Чё то я замоталась сегдня
На весах -200 гр., я балдю
Всё свою еду покажу в фото и расскажу в граммах, немного только позже.
Дома сегодня, плюнула на эту работу, не пошла домашними делами занимаюсь.

Это ж хорошо, Анжелик! Который день пошел без привеса?

Ириш, 3-ий! и это всё спасибо Саше!

Спасибки

Выставляю фото и граммы сегодняшнего меню

Завтрак
150 гр. дю хлеба ( полная дневная порция)
50 гр. крем- сыра ( белок 3,4 гр.)
30 гр. семга ( 6 гр.)
35 гр. икра красная ( 11,2 гр.)
300 мл. Чая
Итого 20,6 гр. белка
Выставляю фото, чтобы имели представление, сколько чего я ем
В общем из всего этого получается 6 бутеров, 3 с икрой и 3 с рыбой.
Шур, аууууу..... Всё равно мало?

Теперь
Обед
Саша, тут без тебя никак не обойтись
Не знаю, как мусаку посчитать , помоХай
300 гр. мусака ( белок 45,1)
100 гр. грузди черные
2 огурца
4 помидорки черри
0,50 мл. черного кофе
Итого 45,1 гр. белка

Теперь Хлавный вопрос дня!!!
Чаво сажрать на ужин???? Чтобы с белками всё было нормально!!!

80кгх1,5гр.=120гр. белка ты должна жра кушать.

Для того, чтобы пища усваивалась наиболее эффективно, огромное значение имеет правильность режима питания. Надлежит есть только в четко установленные часы. В таком случае пищеварительные железы начинают работать еще до принятия пищи, а это способствует лучшему ее усвоению.

Распределение пищи должно происходить таким образом, чтобы на завтрак приходилось примерно 30% суточного рациона, на обед - 45%, а на ужин - 25%.

У тебя же...

И опять соли дох...

Мусаку свою - сама считай: http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Усё понял,
ахренеешь её считать ту самую мусаку