Запустите ваш «двигатель внутреннего сгорания» заново!

Существует огромная разница между небольшим упражнением и ничего неделаньем...

Недавние исследования показали, что среди малоподвижных людей существует принципиальная разница между простой, нормальной и полезной человеческой деятельностью, и постоянным сидячим образом жизни.

Прогуляться пешком до ближайшей автобусной остановки или станции метро, устроить шоппинг по местным магазинам, взять детей на прогулку, забрать их из школы домой, сделать небольшую домашнюю работу - всего этого достаточно, чтобы предотвратить угасание мышечной функции. Это как разница между автомобилем, который остановился, но двигатель еще работает, и другим автомобилем, двигатель которого был выключен.

И разница еще более заметна, когда вы сидите на диете, потому что ваш организм начинает после этого работать в экономичном режиме, и в этом случае, если вы полностью ведете сидячий образ жизни, вам практически нечего будет сжигать.

20 минут ходьбы в день достаточно, чтобы включить «двигатель внутреннего сгорания» еще раз для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если вы один из таких малоподвижных людей, вы должны, по крайней мере, ежедневно делать 15-минутную пешую прогулку. Пройдитесь куда-нибудь на протяжении 7 минут, а затем вернитесь к отправной точке. Двигатель теперь вращается, и вы готовы сбросить вес!