Как не набрать вес на Новый год и Рождество? Совет от Дюкана №7

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Как не набрать вес на Новый год и Рождество? Совет от Дюкана №7
«Отгремело» празднование Нового года. И на носу новый праздник – Рождество. Чтобы очередное застолье не вышло боком вашей фигуре, Пьер Дюкан дает несколько простых, но важных рекомендаций.
 
«Прошло шесть дней, позади празднование Нового года, после которого, я надеюсь, вы вышли «невредимыми» и без разочарований.
 
Теперь нас ждет второй праздник – Рождество.
 
Если и в этом случае вы добьетесь успеха, значит, мы вместе хорошо поработали, и год начнется без сожалений!
 
Сегодня мы продолжаем придерживаться, как я это называю, «контролируемой свободе». Это означает, что вы можете выбирать себе продукты по своему вкусу, но избегайте 17-ти продуктов неприродного происхождения, которые маскируются под «друзей».
 
Мы приближаемся к «зоне боевых действий», поэтому вот вам несколько советов:
 
✔ Если вам нравится курица, приготовьте себе вкусную жареную куриную ножку.
 
✔ Почему бы не нафаршировать помидоры или не приготовить очень популярное во Франции блюдо – эндивий, запеченный с ветчиной в соусе бешамель.
 

Я поделюсь с вами своим любимым рецептом, изобретением которого я горжусь. Это что-то среднее между лазаньей и мусакой:

  1. В антипригарную форму положите ломтики сырых или слегка поджаренных на гриле баклажанов.
  2. Затем выложите щедрый слой говяжьего фарша.
  3. Третий слой (такой же щедрый) – нарезанный репчатый лук средними кольцами.
  4. Четвертый слой – снова говяжий фарш.
  5. Накрыть слоем помидоров, нарезанных ломтиками.
  6. Сбрызнуть помидоры столовой ложкой оливкового масла и присыпать сыром пармезан.
  7. Затем отправить блюдо в духовку при температуре 200 °C (на термостате 6-7) и выпекать 1 час.

✔ Также подумайте об овощах, приготовленных, как вы хотите, но обязательно не жареных.
 
✔ Можно употреблять любые фрукты, но только не в виде сока, а цельные свежие фрукты, которые можно жевать. Ведь в сок не попадает такая ценная клетчатка из кожуры.
 
✔ Уместными будут темный шоколад, ванильный флан, кексы из отрубей, десерт «Плавающий остров».
 
Воспользуйтесь преимуществом, пока вы все еще находитесь в «нейтральной зоне».
 

Не забудьте пройтись быстрым шагом минимум 20 минут или больше».




Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум