Топ-6 мифов о снижении веса, которым не стоит верить:⠀
1. После похудения вес обязательно вернется. Если три дня ты сидела на кефире, то 99% да, вес вернется, потому что ушла вода. А если это был дефицит калорий и тренировки, то этот миф лопается как мыльный пузырь.2. При похудении нужно выбирать только обезжиренные продукты, так как в них меньше калорий. Но нужно учитывать тот факт, что обезжиренные продукты лишены нормального вкуса, и производители зачастую компенсируют это сахаром, а также добавляют крахмал.
Нужно внимательно изучать состав продукта перед покупкой.
3. Нельзя пить во время еды. На самом деле можно. Вода практически никак не влияет на усваивание пищи и почти сразу уходит в двенадцатиперстную кишку.
4. Ананас сжигает жир. Ни один фрукт не сжигает жир. Это уловка маркетологов. Жир сжигают тренировки и правильное питание.
5. Нужно взвешиваться каждый день. Даже если у вас введена эта привычка, нужно особое внимание уделять замерам. Мышцы тяжелее жира, поэтому вес - не всегда главный ориентир.
6. Чтобы похудеть, нужно питаться продуктами с отрицательной калорийностью. Каждый продукт содержит калории, но ни на один продукт желудок не тратит больше энергии, чем в самом продукте. На самом деле, затрачивается не более 35% от калорийности продукта.
