Чем холоднее ваш климат, тем больше жиров должно быть в рационе. С достаточным количеством жиров в рационе легче избавиться от тяги к сладкому, аппетит становиться умеренным, отпадает необходимость в перекусах.
Диетологи составили список продуктов с полезными жирами в составе, который особо важен для женского гормонального фона:
- Растительные масла холодного отжима (кроме подсолнечного и кукурузного).
- Орехи, семена и пасты из них (без термической обработки и кроме арахиса).
- Авокадо, но необязательно.
- Яйца с мягким желтком.
- Органическое топленое масло.
- Слабосоленая рыба (сельдь матиас и дикий лосось).
- Икра.
