Причины обвисания кожи
Зачастую в результате жестких диет и резкого похудения наша кожа не успевает сократиться и в итоге появляется «фартук» на животе. Как же этого избежать?Лучше всего не торопиться сбросить лишние килограммы. Худеть нужно постепенно и медленно. В идеале без вреда для организма нужно сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю.
Неполноценное питание
Все женщины в основном зациклены на цифрах: хотят похудеть на 3-5-10 кг. Но такой подход не верный. Важнее всего объемы и пропорции тела.Во время похудения в первую очередь уходит не жир, а жидкость. Вот почему первые килограммы уходят так быстро и легко. Также если ваша диета не сбалансирована и содержит малое количество белка, на втором этапе тело начинает сжигать наши мышцы. Ведь белок это строительный материал нашего организма.
Недостача белка и потеря мышечной массы приводят к обвисанию кожи.
Возрастные изменения
В нашем теле с 25 лет начинают замедляться обменные процессы, снижается выработка особых волокон (коллаген и эластин), которые отвечают за прочность и упругость кожи. Кожа истончается и становится сухой. Поэтому важно питать кожу и употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.Мышечная атрофия
Благодаря мышцам тело имеет красивый рельеф, в организме поддерживается высокий уровень метаболизма и кожа выглядит здоровой.Если худеть только с помощью диет и не заниматься фитнесом, то мышцы становятся пористыми и больше не способны поддерживать кожный покров.
Возраст также влияет на наши мышцы. После 30 мы ежегодно теряем 1% мышц, а диеты только ускоряют этот процесс. Поэтому крайне важно поддерживать себя в хорошей физической форме и заниматься спортом.
Недостаток полезных веществ
За упругость и эластичность кожи отвечают не только белки, но и витамины А и Е. Кроме того, без витамина С коллаген не может вырабатываться.Все, кто придерживается каких-либо диет, боятся жиров как черт ладана. Но ведь именно жир придает коже эластичность. Также без него невозможно усвоение все тех же витаминов А и Е.
Поэтому не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Употребляйте полезные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное…
