Как достичь плоского живота: ТОП-7 привычек

Плоский подтянутый животик это красиво и полезно. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Вот несколько привычек, которые помогут в достижении заветного красивого живота.
 

Втягивайте живот

Эксперты советуют на протяжении дня стараться втягивать внутрь мышцы живота и пробовать продержать их напряженными хотя бы пару минут.
 

Избегайте вздутия

Также нужно выяснить от каких продуктов у вас вздувает живот и исключить их из рациона.
 

Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.)

Если в течение четырех недель регулярно тренироваться, то живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.
 

Пейте воду

Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, нужно  пить много чистой негазированной воды.
 

Разгружайте организм

Хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день (например, на сырой растительной пище). Кушайте овощи и зелень.
 

Основы питания для плоского живота

Также следует исключить из рациона сахар и жир. Ведь от сладкого в желудке происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно.