Кризис жанра
Органом телесного равновесия называют в аюрведе щитовидную железу. Если с ней что-то не так, начинаются проблемы с весом. Когда этот гормон на высоте, жиры и углеводы активно сгорают, но стоит только его уровню упасть, как все съеденное откладывается про запас, а отдача от фитнеса снижается до нуля.Жир без тироксина - что дрова без огня: не сгорает и все тут! К тому же в условиях гормонального дефицита ткани начинают усиленно задерживать воду, а это тоже дает прибавку веса.
Если мы набираем килограммы из-за того, что щитовидка ленится, то нам нужна особая диета, обогащенная йодом и животным белком. Для стройности нам требуется от 150 до 200 мкг йода в сутки, а получаем мы всего от 20 до 80 мкг, потому что живем вдали от морей, богатых йодом.
ЛЕЧИМ ЩИТОВИДКУ
Грызите морковку
Щитовидной железе необходим витамин А. При снижении функции щитовидки его образование нарушается. Сколько бы вы ни ели моркови и абрикосов, богатых каротином, пользы это не принесет - ведь процесс биосинтеза не работает! Без этого витамина расстраивается жировой обмен, прогрессирует целлюлит, кожа становится сухой, ногти ломкими, волосы тусклыми - словом, создается картина, типичная для гипотиреоза. Поможет витамин А.Ешьте фермерское мясо
Исключите из своего рациона непроверенные мясо и колбасы. Проблема в том, что в корма для скота добавляют тиреостатики, которые подавляют включение йода в гормоны щитовидки. Это приводит к задержке жидкости в организме коров и привесы растут. Но по сути животные вместо мяса набирают воду.Употребляя такие бифштексы, можно запросто довести свое тело до таких же результатов. К счастью, наши фермеры не используют тиреостатики, ведь за это могут забрать фермерскую лицензию. Так что ешьте только проверенное отечественное мясо!
Осторожно, редиска!
Кушайте не чаще 2-х раз в неделю соевые продукты и крестоцветные овощи (редис, редька, капуста и т. д.). Это струмогенные продукты, то есть они способствуют разрастанию щитовидки.Многие худеющие включают в свой рацион тофу, капусту и редиску – у них ведь мизерная калорийность! Но в больших количествах эти продукты могут нарушить синтез тироксина. А при его нехватке вес не снижается, а наоборот растет!
Не переготавливайте рыбу
Заметьте: японцы, которые едят рыбу практически в сыром виде, получают от нее все полезное на 100%. А мы из-за долгой термической обработки убиваем все витамины и микроэлементы.Йод устойчив к холоду, но при нагреве быстро испаряется. К примеру, мясо и рыба теряют до 50% йода, а овощи и молочные продукты - 30%. Поэтому лучше использовать щадящую термообработку, а не зажаривать до угольков.
Готовьте в пароварке
Готовьте мясо и рыбу на пару, прикрыв крышкой. Так вы сохраните йод! Ведь йодид калия при высоких температурах разлагается. Но не солите перед приготовлением, лучше добавить йодированную соль в уже готовое блюдо. Но помните, что соль способствует набору веса из-за задержки жидкости и повышает давление.Принимайте ванны
Не менее 3-х раз в неделю устраивайте морские ванны с разными добавками. Йод хорошо усваивается через кожу. Растворив его в воде, можно повысить уровень обменных процессов организма. Добавьте, например, в воду соль из Мертвого моря, до 10 таблеток экстракта японских водорослей и хвойный экстракт. Сделайте такие купания регулярными.Массаж для ножек и релакс
Но не массируйте переднюю поверхность шеи! Поскольку в этом месте находятся крупные сосуды, питающие головной мозг, а также рефлексогенные зоны, которые отключают сердце и дыхание. Если случайно их задеть, то последствия могут быть непоправимыми. Механическое воздействие на щитовидку может спровоцировать рост опухоли и вызвать гормональные нарушения.Другое дело - массаж шейных мышц со стороны спины. Он очень полезен: помогает расслабиться и снимает стресс. Любые стрессовые ситуации вредны для щитовидной железы, поскольку вызывают эндокринный дисбаланс с сопутствующей ему прибавкой веса.
Напряженные, как камни, шейные мышцы сдавливают сосуды и нарушают кровоснабжение. Мышечный спазм способствует развитию остеохондроза, от которого страдают корешки шейных нервов, обслуживающих щитовидку. Еще один способ улучшить ее работу - массаж стоп. Подошвы ног рефлекторно связаны со всеми внутренними органами.
