Список продуктов

Отзывы (85) >> | Обсудить на Форуме

разрешенные продукты
запрещенные продукты
допустимые (2 продукта в БО день)
добавки

Этапы диеты:
A — Атака
Ч — Чередование (Круиз)
З — Закрепление (Консолидация)
C — Стабилизация

В колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт.

Продукты   Количество
(1 доза)		 Фазы
Абрикос   З C
Авокадо до 100г Ч З C
Агар-агар   A Ч З C
Айва   З C
Актимель натуральный 0% 1 шт. Ч З C
Алкоголь   C
Ананас   З C
Анис   A Ч З C
Антрекот   Ч З C
Анчоус   A Ч З C
Апельсин 100 г Ч З C
Арахис жаренный вместо масла (35 г) Ч З C
Арахис сырой вместо масла (50 г) Ч З C
Арбуз 100 г Ч З C
Ароматизаторы   A Ч З C
Аррорут 1 ст.л. Ч З C
Артишок   Ч З C
Аспартам   A Ч З C
Базилик   A Ч З C
Баклажан   Ч З C
Банан   C
Баранина   C
Бастурма   A Ч З C
Брезаола   A Ч З C
Брокколи   Ч З C
Брюква   Ч З C
Букцинум   A Ч З C
Булгур   З C
Бульонный кубик обезжиренный   A Ч З C
Ваниль   A Ч З C
Варенье   C
Васаби   A Ч З C
Вермишель из конньяку   A Ч З C
Вермишель соевая   C
Ветчина   C
Ветчина постная до 4%   A Ч З C
Вино белое 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) Ч З C
Вино красное 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) Ч З C
Виноград   C
Вода   A Ч З C
Вода газированная   A Ч З C
Вяленое мясо «viande des Grisons»   A Ч З C
Гамбас   A Ч З C
Гвоздика   A Ч З C
Говядина   A Ч З C
Голубь   A Ч З C
Горох нут   З C
Горох сушеный   З C
Горчица   A Ч З C
Горчица Savora   C
Гребешок Сен-жак   A Ч З C
Грейпфрут 100 г Ч З C
Гречка   З C
Грибы   Ч З C
Груша   З C
Гуаровая камедь   A Ч З C
Гусь   З C
Дичь   A Ч З C
Дрожжи пивные 2 ст. л. A Ч З C
Дрожжи хлебопекарские   A Ч З C
Дыня   З C
Ежевика   З C
Жевательная резинка без сахара   A Ч З C
Желатин   A Ч З C
Заменитель сахара   A Ч З C
Изолят протеина (соевый, сывороточный...)   A Ч З C
Изомальт 15 г A Ч З C
Икра (без масла)   A Ч З C
Имбирь   A Ч З C
Индюшка   A Ч З C
Инулин 15 г A Ч З C
Йогурт 0%   A Ч З C
Йогурт ароматизированный 0%   A Ч З C
Йогурт с кусочками фруктов 0% 1 шт. Ч З C
Йогурт соевый 1 шт. Ч З C
Какао-порошок (до 1%)   A Ч З C
Какао-порошок (до 21%) 1 ст.л. Ч З C
Какао-порошок (до 11%) 2 ст.л. Ч З C
Кальмар   A Ч З C
Кальмар сушеный (без сахара)   A Ч З C
Каперсы   A Ч З C
Капуста (все виды)   Ч З C
Каракатица   A Ч З C
Кардамон   A Ч З C
Карри   A Ч З C
Картофель   З C
Каштан   C
Кетчуп диетический 1 ст.л. A Ч З C
Кефир обезжиренный 0-1%   A Ч З C
Кефир обезжиренный 1,5% 100 мл A Ч З C
Кешью вместо масла (28 г) Ч З C
Киви   З C
Киноа 40 г в приготовленном виде Ч З C
Клубника 100 г Ч З C
Козлобородник   C
Кокос   З C
Кола Light до 600 мл/день A Ч З C
Колбаса кровяная   C
Конина   A Ч З C
Кориандр   A Ч З C
Корица   A Ч З C
Корнишон   A Ч З C
Кофе   A Ч З C
Кофе растворимый   A Ч З C
Краб   A Ч З C
Крабовые палочки   A Ч З C
Крахмал (любой) 20 г Ч З C
Креветка   A Ч З C
Кролик   A Ч З C
Крупа (любая)   З C
Кукуруза   C
Кукурузный крахмал 20 г Ч З C
Кумкват   З C
Курица   A Ч З C
Куркума   A Ч З C
Кус-кус среднезернистый 1 ст. л. Ч З C
Кэроб 25 г Ч З C
Лавровый лист   A Ч З C
Лайм   A Ч З C
Лимон   A Ч З C
Лимонная трава   Ч З C
Литторина   A Ч З C
Личи   З C
Лук   A Ч З C
Лук-порей   Ч З C
Лук-шалот   Ч З C
Лягушачьи лапки   A Ч З C
Майонез   C
Макаронные изделия   З C
Малина 100 г Ч З C
Манго   З C
Мангольд   Ч З C
Маргарин   C
Маргарин растительный вместо масла Ч З C
