Вредные привычки, из-за которых мы толстеемОтзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Вокруг нас столько искушений: то ароматная выпечка по скидке, то коллега угостит шоколадными конфетами, то фуршет на работе с соблазнительными закусками. Вот несколько советов как устоять перед соблазнами и сохранить фигуру.
Невозможно жить в постоянном «голодном» напряжении и есть только обезжиренный творог и огурцы. Ведь иногда хочется расслабиться и устроить поздний романтический ужин с любимым, съесть кусочек тортика на дне рождении подруги или просто побаловать себя попкорном за просмотром фильма в кинотеатре. И в таких желаниях ничего зазорного нет, если только они не становятся ежедневными. Тогда эти слабости могут наложить жирный отпечаток на фигуре. Поэтому пока не поздно, учимся бороться с опасными искушениями. Поздние приемы пищиПривычка есть на ночь – одна из самых распространенных среди дам с лишним весом. Но есть простой, хоть и немного радикальный способ как избавиться от ночных зажоров. Не храните в доме «вредных» и много лишних продуктов. Готовьте ровно на один прием пищи и съедайте свою порцию за три часа до сна. Скорее всего, лень победит чувство голода и вы не станете среди ночи бежать в домашних тапочках за эклерами. А что бы притупить свои порывы, держите в холодильнике вареные куриные белки или запеченную куриную грудку. Пусть эта еда и не очень аппетитная, но зато это чистый белок, продукты малокалорийны и отлично борются с аппетитом.Если вы чувствуете, что срыва не избежать, то заранее установите себе штрафные санкции. Например, если хотите съесть бутерброд с сыром, то сначала присядьте 50 раз или попрыгайте на скакалке 15 минут, прежде чем схватиться за нарезку любимой колбаски. В дальнейшем перед тем как «согрешить» вы 10 раз подумаете, а нужно ли вам это.
ПерееданиеЕсли эта привычка ваш «конек», то постарайтесь проанализировать, в каких именно ситуациях вы не можете справиться с собой. Диетологи утверждают, что человек теряет контроль под действием алкоголя, за праздничным столом или из-за усталости. Но даже в таких ситуациях можно минимизировать ущерб для фигуры.После трудного рабочего дня
Праздничный стол
Фуршет с алкоголем
Еда за компаниюЧеловек – существо компанейское, и за семейными или дружескими посиделками мы даже не замечаем, как наедаем лишние килограммы. Но можно уменьшить последствия такого времяпрепровождения. Подкрепитесь перед запланированной дружеской встречей. Съешьте что-то объемное и подавляющее аппетит. Это может быть суп-пюре, кефир с отрубями или салат с зеленью и свежими овощами. Продукты с большим содержанием клетчатки быстро насыщают и притупляют ваше желание с жадностью наброситься на яства.Также притупляет желание что-нибудь съесть обычная жвачка. Ее мятный и свежий вкус делает пищу не такой привлекательной. Еще один способ против переедания – привлечь друзей и близких на сторону ЗОЖ. Станьте для них примером. Принесите с собой несколько блюд. Вы сделаете приятно не только хозяйке дома, но и докажите, что здоровая еда может быть вкусной. Экспресс-советы:Как есть без спешки?Замедлиться во время приема пищи помогут палочки для суши. Или попробуйте держать столовые приборы в «непривычной» руке: если вы правша – в левой, а если левша – в правой. Как отказаться от полуфабрикатов? Лучше всего себя материально заинтересовать. Готовьте дома из свежих продуктов, ведь это намного экономнее, чем покупать готовую еду. Лучше выделить один час на выходных, чтобы сварить суп и нажарить котлет, чем потом наспех вечером варить калорийные пельмени или вареники. Как разлюбить сладости? Как бы странно это ни звучало, но по аюверде употребление горьких продуктов, например листовой зелени, притупляет желание срываться на десерты. Какой можно фастфуд? Если уж очень хочется, тогда постарайтесь хотя бы снизить калорийность этих совсем не полезных блюд. Пиццу промокните сверху салфеткой – так вы снимите часть вытопившегося очень калорийного жира; с бургера снимите половину булочки и удалите жирный соус; с куриных нагетсов советуем снять канцерогенную панировку. Поделиться
Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся! Отзывы (0)Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком.
Ваш отзыв на
|
![]()
![]() ![]() |