Дюкан никогда не обманывает!!!
7 дней = -1кг как по часам!!!


ВАЖНО четко соблюдать все условия!!!
И важно периодически перечитывать книги его!!!
т.к. со временем в памяти стираются некоторые ВАЖНЫЕ моменты! Мы вроде делаем все правильно, да не все!!!
Аха! На себе проверено!


Пошла пешпоходить!!!

Привет, Настасья!
Ичо ты делала не так, как просил Дюкан?

Настуся, привет!
Ой, как же я рада что ты взялась за планирование, представляю с каким настроем ты ходишь на анализы
И вообще, я уверена что всё у вас получится!!! Не дураки же в этих центрах сидят - организуют и вам пополнение

Да, про перечитывание- делись что именно скорректировала?

НАстюшка, привет с отвесищем в кило- ты большая умница

Поздравляю!!!

спасибо!

Какие люди! Приветы!!!

Спасибо!

привет Ксюня!!!
Ты куда пропадаешь все время?
Рада тебе


очень хочется чтоб так и было!

Та я тут писала работу - времени не было даже поспать нормально. И снова буду активно её обрабатывать - до защиты ровно месяц, а я ж молодец - решила почти всю её переписать

Это же ваш первый опыт официальной помощи со стороны?
До этого ты сама пыталась? Или тоже к докторам обращалась?

Приветы наставник!!!


Мои ошибки:
1. БО дни можно капусту, но не квашенную!
2. БО дни можно огурцы, но не соленые и не на ночь.
3. Белковые дни ДОПы можно, но не желательно если вес плохо идет или стоит. Можно и без них обойтись.
4. Пешпоход - не просто на птичек смотрим, а ооочень быстро "опыздываем"... Вернее догоняем свою мечту - желанный вес!
5. ЧБ дни список мясных, птичьих и рыбных продуктов ОГРАНИЧЕН!!! А не все подряд главное чтобы относилось к этому типу продуктов. (как я сердце ела свиное) НИЗЯ!!! Только то, что в списке.
6. Желательно отдавать предпочтение рыбе !из разрешенного списка! ... я ей не наедаюсь!!! Но ЭВРИКА!!! Никто нас не ограничивает граммами и кол-ом приемов пищи! Съела рыбу... через час голодна, съела еще!!! Но не желательно соленую!
7. Рыба дорого - НИФИГА!!! Хек даже менее калорийный чем семга! И не дорогой!
8. Хочется кофе - да пожалуйста! Зачем мучать себя!
9. БО дни из разрешенного списка любые овощи, но ЛУЧШЕ (опять же особенно если хочешь быстрее результат) Лучше не вареные... паренные, а сырые!!!!
10. Молочка 2% не допустима!!! Нет другой в магазине - обходимся без нее!
11. Кружица голова и хочется сладкого - нужно есть каждые 3часа и не пропускать! Иначе потом сожрешь больше и не то что разрешено!
12. Не нужно полностью отказываться от соли. Да меньше солить но не полностью иначе голова кружиться т.к. давление падает. Да и еда с солью вкуснее. Получаешь удовольствие и НАЕДАЕШЬСЯ! Мы же едим не только чтоб пополнить запасы энергии но и получить удовольствие.
13. Белковые коктейли не желательны. Только иногда если совершенно нет ни на что времени.

Вот все -ведь просто! И написано в книге, но я это упускала. Убрала, скорректировала и ву аля!