Маслины до 4 шт. 2 р./неделю(БО) Ч З C
Масло оливковое/любое растительное A-1 ч.л.,Ч-1 ст.л. A Ч З C
Масло парафиновое (вазелиновое)   A Ч З C
Масло сливочное   C
Маш-салат   Ч З C
Мед   C
Мидия   A Ч З C
Миндаль вместо масла (25 г) Ч З C
Молоко кокосовое обезжир. до 15% 150 мл Ч З C
Молоко кокосовое выше 15% жирности 3 ст. л. Ч З C
Молоко миндальное 1 стакан A Ч З C
Молоко обезжиренное   A Ч З C
Молоко овсяное 300 мл Ч З C
Молоко соевое до 1,5%   A Ч З C
Молоко соевое свыше 1,5% 300 мл Ч З C
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%)   A Ч З C
Морковь   Ч З C
Морские водоросли   Ч З C
Морской еж   A Ч З C
Мука (все виды)   C
Мука миндальная 20 г Ч З C
Мука пшеничная грубого помола 15 г Ч З C
Мука соевая 30 г Ч З C
Мука цельнозерновая 20 г Ч З C
Мускатный орех   A Ч З C
Мята   A Ч З C
Нори   A Ч З C
Нут   З C
Овсяные хлопья   C
Огурец   Ч З C
Окара   Ч З C
Оливки    4 шт. 2 р./нед. в БО Ч З C
Омар   A Ч З C
Орегано   A Ч З C
Орех грецкий вместо масла (22 г) Ч З C
Орех кедровый вместо масла (22 г) Ч З C
Орех лесной вместо масла (22 г) Ч З C
Осьминог   A Ч З C
Отруби овсяные A-1,5 ст.л.,Ч-2 ст.л. A Ч З C
Отруби пшеничные или любые другие 1 ст.л. A Ч З C
Отруби соевые ​ 30 г Ч З C
Панировочные сухари   C
Папайя   З C
Паприка   A Ч З C
Пастернак   Ч З C
Пастрами   A Ч З C
Патиссон   Ч З C
Перепела   A Ч З C
Перец   Ч З C
Перец (пряность)   A Ч З C
Персик   З C
Петрушка   A Ч З C
Печень   A Ч З C
Печень куриная   A Ч З C
Пиво   C
Полидекстроза 2 ст. л. Ч З C
Помидор   Ч З C
Попкорн   C
Протеиновый коктейль Protifar   A Ч З C
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп. Ч З C
Разрыхлитель   A Ч З C
Рак   A Ч З C
Ревень   Ч З C
Редис   Ч З C
Репа   Ч З C
Рис   З C
Рис коричневый   З C
Рисовая бумага   C
Розмарин   A Ч З C
Ростки бамбука   Ч З C
Ростки сои   Ч З C
Рыба в панировке   C
Рыба (все виды)   A Ч З C
Рыба сушеная   A Ч З C
Салат   Ч З C
Сахар   C
Сахар коричневый   C
Свекла   Ч З C
Свинина   C
Сейтан   A Ч З C
Сельдерей   Ч З C
Семена кунжута вместо масла (28 г) Ч З C
Семена льна ЧБ - 1ч.л., БО - 1ст.л. Ч З C
Семена проросшие   C
Семена подсолнечника вместо масла (30 г) C
Семена тыквенные вместо масла (30 г) C
Семена чиа 1 ст. л. Ч З C
Сердцевина пальмы   Ч З C
Сироп агавы   C
Слива   З C
Сметана 4% 2 ст. л. Ч З C
Сода   A Ч З C
Соус соевый   A Ч З C
Соус соевый сладкий 1 ч.л. (5г) Ч З C
Соль   A Ч З C
Спаржа   Ч З C
Стевия   A Ч З C
Страус   A Ч З C
Сухофрукты   C
Сыры до 3%   A Ч З C
Сыры от 4% до 15% 30 г Ч З C
Тапиока   C
Творог 0%   A Ч З C
Телятина   A Ч З C
Тимьян   A Ч З C
Тмин   A Ч З C
Толокно   C
Томатная паста   A Ч З C
Топинамбур до 200 г в БО Ч З C
Тофу   A Ч З C
Тофу «шелковый»   A Ч З C
Тыква   Ч З C
Укроп   A Ч З C
Уксус   A Ч З C
Улитка   A Ч З C
Устрица   A Ч З C
Утка   З C
Фасоль   C
Фасоль стручковая   Ч З C
Фенхель   Ч З C
Фруктоза   C
Фундук вместо масла (22 г) Ч З C
Фунчоза (в составе только крахмал) 20 г Ч З C
Хлеб   C
Хлеб цельнозерновой   З C
Хлеб белково-отрубной   З C
Цедра лимонная   A Ч З C
Цедра цитрусовая   A Ч З C
Цесарка   A Ч З C
Цикорий   A Ч З C
Цуккини   Ч З C
Цыпленок   A Ч З C
Чай   A Ч З C
Чай травяной   A Ч З C
Черная смородина   З C
Черника 100 г Ч З C
Черри   Ч З C
Чеснок   A Ч З C
Чечевица   З C
Шампанское   C
Шафран   A Ч З C
Ширатаки (из корня коньяку)   A Ч З C
Шоколад ​   C
Шпинат   Ч З C
Эндивий   Ч З C
Эстрагон   A Ч З C
Яблоко 100 г Ч З C

