10 невинных привычек, из-за которых мы поправляемся

Вы отказались от сладостей, ограничиваете себя в питании, не едите после 18, но ничего не помогает? Возможно, проблема не в еде, а в вашем образе жизни?
 
Обычные и, казалось бы, невинные привычки могут способствовать набору веса. И порой мы просто не задумываемся и не замечаем этого. Вовсе не обязательно себя мучить изнурительными диетами, чтобы сбросить пару килограммов, иногда достаточно просто немного изменить свой стиль жизни!
 

Быстрое поглощение еды

Если вы едите быстро и при этом не пережевываете тщательно пищу, то не удивляйтесь, что набираете лишние килограммы. Чувство сытости наступает только через 20 минут. А кушая «на скорость» вы наверняка съедаете большое количество лишних калорий. Поэтому растягивайте прием пищи, получайте удовольствие от еды и не спешите!
 

Просмотр телевизора

Смотрите фильмы или сидите за компьютером во время еды? Тогда вы рискуете съесть намного больше обычного и даже не заметите этого.
 

Стресс

Зачастую мы заедаем или запиваем стресс всякими «вредностями». Таким образом мы пытаемся себя хоть как-то порадовать. Лучше всего снимать стресс с помощью прогулки, беседы с другом, похода в кино… Не забывайте, что проблемы уйдут, а жир на боках останется!
 

Соки вместо воды

Такой, казалось бы, полезный и натуральный сок может стать конкурентом сладкой газировке по содержанию сахара. Ведь всего в одном бокале свежевыжатого сока содержится от 6 ч. л. сахара! Поэтому для утоления жажды лучше воды не найти, к тому же 0 калорий!
 

«Диетические» продукты

Хитрые маркетологи пойдут на все, чтоб продать, как можно больше товара. Они готовы даже обманывать покупателей! Зачастую в обезжиренных продуктах содержится много крахмала и сахара. Таким образом производители пытаются улучшить вкус и увеличить продажи таких «невкусных» товаров. Внимательно читайте этикетки на товарах – смотрите состав и количество углеводов.
 

Плохой сон

Недосып и лишние килограммы идут бок о бок. Из-за плохого сна повышается уровень гормона, который отвечает за аппетит, а также снижается метаболизм. И если вы хронически недосыпаете, то очень скоро это отразится на весах неприятной цифрой.
 

Сутулость

В течение дня сидите в полусогнутом состоянии? Такое положение способствует накоплению лишнего жира на внутренних органах, что визуально увеличивает живот.
 

Неудобная одежда и обувь

Узкие джинсы, неудобные туфли-лодочки на высоком каблуке… Тесная одежда не только сковывает движения, но и нарушает лимфо- и кровообращение, при этом может даже нарушиться пищеварение.
 

Нерегулярное питание

Забываете позавтракать, кушаете на лету, пропускаете прием пищи? Не удивляйтесь, если набираете вес! Из-за такого нерегулярного питания организм переходит в режим экономии и начинает запасать жирок впрок. Обязательно завтракайте и переходите на дробное питание до 5 раз в день.
 

Сон после еды

Худшее, что вы можете сделать для своей фигуры, – это поспать после еды! Из-за этого замедляется метаболизм, и вся пища уйдет в бока. Лучше всего после плотного ужина – это прогулка.

Ваш отзыв на