4 эффективных упражнения от жирка на животике

«Спасательный круг» на животе и боках заставит впасть в уныние любую представительницу прекрасного пола. Ведь этот злосчастный жирок способен потопить корабль стройности и красоты. Все девушки знают, как тяжело от него избавится, и одной диетой тут не обойтись. Но если к правильному питанию добавить несколько несложных упражнений – это заставит капитулировать врага тонкой талии.
 
1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. На выдохе поднимите прямые ноги и заведите за голову. На вдохе натяните на себя носки и опустите ноги. Выполните 15-20 раз.


 
2. Лягте на пол. Оторвите от пола лопатки и поднимите ровные ноги. Руками слегка пружиньте вверх-вниз. Задержитесь в этом положении 30-60 сек. Выполните 10 раз.



3. Встаньте в позу боковой планки. Рукой, которая направлена вверх проведите полукруг. Вернитесь в исходное положение. Выполните по 10 раз на каждую сторону.


 
4. Лягте на спину и заведите руки за голову. Руками потянитесь вперед и, сохраняя спину ровной, примите положение сидя. Выполните упражнение 15 раз.