Обруч (хулахуп) – бесполезен. Более того, это занятие противопоказано при болезнях органов брюшной полости, заболеваниях почек и проблемах «по-женски». Результата будет гораздо больше от часа полноценной тренировки.
Наклоны корпуса с отягощением также могут привести к увеличению объема талии. При отсутствии дефицита калорий работа с весом может вызвать разрастание косых мышц живота, и талия станет еще прямоугольнее и шире. То же самое может грозить тем, кто вроде бы и на дефиците, но есть солидный избыточный вес – при большом проценте жира мышцы тоже могут расти. Косые мышцы увеличатся – талия тоже.
Качать только пресс для тонкой талии тоже бесполезно. От этого занятия могут даже появиться кубики, но их никто не увидит под слоем жира.
А при абдоминальном типе жироотложения ваш живот все равно будет шаром выпирать вперед. Так что лучше сосредоточьтесь на питании, а пресс качайте в дополнение к основным жиросжигающим тренировкам 2-3 раза в неделю.
Корсеты никак не влияют на уменьшение жировой прослойки и сужение талии. Они только изолируют косые мышцы живота, что при наборе мышечной массы обезопасит от их разрастания. Тугие корсеты ухудшают кровообращение и лимфоток и могут давать парниковый эффект. При постоянном ношении мышцы живота перестают работать самостоятельно и теряют тонус, а талия становится бесформенной.
