Список продуктов

Отзывы (85) >> | Обсудить на Форуме

разрешенные продукты
запрещенные продукты
допустимые (2 продукта в БО день)
добавки

Этапы диеты:
A — Атака
Ч — Чередование (Круиз)
З — Закрепление (Консолидация)
C — Стабилизация

В колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт.

Продукты   Количество
(1 доза)		 Фазы
Абрикос   З C
Авокадо до 100г Ч З C
Агар-агар   A Ч З C
Айва   З C
Актимель натуральный 0% 1 шт. Ч З C
Алкоголь   C
Ананас   З C
Анис   A Ч З C
Антрекот   Ч З C
Анчоус   A Ч З C
Апельсин 100 г Ч З C
Арахис жаренный вместо масла (35 г) Ч З C
Арахис сырой вместо масла (50 г) Ч З C
Арбуз 100 г Ч З C
Ароматизаторы   A Ч З C
Аррорут 1 ст.л. Ч З C
Артишок   Ч З C
Аспартам   A Ч З C
Базилик   A Ч З C
Баклажан   Ч З C
Банан   C
Баранина   C
Бастурма   A Ч З C
Брезаола   A Ч З C
Брокколи   Ч З C
Брюква   Ч З C
Букцинум   A Ч З C
Булгур   З C
Бульонный кубик обезжиренный   A Ч З C
Ваниль   A Ч З C
Варенье   C
Васаби   A Ч З C
Вермишель из конньяку   A Ч З C
Вермишель соевая   C
Ветчина   C
Ветчина постная до 4%   A Ч З C
Вино белое 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) Ч З C
Вино красное 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) Ч З C
Виноград   C
Вода   A Ч З C
Вода газированная   A Ч З C
Вяленое мясо «viande des Grisons»   A Ч З C
Гамбас   A Ч З C
Гвоздика   A Ч З C
Говядина   A Ч З C
Голубь   A Ч З C
Горох нут   З C
Горох сушеный   З C
Горчица   A Ч З C
Горчица Savora   C
Гребешок Сен-жак   A Ч З C
Грейпфрут 100 г Ч З C
Гречка   З C
Грибы   Ч З C
Груша   З C
Гуаровая камедь   A Ч З C
Гусь   З C
Дичь   A Ч З C
Дрожжи пивные 2 ст. л. A Ч З C
Дрожжи хлебопекарские   A Ч З C
Дыня   З C
Ежевика   З C
Жевательная резинка без сахара   A Ч З C
Желатин   A Ч З C
Заменитель сахара   A Ч З C
Изолят протеина (соевый, сывороточный...)   A Ч З C
Изомальт 15 г A Ч З C
Икра (без масла)   A Ч З C
Имбирь   A Ч З C
Индюшка   A Ч З C
Инулин 15 г A Ч З C
Йогурт 0%   A Ч З C
Йогурт ароматизированный 0%   A Ч З C
Йогурт с кусочками фруктов 0% 1 шт. Ч З C
Йогурт соевый 1 шт. Ч З C
Какао-порошок (до 1%)   A Ч З C
Какао-порошок (до 21%) 1 ст.л. Ч З C
Какао-порошок (до 11%) 2 ст.л. Ч З C
Кальмар   A Ч З C
Кальмар сушеный (без сахара)   A Ч З C
Каперсы   A Ч З C
Капуста (все виды)   Ч З C
Каракатица   A Ч З C
Кардамон   A Ч З C
Карри   A Ч З C
Картофель   З C
Каштан   C
Кетчуп диетический 1 ст.л. A Ч З C
Кефир обезжиренный 0-1%   A Ч З C
Кефир обезжиренный 1,5% 100 мл A Ч З C
Кешью вместо масла (28 г) Ч З C
Киви   З C
Киноа 40 г в приготовленном виде Ч З C
Клубника 100 г Ч З C
Козлобородник   C
Кокос   З C
Кола Light до 600 мл/день A Ч З C
Колбаса кровяная   C
Конина   A Ч З C
Кориандр   A Ч З C
Корица   A Ч З C
Корнишон   A Ч З C
Кофе   A Ч З C
Кофе растворимый   A Ч З C
Краб   A Ч З C
Крабовые палочки   A Ч З C
Крахмал (любой) 20 г Ч З C
Креветка   A Ч З C
Кролик   A Ч З C
Крупа (любая)   З C
Кукуруза   C
Кукурузный крахмал 20 г Ч З C
Кумкват   З C
Курица   A Ч З C
Куркума   A Ч З C
Кус-кус среднезернистый 1 ст. л. Ч З C
Кэроб 25 г Ч З C
Лавровый лист   A Ч З C
Лайм   A Ч З C
Лимон   A Ч З C
Лимонная трава   Ч З C
Литторина   A Ч З C
Личи   З C
Лук   A Ч З C
Лук-порей   Ч З C
Лук-шалот   Ч З C
Лягушачьи лапки   A Ч З C
Майонез   C
Макаронные изделия   З C
Малина 100 г Ч З C
Манго   З C
Мангольд   Ч З C
Маргарин   C
Маргарин растительный вместо масла Ч З C
