Плавай и худей: как легко сбросить 7 кг за месяцОтзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Для похудения не обязательно мучить себя изнуряющими пробежками. Всего лишь за месяц можно сбросить до 7 кг плавая в свое удовольствие по 30 минут несколько раз в неделю. А самое главное, что плавание не имеет абсолютно никаких противопоказаний, даже если вы беременная женщина, человек с ограниченными возможностями или ваш возраст превышает 60 лет.
Во время водных тренировок работают практически все группы мышц и затрачивается больше калорий, чем при занятиях другими видами спорта. Рассмотрим конкретнее, как именно каждый вид плавания поможет нам избавиться от лишних кило. Брасс![]() Кроль![]() Баттерфляй![]() Плавание на спине![]() Что кушать до и после плаванияЕсли вы хотите избавится от лишнего веса, то лучше заниматься утром. В таком случае до заплыва достаточно будет выпить 250 мл овощного сока и никакой еды. Если ваши тренировки проходят в дневное или вечернее время, тогда лучше не кушать за 2 часа до заплывов. Идеально, если это будет: нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка или рыба с рисом либо с овощами.
После занятий старайтесь не наедаться. Через 15-20 минут после заплыва съешьте яблоко или выпейте стакан кефира и обязательно выпейте воды. Плотно поесть, если вы действительно работаете на результат, желательно через час-полтора. Поделиться
Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся! Отзывы (0)Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком.
Ваш отзыв на
|
![]()
![]() ![]() |