Как бы там ни было, сделайте привычкой следующее небольшое упражнение.
Сидя перед экраном, выпрямите спину, пока голова не станет перпендикулярна потолку. Сделайте над собой усилие, потянитесь макушкой вверх, к потолку. Вытянитесь всем телом. Если вы правильно делаете это движение, вы вытянетесь на 3–4 см вверх.
Таким образом вы заставляете работать мышцы, которые никогда не задействуете.
Между позвонками, снизу и сверху, спят десятки мелких мышц!
Проработав эту зону, вы почувствуете, как она разогревается и становится более чувствительной (даже болезненной, если вы застынете в этой позе).
Я уже годами тренирую эти мышцы и могу сказать, что они укрепились так, что иногда я слышу, как хрустят один за другим мои позвонки.