Маслины до 4 шт. 2 р./неделю(БО) Ч З C
Масло оливковое/любое растительное A-1 ч.л.,Ч-1 ст.л. A Ч З C
Масло парафиновое (вазелиновое)   A Ч З C
Масло сливочное   C
Маш-салат   Ч З C
Мед   C
Мидия   A Ч З C
Миндаль вместо масла (25 г) Ч З C
Молоко кокосовое обезжир. до 15% 150 мл Ч З C
Молоко кокосовое выше 15% жирности 3 ст. л. Ч З C
Молоко миндальное 1 стакан A Ч З C
Молоко обезжиренное   A Ч З C
Молоко овсяное 300 мл Ч З C
Молоко соевое до 1,5%   A Ч З C
Молоко соевое свыше 1,5% 300 мл Ч З C
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%)   A Ч З C
Морковь   Ч З C
Морские водоросли   Ч З C
Морской еж   A Ч З C
Мука (все виды)   C
Мука миндальная 20 г Ч З C
Мука пшеничная грубого помола 15 г Ч З C
Мука соевая 30 г Ч З C
Мука цельнозерновая 20 г Ч З C
Мускатный орех   A Ч З C
Мята   A Ч З C
Нори   A Ч З C
Нут   З C
Овсяные хлопья   C
Огурец   Ч З C
Окара   Ч З C
Оливки    4 шт. 2 р./нед. в БО Ч З C
Омар   A Ч З C
Орегано   A Ч З C
Орех грецкий вместо масла (22 г) Ч З C
Орех кедровый вместо масла (22 г) Ч З C
Орех лесной вместо масла (22 г) Ч З C
Осьминог   A Ч З C
Отруби овсяные A-1,5 ст.л.,Ч-2 ст.л. A Ч З C
Отруби пшеничные или любые другие 1 ст.л. A Ч З C
Отруби соевые ​ 30 г Ч З C
Панировочные сухари   C
Папайя   З C
Паприка   A Ч З C
Пастернак   Ч З C
Пастрами   A Ч З C
Патиссон   Ч З C
Перепела   A Ч З C
Перец   Ч З C
Перец (пряность)   A Ч З C
Персик   З C
Петрушка   A Ч З C
Печень   A Ч З C
Печень куриная   A Ч З C
Пиво   C
Полидекстроза 2 ст. л. Ч З C
Помидор   Ч З C
Попкорн   C
Протеиновый коктейль Protifar   A Ч З C
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп. Ч З C
Разрыхлитель   A Ч З C
Рак   A Ч З C
Ревень   Ч З C
Редис   Ч З C
Репа   Ч З C
Рис   З C
Рис коричневый   З C
Рисовая бумага   C
Розмарин   A Ч З C
Ростки бамбука   Ч З C
Ростки сои   Ч З C
Рыба в панировке   C
Рыба (все виды)   A Ч З C
Рыба сушеная   A Ч З C
Салат   Ч З C
Сахар   C
Сахар коричневый   C
Свекла   Ч З C
Свинина   C
Сейтан   A Ч З C
Сельдерей   Ч З C
Семена кунжута вместо масла (28 г) Ч З C
Семена льна ЧБ - 1ч.л., БО - 1ст.л. Ч З C
Семена проросшие   C
Семена подсолнечника вместо масла (30 г) C
Семена тыквенные вместо масла (30 г) C
Семена чиа 1 ст. л. Ч З C
Сердцевина пальмы   Ч З C
Сироп агавы   C
Слива   З C
Сметана 4% 2 ст. л. Ч З C
Сода   A Ч З C
Соус соевый   A Ч З C
Соус соевый сладкий 1 ч.л. (5г) Ч З C
Соль   A Ч З C
Спаржа   Ч З C
Стевия   A Ч З C
Страус   A Ч З C
Сухофрукты   C
Сыры до 3%   A Ч З C
Сыры от 4% до 15% 30 г Ч З C
Тапиока   C
Творог 0%   A Ч З C
Телятина   A Ч З C
Тимьян   A Ч З C
Тмин   A Ч З C
Толокно   C
Томатная паста   A Ч З C
Топинамбур до 200 г в БО Ч З C
Тофу   A Ч З C
Тофу «шелковый»   A Ч З C
Тыква   Ч З C
Укроп   A Ч З C
Уксус   A Ч З C
Улитка   A Ч З C
Устрица   A Ч З C
Утка   З C
Фасоль   C
Фасоль стручковая   Ч З C
Фенхель   Ч З C
Фруктоза   C
Фундук вместо масла (22 г) Ч З C
Фунчоза (в составе только крахмал) 20 г Ч З C
Хлеб   C
Хлеб цельнозерновой   З C
Хлеб белково-отрубной   З C
Цедра лимонная   A Ч З C
Цедра цитрусовая   A Ч З C
Цесарка   A Ч З C
Цикорий   A Ч З C
Цуккини   Ч З C
Цыпленок   A Ч З C
Чай   A Ч З C
Чай травяной   A Ч З C
Черная смородина   З C
Черника 100 г Ч З C
Черри   Ч З C
Чеснок   A Ч З C
Чечевица   З C
Шампанское   C
Шафран   A Ч З C
Ширатаки (из корня коньяку)   A Ч З C
Шоколад ​   C
Шпинат   Ч З C
Эндивий   Ч З C
Эстрагон   A Ч З C
Яблоко 100 г Ч З C