Ягоды Годжи (Goji)
1 ст.л. в ЧБ дни / 2 ст.л. в БО дни
A Ч З C
Язык говяжий (передняя часть)   A Ч З C
Язык телячий   A Ч З C
Яйцо   A Ч З C
Яйцо перепелиное   A Ч З C



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывов (85)

← Предыдущие комментарии
Гость 25.12.2017 в 22:45
Везде в списке разрешенных продуктов стоит "печень"..не указано свиная или говяжья...можно ли свиную?

Ответить

Гость 12.01.2018 в 21:52
Доброго времени суток. Можно ли употреблять злаковые и на каком этапе? Речь идёт о гречке, перловке, полбе, овсянке.спасибо

Ответить

Гость 02.02.2018 в 02:48
Крупа любая только на этапах Закрепление и Стабилизация (указано в списке продуктов).

Ответить

Гость 31.03.2018 в 16:30
Вопрос по какао. В приоритете именно жировая составляющая? В магазине видела 2 вида. В одном на 100 гр. продукта 15г жира и 10 г. углеводов, а в другом жира 12 г, но углеводов аж 24

Ответить

viktor 20.06.2021 в 19:36
Всем привет! Семь лет назад я уже был на дюкандиете, результаты: в начале вес был 142 кг, за 8 месяцев скинул 55 килограмм, это вместе с тренировками в зале. На 3 фазе все надоело и забросил. С 18.06.2021 начал тренировки и диету при весе 150 кг.Надеюсь пройти все фазы и не повторять прошлую ошибку.

Ответить

Гость 09.06.2018 в 17:13
Подскажите пожалуйста! rnЯ нахожусь на чередовании. Увидила в магазине флаксы из семени льна. Это можно кушать? А то в списке не нашла

Ответить

Гость 23.06.2018 в 13:22
Подскажите, пожалуйста допустимое количество семян кунжута, в день

Ответить

Гость 10.09.2018 в 17:28
Лежу в больнице,обидно за срыв, нахожусь уже на второй половине чередования. Приходится есть что дают что бы востановиться, ну не все, картофельное пюре и хлеб конечно не беру.Сколько посидеть на атаке? очень конечно обидно т.к похудела почти до того веса каторый хотела.

Ответить

Гость 20.02.2021 в 23:22
Хочу похудеть на 15 кг Натали

Ответить

admin 22.02.2021 в 14:17
Добавляйтесь к нам в чат - https://t.me/dukandiet_chat

Ответить

Гость 22.05.2023 в 19:34
Не могу понять, почему не худеется. 10 лет назад похудела на Дюкана на 20 кг, продержалась 3 года. Сейчас опять пытаюсь, сижу на атаке неделю и вес не двигается, вдобавок мясо не ем, заменила лососем и креветками. Мое меню на день: 150г обезжиренного йогурта не сладкого с 1,5 ложками отрубей, 2 яйца, 2 белка, стакан воды с добавлением безкалорийного подсластителя, витамины, кусок вареного лосося, нори, 800г колы лайт, палрчка, размером с 2 указательных пальца, моцарелы 3% жирности, чай с аспартамом и молоком 1%, 1,5 литра воды. Работа не сидячая, все время в движении. Что поменять?

Ответить

Гость 29.05.2023 в 16:53
Что такое изолят?

Ответить

← Предыдущие комментарии
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
  
Расширенный поиск

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения