ВНИМАНИЕ!!! Обновленная информация по Диете Дюкана. От официальной группы
1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей 2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим) 3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы 4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто 5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови 6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр 7.Норма ИНУЛИНА-15 гр 8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л 9.СОМ-30 гр-1 доп 10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя 11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности 12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока-до 500 гр в день 13.Цикорий -не Доп.нет ограничений 14.Кефир с жирностью 1% разрешен 15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными,по норме 16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты) 17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД 18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов) 19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли 20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ 21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ.при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю 22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе: (норма указана в готовом виде) - чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр - киноа -200 гр. - зерно пшеницы - 180 гр - макароны из цельнозерновой муки - 180 гр - белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр - рис цельный неочищенный -160 гр - разваренные макароны - 140 гр - белый рис ,кукуруза - 130 гр - картофель печеный или вареный - 120 гр - картофельное пюре- 100 гр
Спасибо за список! Насчет сыра написано, что пересчитывать по норме. Ну я в принципе так и делаю. Только считаю от жирности, которая на 100 грамм идет, а не та, что в %. Думаю, что так и надо. Сегодня, например, добавила в омлет 9 грамм сыра жирностью 23 г. на 100 г. По расчету так было.
SLana писал(а):Привет, Лен! Я делала морковный торт тутошний рецепт он с отрубями, мне понравился, только я массу в формочки маленькие заливала, получились больше морковные кексики
Про сыр, могу сказать, что я могу его употреблять и даже 45% жирности, но буквально чуть-чуть это 15-20 гр, обычно крошу или тру в омлет для разнообразия и не часто. Дюкан вроде разрешил 15 гр. 45%
Девочки напишите рецептик морковных кексивов, а то у меня морковка пропадает
SLana писал(а):Привет, Лен! Я делала морковный торт тутошний рецепт он с отрубями, мне понравился, только я массу в формочки маленькие заливала, получились больше морковные кексики
Про сыр, могу сказать, что я могу его употреблять и даже 45% жирности, но буквально чуть-чуть это 15-20 гр, обычно крошу или тру в омлет для разнообразия и не часто. Дюкан вроде разрешил 15 гр. 45%
Девочки напишите рецептик морковных кексивов, а то у меня морковка пропадает
Кареглазая 82 писал(а): Девочки напишите рецептик морковных кексивов, а то у меня морковка пропадает
Привет! А я вот по этому рецептику торт делала: http://dukandiet.ru/morkovnyj-tort/ Получилось очень вкусно. Морковки может чуть больше было, чем 3 ст.л. Может 4. Но я ее вообще не почувствовала в тортике... ))))) По вкусу и аромату было похоже на пахлаву восточную за счет корицы и мускатного ореха. Объеденье. Кремом не мазала, так схомячила пару кусочков.
Сегодня у меня Белковый день. С утра съела пару кусочков морковного торта с кофе. Позже был омлет с сыром (немного сверху) и кофе. На обед рыбный суп-лапша (вчерашний) и пара биточков из фарша индейки (фарш покупной). + кофе. Кофе разбавляю всегда молоком на 1/4, получается кофейный напиток.
LenaLena писал(а):Сегодня у меня Белковый день. С утра съела пару кусочков морковного торта с кофе.
Лен, а ЧБ можно морковный торт
Ха... А разве мы не можем в качестве добавки добавлять морковь в белковый день в разные блюда? Мне казалось, что лук и морковь из этого числа. Нет? Значит я злостная нарушительница... На морковный торт всего одна небольшая морковка была.... На два кусочка совсем мало ее получилось. А по факту у меня вышел сегодня БО. Так как муж вечером приготовил вкуснецкий витаминный капустный салат с морковью. Не смогла удержаться, чтоб не поесть его. Так что ЧБ переносится на завтра.
