второй овощной день
вес тот же что и на линеечке
завтрак - холодец!!! вчера сам по себе сварился пока я работала вечером - купила голяшки говяжьи - кругленькие кусочки с косточкой внутри -3 шт (дешевле чем чисто мясо) и перед сном нарезала и заправила специями.
перекус - йогуртный кекс -(пекла утром как всегда)
обед котлетки с капустой "типа ленивые голубцы", огурец, сладкий перец
второй перекус- такой же
ужин как обед...и все заедать буду холодцом если будет мало, хотя "коробочки ссобойки" как всегда объемом 240 мл.

у наших архитекторов уже новогодняя елочка!!!!

Я тоже готовлюсь - купила серебрянную краску в строймагазине, буду красить шишки для икебаны

+100000000000000!!!


Концептуальненько!

Скопировала у себя, про орхидею...

Наташ, можешь начинать консультировать! Подарю себе на НГ орхидею!

Вес +100гр от линеечки (до выноса стульев).
Сегодня белковый день -
завтрак кашка с годжи
обед - семга (не доела 1/2 стейка - не захотелось больше) + пол плошки 240 мл холодца
Ужин (ранний) в 17-00 - доем семгу и холодец
Без перекусов!!!! потому что нечего - некогда было че то печь и за творогом зайти некогда! И ничего! жива пока
вечером спорт - фитнесс кросс бабская группа
состояние пофигистское - не успеваю с проектом к сроку ну и пофиг!

Тома, напишу в ближайшее время в личку, а то один раз так тут наконсультировала, что мало не показалось...
Если какие-то конкретные вопросы, ты спрашивай.

Господи, кто после тренировки кушать хочет? Идите на фитнескросс - ничего уже не захотите.
2 подхода по 500 м гребля (на тренажере) и бег - разминка. Потом...1 часть - типа упал-отжался...упор на руки в положении стоя, прыжком в положение лежа, коснулись грудью пол подняв руки, прыжком вернулись, подпрыгнули хлопнув руками вверху 2.часть - качание трицепса (задний жим) с поднятыми ногами (ставите три металлические подпорки -две параллельно для рук и поперек для ног) и прижав ручки к телу опускаетесь и поднимаетесь на руках ...за 1 мин. нужно сделать 5 первого и 5 второго и так 20 минут... а кто не успел - штраф опосля - запрыгивание на высокий ящик стока раз скока не успел (для престарелых типа меня - зашагивание... у меня было 6!!!) И...самое смешное что часть девочек (слабачек) перевели делать этот жим с упором на скамью с опущенными ногами .. а меня как продвинутую спортсменку оставили на железяках - у вас все хорошо получается говорят! Жесть, я в шоке - я качек!!!
Не знаю, встану ли завтра ...я как танком переехатая, все ноет, но гордюсь собой сильно

Тома, я припёрлася у гости

Рада видеть тебя у себя в гостях Саша!

Цель номер два достигнута ! Вес в норме (57,7). Спасибо спорту и дню без перекусов!!!!!
сразу отвалилось 300гр. И ИМТ стал 25.
и я на удивление бодрячковая - немного руки отяжелелые и спина. Не, ну я точно качек! Спасибо регулярному кинезису в течении года!!! Буду по возможности выбираться на фиткросс несмотря на свое почтипенсионерство
сегодня день овощной
завтрак - чуть холодца, дю-хлеб с сыром 7%, чай с тортиком
перекус - чай с тортиком
обед - котлетка с тушеной капустой (из-за нее и чередование 1/1 - осталось с прошлого раза нужно доесть), сл. перец, тушеные шампиньоны (в кефире вместо сметаны).
перекус - чай с тортиком
ужин - холодец и все что не доем в обед
ДОПы соблюдены по регламенту
Решила немного экономить т.к. сказать оптимизировать хозяйство и пекла вчера одновременно в духовке и хлеб (1 дневная порция отрубей) и торт (тоже из дневной порции отрубей) и поэтому у меня сегодня и хлеб и торт (и завтра тоже!!!) а электроэнергии сэкономлено!

тортик прост до безобразия - тесто дю брауни с 2 яйцами взбитыми крепко (и я забыла положить сахзам)
крем творог с желатином (типа зефир) . Пирую я сегодня - я уже не жиртрест. У меня вес в норме!!!!

Обратите внимание на заднем плане йогуртница - тоже из разряда "себя уже окупила" - у меня выходит 6 стаканчиков по цене 1 литра молока (правда я покупаю простое со сроком хранения 3 дня жирность 2,5%)(закваску кладу 1 раз и потом два раза использую стаканчик йогурта в виде закваски). Но вообще то здесь даже не финансы играют ключевую роль, а отсутствие химии всякой в виде стабилизаторов и консервантов и крахмала(глютена).
Исключила глютен ( я даже овсяные отруби ем без глютена) из рациона и как результат прекратились всякие "почесушки" и даже холодовая аллергия !!!!

Хорошо, если рада

Доброе утро!



Ушла читать...

Тома, привет!!!
Мои поздравления и занятиям спортом и отвесам
Ток Мона я чуток поправлю название твоей трени... Правильно - кроссфит
В тренаке в который я хожу он тоже есть, все как ты говоришь. У вас сколько он стоит? У нас 20 000 тг./мес.
Для меня дорого и из-за того что маленький зал, а желающих много, там на тренировках не особо развернешься.
Хотя блатуют, мол давайте записывайтесь на что приходится отвечать что "надо будет, обязательно", а сама в выходные по утрам, когда кроссфитчеры почивают в мягких постельках, все элементы отрабатываю
Тренировка супер, особенно на выносливость и сжигание жира