Секретное оружие для быстрого похудения от Пьера Дюкана – комплекс Т.П.Я

Вместе с комплектом Т.П.Я вы можете сжигать калории в любом месте и в любое время, особенно если вы работаете сидя. Т.П.Я — это комплекс упражнений на трицепсы, пресс и ягодицы.

ТРИЦЕПСЫ: сядьте, согните руки, ладони положите на подлокотники кресла, упритесь ладонями в них и, выпрямляя руки, приподнимайте все тело. Медленно опуститесь. Повторите это движение 10 раз подряд. Вы можете делать его каждые полчаса.

ПРЕСС: сядьте, мысленно представьте себе брюшную полость и сократите мышцы, не двигая корпусом. Удерживайте эту позу в течение 6 секунд, затем повторите упражнение еще 10 раз. Вы можете делать это упражнение каждые полчаса.
 
ЯГОДИЦЫ: сядьте в кресло, сожмите ягодицы на 6 секунд и повторите упражнение 10 раз подряд. Через полчаса проделайте упражнение еще раз.
 

Отсутствие движений быстро размягчает большие мышцы вокруг ягодиц.

 
Выполняйте по 30 движений, на которые уйдет только одна минута и будет потрачено много энергии.