Первым делом специалист рекомендует сконцентрироваться на силовых тренировках, которые помогают наращивать мышечную массу.
Еще один проверенный способ – просто меньше есть. Для начала надо «экономить» около 250 калорий в день. Вместе с тем, организм не должен голодать, так как это опять-таки замедляет метаболизм.
Кроме того, нужно есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. Так, в меню обязательно должны присутствовать орехи или авокадо (в умеренном количестве!). Они усваиваются организмом гораздо медленнее, что требует значительных затрат энергии.
Эндокринолог советует всем желающим похудеть набраться терпения, так как заметный эффект проявится не сразу. Организму нужно время, чтобы перестроиться.
