Прежде всего, следуйте основным постулатам диеты Дюкана:
✔ выпивайте от 1,5 до 2 л воды в день;
✔ хотя бы раз в два дня устраивайте пешую 30-минутную прогулку, способствующую похудению;
✔ ежедневно употребляйте овсяные отруби, которые не только создают чувство сытости, но и выводят из организма излишки жира и токсины;
✔ сделайте упор на белковые блюда – рыба, мясо, молочные продукты, а также морепродукты.
✔ хотя бы раз в два дня устраивайте пешую 30-минутную прогулку, способствующую похудению;
✔ ежедневно употребляйте овсяные отруби, которые не только создают чувство сытости, но и выводят из организма излишки жира и токсины;
✔ сделайте упор на белковые блюда – рыба, мясо, молочные продукты, а также морепродукты.
Что бы вам ни предлагали во время выездного застолья, будьте эгоистами, думайте только о себе. Помните о пройденном пути и о том, сколько еще предстоит! Старайтесь выбирать из предложенных блюд наиболее подходящие для вас. Одним словом, выработайте свою стратегию.
Если у вас чисто белковый день (ЧБ), лучше перейдите на белково-овощной (БО), чтобы вам было легче себя контролировать. Игнорируйте аперитивы, если таковые будут предложены. Обычно это фисташки, чипсы, бутерброды и другие закуски, которые ну никак не вписываются в рамки диеты Дюкана.
Ваш главный враг – хлеб. Избегайте его всеми возможными способами. Никто на это не обидится. Отыщите на столе овощи, салат, зелень и держитесь за них, как за спасательный круг. Когда будут подавать вторые блюда, положите себе белковые продукты – мясо, рыбу.
Никто не говорит, что во время праздничного застолья нужно всецело следовать диете Дюкана – это тяжело, главным образом, психологически. Если сможете – хвала вам и честь. Но в качестве исключения можно дать себе небольшую поблажку, и тогда праздники будут легче вами восприниматься. Например, если вам предложат в гостях жаркое из баранины – смело берите его и не забудьте поблагодарить хозяйку. Да, баранина не разрешена на первых фазах диеты, но это лучше, чем картофельное пюре. Просто адаптируйтесь к обстановке.
Обычно на праздничном столе кроме алкогольных напитков стоят еще минеральная вода, томатный сок, диетическая газировка типа колы… В таком случае вы спасены! Но если удержаться от алкоголя не получается, выбирайте сухое вино. Причем лучше красное, так как оно полезнее белого и розового.
Но помните: вы должны «заплатить» за каждый выпитый бокал 20-минутной активной прогулкой или энергичными танцами (это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов!). Три выпитых бокала вина — это уже один час. Зная о такой расплате, до третьего бокала дело не дойдет.
Ну а вместо десерта выпейте лучше чашечку кофе. Или предварительно испеките диетический вариант кулича, которым и сами полакомитесь, и друзей заодно угостите. В порядке исключения для украшения кулича можете использовать небольшое количество кондитерской посыпки (обычной с сахаром) или две измельченные большие желейные конфеты без сахара.