Поднимаем грудь: 5 лучших упражнений. Эффект гарантирован!

Иметь красивую и подтянутую грудь можно не только в 20 лет, но и в 30, и в 50. И для этого не обязательно обращаться к пластическим хирургам. Всего несколько простых упражнений могут совершить чудо – поднять и округлить даже самую «уставшую» грудь.
 
Во время выполнения этой тренировки следите за своей осанкой – голова поднята, плечи расправлены.
 


1. Стойте ровно. Руки сложите в позе «Молитва». Сдавливайте ладони, создавая сопротивление в течении 10-15 секунд.
 









2. Вытяните вперед сжатые в кулачки руки. Скрещивайте и разводите руки в стороны, имитируя движение ножниц.
 










3. Руки сложите на затылке, и подтягивайте локти друг к другу. Повторите 10-15 раза. Затем потяните локти назад.
 








4. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки разведите в стороны (ладони смотрят вверх). Округляя спину, проворачивайте ладони по кругу. Не забываем: голову держите ровно, а живот - втяните. Желательно взять в руки дополнительный утяжелитель, например, гантели, или просто наполнить пластиковые бутылки водой.


 







Выполните 10-15 повторений по 2 подхода каждого упражнения.