Вы знаете, что праздники – это ловушка, и вы наверняка боитесь угодить в нее, чтобы не «расплачиваться» за нее в новом году. Я хочу поделиться своим опытом и своей поддержкой. Вы со своей стороны должны постараться следовать моим рекомендациям.
Сегодняшние инструкции просты: я прошу вас занять позицию недоверия в отношении 17 продуктов. Дело не в том, чтобы вовсе удалить их из своего рациона, а в том, чтобы осознать, насколько они опасны для вашего веса. Эти 17 продуктов содержат рафинированные углеводы, в основном обработанные промышленным путем.
На период праздников, а также на будущее важно понимать, являются ли эти продукты частью вашей повседневной жизни или нет. Если да, то я просто прошу вас исключить их хотя бы на протяжении двух праздничных недель.
Продукты, о которых идет речь, представляют реальную опасность для вашего здоровья. При употреблении в больших количествах они постепенно приведут к ожирению и диабету. Вот эти 17 продуктов, классифицированных в соответствии с уменьшающимся риском для вашего веса:
- Пиво.
- Картофель быстрого приготовления.
- Воздушные рисовые хлебцы.
- Кукурузные хлопья.
- Картофель отварной и очищенный или запеченный в духовке.
- Картофель фри.
- Белый хлеб без глютена.
- Сухарики из белой муки.
- Тостовый хлеб и весь ультра-белый хлеб.
- Рис быстрого приготовления и клейкий рис.
- Печенье с высоким содержанием белой муки и белого сахара.
- Белый сахар (сахароза).
- Все твердые или мягкие сладкие конфеты.
- Газированные напитки с сахаром.
- Сладкие шербеты.
- Макаронные изделия из мягкой пшеницы.
- Финики и изюм.
