Зато ситуацию исправили опыты, проведенные в мае 2017 года учеными из Университета Глазго. В них приняли участие сотрудники офиса, которые более 5 часов проводили сидя, и почтальоны, постоянно передвигающиеся пешком.
Результат был ожидаем: у офисных работников отмечался более высокий индекс массы тела, повышенный уровень холестерина. При этом ситуация менялась, если человек начинал проходить около 15 тысяч шагов в день – в течение двух месяцев наблюдалось снижение веса, уменьшался объем талии, значительно снижалась вероятность возникновения заболеваний сердца. И все это без диет и дополнительных физических нагрузок!
15 000 шагов – это примерно 10 километров. При средней скорости 5–6 км/ч такой путь можно пройти за 2 часа. Работающему человеку выбрать сразу столько времени трудно. Поэтому советуем разделять это время на отрезки по 30 минут.
Обязательно выходите из кабинета во время обеда, делайте пешеходную паузу в середине дня хотя бы на 10–15 минут.
Старайтесь пройтись, а не проехать: специально делайте крюк побольше, чтобы зайти в магазин, чаще пользуйтесь лестницами.
Полезный лайфхак: калории сгорают в два раза быстрее, если вы идете быстрым шагом или спешите.