Ягоды Годжи (Goji)
1 ст.л. в ЧБ дни / 2 ст.л. в БО дни
A Ч З C
Язык говяжий (передняя часть)   A Ч З C
Язык телячий   A Ч З C
Яйцо   A Ч З C
Яйцо перепелиное   A Ч З C



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывов (85)

← Предыдущие комментарии
Гость 25.12.2017 в 22:45
Везде в списке разрешенных продуктов стоит "печень"..не указано свиная или говяжья...можно ли свиную?

Ответить

Гость 12.01.2018 в 21:52
Доброго времени суток. Можно ли употреблять злаковые и на каком этапе? Речь идёт о гречке, перловке, полбе, овсянке.спасибо

Ответить

Гость 02.02.2018 в 02:48
Крупа любая только на этапах Закрепление и Стабилизация (указано в списке продуктов).

Ответить

Гость 31.03.2018 в 16:30
Вопрос по какао. В приоритете именно жировая составляющая? В магазине видела 2 вида. В одном на 100 гр. продукта 15г жира и 10 г. углеводов, а в другом жира 12 г, но углеводов аж 24

Ответить

viktor 20.06.2021 в 19:36
Всем привет! Семь лет назад я уже был на дюкандиете, результаты: в начале вес был 142 кг, за 8 месяцев скинул 55 килограмм, это вместе с тренировками в зале. На 3 фазе все надоело и забросил. С 18.06.2021 начал тренировки и диету при весе 150 кг.Надеюсь пройти все фазы и не повторять прошлую ошибку.

Ответить

Гость 09.06.2018 в 17:13
Подскажите пожалуйста! rnЯ нахожусь на чередовании. Увидила в магазине флаксы из семени льна. Это можно кушать? А то в списке не нашла

Ответить

Гость 23.06.2018 в 13:22
Подскажите, пожалуйста допустимое количество семян кунжута, в день

Ответить

Гость 10.09.2018 в 17:28
Лежу в больнице,обидно за срыв, нахожусь уже на второй половине чередования. Приходится есть что дают что бы востановиться, ну не все, картофельное пюре и хлеб конечно не беру.Сколько посидеть на атаке? очень конечно обидно т.к похудела почти до того веса каторый хотела.

Ответить

Гость 20.02.2021 в 23:22
Хочу похудеть на 15 кг Натали

Ответить

admin 22.02.2021 в 14:17
Добавляйтесь к нам в чат - https://t.me/dukandiet_chat

Ответить

Гость 22.05.2023 в 19:34
Не могу понять, почему не худеется. 10 лет назад похудела на Дюкана на 20 кг, продержалась 3 года. Сейчас опять пытаюсь, сижу на атаке неделю и вес не двигается, вдобавок мясо не ем, заменила лососем и креветками. Мое меню на день: 150г обезжиренного йогурта не сладкого с 1,5 ложками отрубей, 2 яйца, 2 белка, стакан воды с добавлением безкалорийного подсластителя, витамины, кусок вареного лосося, нори, 800г колы лайт, палрчка, размером с 2 указательных пальца, моцарелы 3% жирности, чай с аспартамом и молоком 1%, 1,5 литра воды. Работа не сидячая, все время в движении. Что поменять?

Ответить

Гость 29.05.2023 в 16:53
Что такое изолят?

Ответить

← Предыдущие комментарии
Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Расширенный поиск

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения