5 простых привычек, которые помогут быстро скинуть лишний весОтзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Для того чтобы сбросить несколько лишних килограмм, вовсе необязательно сидеть на одном кефире или гречке, и уж тем более морить себя голодом. Для достижения цели достаточно ввести в свою жизнь несколько полезных привычек.
1. Не кардио единымМногие девушки отдают предпочтение кардио и полностью игнорируют силовые упражнения. Ведь существуют предрассудки, что такие тренировки созданы только для мужчин. На самом деле это большая ошибка! Кардио не сделает вас сильнее и выносливее, хоть и поможет немного похудеть. Большой плюс силовых тренировок в том, что в отличие от кардио калории сжигаются не только во время, но и несколько часов после таких упражнений. Также силовой тренинг поможет сформировать мышечный корсет, и тело станет красивым и подтянутым, а не болезненно худым.
Поэтому в первую очередь делайте ставку на силовые тренировки (2-3 раза в неделю) и дополнительно подкрепляйте их кардио нагрузками. 2. Ставьте целиСтарайтесь разнообразить свои тренировки и постоянно добавляйте себе нагрузку. Привыкли заниматься с 5-килограмовыми гантельками? Поставьте себе цель выйти на уровень 6 или 7 кг. Делаете по 15 повторений в подходе? Постарайтесь сделать 20 или даже 25 раз. Постоянно удивляйте свое тело, и заметив первые результаты, вы не захотите останавливаться на достигнутом.3. Скажите сахару «нет»Это очень простой совет, зато чрезвычайно действенный. Но на самом деле полностью отказаться от сахара не так-то и легко, поскольку он скрывается во многих продуктах питания: соленьях, соусах (кетчуп, майонез и пр.), йогуртах, хлебе и даже колбасных изделиях. Поэтому внимательно изучайте этикетки и избегайте продуктов со скрытыми «сахарами».
Тяга к сладкому у вас пропадет довольно быстро. Вы станете чувствовать себя лучше и здоровее, избавитесь от лишних килограмм. 4. Отдавайте предпочтение белкам, а не углеводамЕсли вы привыкли на гарнир кушать большую порцию макарон или риса, то похудеть вам вряд ли удастся. Необходимо пересмотреть свой рацион – сократить количество углеводов и увеличить количество белковой пищи. Несколько яиц или нежирный творог на завтрак намного лучше, чем миска овсянки. Благодаря такому приему пищи вы будете чувствовать себя сытыми на протяжении длительного времени. А вот на обед можно съесть легкий куриный суп и индейку с запеченными овощами, на ужин красную рыбу и салат из свежих овощей. В течение дня перекусывайте несладким йогуртом с добавлением горсти ягод или кефиром с отрубями.5. Жизнь на трезвую головуАлкоголь не дает мышцам полноценно восстанавливаться после тренировок. В особенности не следует употреблять алкогольные напитки после тренировки, а также на следующий день. А лучше постарайтесь по максимуму исключить его из вашей жизни, ведь алкоголь не только калориен, но и препятствует похудению.Поделиться
Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся! Отзывы (0)Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком.
Ваш отзыв на
|
![]()
![]() ![]() |