Ученые одного из лучших в мире университетов провели эксперимент: добровольцы более месяца жили в лаборатории без физических нагрузок. Не было там также окон и часов: участники не могли догадываться о времени суток.
В рамках эксперимента исследователи каждый день «отодвигали» момент отхода ко сну на четыре часа. Благодаря этому ученые выяснили, что трата калорий телом в состоянии покоя зависит от циркадных ритмов.
Так, если биологический и «фактический» вечер совпадают, организм человека каждый час сжигает больше жира. Количество употребляемой пищи и дополнительные тренировки при этом на процесс сжигания калорий не влияют.
Также ученые обнаружили: находящийся в состоянии покоя организм сжигает вечером на 10% больше калорий, чем утром.
То есть четкий режим дня и следование собственным «биологическим весам» может способствовать похудению.
Среди рекомендаций медиков: стараться вставать и ложиться спать в одно и то же время и при этом «прислушиваться» к своему организму.
