужен я смотрю ! Контролируешь что ешь и организм постепенно выводишь из напряга !

Обязательно нужен. Причем, на мой взгляд, тем кто сбрасывает небольшой вес (относительно) особенно нужен. Привычки не успевают перестроиться.
Я уже писала о моем понимании закрепа: закрепляем не столько вес, сколько новые привычки и новый режим. Могу конечно ошибаться, но вроде выглядит логично

[Olga_alanya]

Все таки закреп нужен я смотрю ! Контролируешь что ешь и организм постепенно выводишь из напряга !

Обязательно нужен. Причем, на мой взгляд, тем кто сбрасывает небольшой вес (относительно) особенно нужен. Привычки не успевают перестроиться.
Я уже писала о моем понимании закрепа: закрепляем не столько вес, сколько новые привычки и новый режим. Могу конечно ошибаться, но вроде выглядит логично

Девочки, я вот на днях перечитывала книгу Дю, главы по закрепу и стабилизации, и как я поняла, стабилизация подразумевает продолжение закрепа, то есть по сути, диету мы должны продолжать всю жизнь
Вот цитата из книги (глава 7):
Моя программа предлагает 4 простые меры в обмен на полную свободу питания:
• первая мера достаточно проста: нужно принять за основу питание третьего переходного этапа закрепления веса. Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе;
• вторая мера — это белковый четверг;
• третья — не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день;
• последняя мера — ежедневный прием 3 столовых ложек овсяных отрубей в любом виде, даже сыром.

Вот никак не пойму, девочки, объясните на 4 этапе нужно придерживаться питания этапа закрепления?

[Elen1002]

Вот никак не пойму, девочки, объясните на 4 этапе нужно придерживаться питания этапа закрепления?

Попробую разбить на части.
Тут ключевое:

нужно принять за основу

то есть, в принципе можно разнообразить и понятно, что всю жизнь жить в таких рамках тяжело, но! вот этот рацион

Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю.

вполне достаточен для нормальной жизни, о чем Дюкан и говорит:

в полной мере составляет фундамент здорового питания человека.

Разве нет?

Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе

Здесь основное я выделила жирным .
Чего нет на третьем этапе? Тортов и пирожных с масляным кремом? Жирных блюд и литров пива? Огромных порций и бесконечных добавок? Естественно, что этого не будет и на 4-ом, иначе через год мы будем в том же весе, с которого начали. Все остальное есть и можно!
И это правильно! За первые три этапа мы скинули лишнее и научились правильно питаться. Если эту науку забыть, то все вернется назад. Диета Дюкана не чудо и не панацея. Это всего лишь диета. Не соблюдая правила здорового питания, бумеранг будет таким же, что и при любой другой диете.

[Olga_alanya]

Чего нет на третьем этапе? Тортов и пирожных с масляным кремом? Жирных блюд и литров пива? Огромных порций и бесконечных добавок? Естественно, что этого не будет и на 4-ом, иначе через год мы будем в том же весе, с которого начали. Все остальное есть и можно!
И это правильно! За первые три этапа мы скинули лишнее и научились правильно питаться. Если эту науку забыть, то все вернется назад. Диета Дюкана не чудо и не панацея. Это всего лишь диета. Не соблюдая правила здорового питания, бумеранг будет таким же, что и при любой другой диете.

Все верно, ДД - это в первую очередь диета, просто я вот пытаюсь для себя разобраться и не совсем понимаю почему 1 яблоку а не 2 или больше, я очень фрукты люблю и скучаю по ним, поэтому думаю, что мне будет маловато
А торты и пирожные дюкановские вполне ничего, пиво не пью и никому не советую, меня вопрос фруктов беспокоит!

[Elen1002]

не совсем понимаю почему 1 яблоку а не 2 или больше, я очень фрукты люблю и скучаю по ним

Ну, есть тут у нас тайное общество несогласных с запретом на яблоки,так что welcome!
У меня дюкановская порция фруктов на чередовании была. Сейчас больше себе позволяю. Конечно не как раньше - килограммами, но могу 2-3 фрукта за день съесть, а могу и 1 яблоком обойтись. Мне не мешает - только грузчикам в помощь. Но раз мы тут на Дюкановском форуме, то говорю от этом из подполья, дабы адептов не расстраивать
P.S. ЧБ день соблюдаю свято - без всяких фруктов.