Всем приятного похудания и всяческих радостей жизни.

Зовут меня Лена. Предпочитаю обращение на ты, хотя сама часто "выкаю".
С диетой господина Дюкана знакома давно, но никогда не сидела на ней, зато помнится на одном игровом форуме были многостраничные баталии на тему этой диеты. Поэтому, когда решила, что мне нужен хороший пинок, вспомнила о Дюкане. Морально и физически готовится к смене образа жизни начала с середины января.
Первое, что я заставила себя делать -гимнастика. Начинала с пяти минут, наконец-то довела до 20-25 минут. В выходные, правда, делаю от силы по 10, ибо коридор -не слишком удобное место).
Затем потихоньку начала исключать всякие вредности (майонез, жирную свинину и т.п.) К сладкому я равнодушна, но вот соленое - это мой крест. И я его несу всю жизнь, точнее, последние годы волочусь за ним, жалобно попискивая.
Поэтому третьим пунктом была замена соли на морскую.
Ну и с середины же января начала снижать временную планку ужина.
Привычка есть поздно осталась со времен работы (последние два года я , благодаря мужу, сижу дома). И сидение дома, операция и прочие с этим связанные прелести дополнились поздними ужинами и ночными перекусами (бутерброды в 12 часов, которые мы с мужем прозвали "спокойной ночи"). Зная себя: лень и нетерпение ко всяким ограничениям, начала постепенно не ужинать позже 9, затем после восьми, ну и наконец, спокойно выдержав неделю без ужина после семи вечера, перешла, так сказать, к основному действу. И вот уже 9 дней я не ем после шести вечера. Пью чай, воду и все. За неделю сразу же ушло 1,5 кг. До этого скинула в общей сложности столько же (спасибо зарядке).
Январский вес 83 кг
За неделю перед Дюканом 81,4
Ну и наступил день икс. Здравствуй, образ жизни по Дюкану.
По сайту: Атака -6 дней, Чередование 168 дней.

День первый был воскресным
Воскресенье утро 80 кг
1) Завтрак кефир с овсяными отрубями
2) Второй завтрак - два кусочка говяжьего языка ( передняя половина, коя была отрезана и заныкана в дальний угол холодильника, чтоб никто не покусился)
3) Обед - Куриная грудка в соусе из яйца, горчицы и творога
4)Ужин - Та же грудка
В течении дня кофе и чай. В кофе добавляю молоко 1,5 % жирности. Ну, воля ваша, не верю я в молоко, которое может хранится 5 месяцев. Решила, что чайная ложка молока на 300 граммовый стакан кофе, не сильно меня утяжелит. Время покажет.
За день простой воды пью два литра. Привычка давняя и меня не напрягает, я без бутылки воды на улицу ни шагу.

Понедельник
79,4 кг
1) Кефир с овсяными отрубями
2) Говдяина с соусе
3)Филе морского языка с соусе
4) Говяжий язык
Забыла добавить, что сахар в чистом виде употребляла только с кофе. Теперь с диеты заменила Милфордом. Конечно, не радуют искусственные подсластители. Пока не знаю чем заменить. Стевия не пошла. Стевия в кофе - это кошмар кофемана.

Вторник
78,9 кг
1) Кефир с овсяными отрубями
2) Куриные грудки
3) Филе морского языка
4) В итоге на ужин доела филе рыбки.

Буду рада советам, критике и всяким напутствиям. Готова идти и на ЙУХ, и к пингвинам, на худой конец сойдет, и Шервуд.

Самая главная статья о весе и жире
viewtopic.php?p=1098133#p1098133

Сюда буду рецепты втискивать, у меня итак весь диспетчер закладок забит всяким-всяким)
Нашла хлебушек и блендер не нужен. Буду печь:
1) http://dukandiet.ru/dyu-xleb-100500ya-variaciya/
2) http://dukandiet.ru/dyu-xleb-s-zernisty ... i-zelenyu/
3) скумбрия
http://www.patee.ru/recipes/fish/view/?id=20407

Яйца и коктейли на изоляте (уперто у Гаши)
viewtopic.php?p=1029290#p1029290

viewtopic.php?p=1029148#p1029148

Рецепты от Карины
Маффины и хлебушек
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1014948

Оладушки-вафли
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 4#p1024184

салатик Don't panic
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1017838

Суфле от Катерины( Воблочки)
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 4#p1017924

Заливное от Катерины (Воблочки)
viewtopic.php?p=1055001#p1055001

Оладьи от Гаши
http://gasha-makar.ru/post356592437//

Пирожки от Гашеньки
viewtopic.php?p=1072521#p1072521
Песочное тесто. Мысли от Гаши

viewtopic.php?p=1085390#p1085390
Пирог с ревенем от Гаши
viewtopic.php?p=1076944#p1076944

Колбаса от Рины
viewtopic.php?p=1040004#p1040004

Булочки от Светланки
viewtopic.php?p=1055480#p1055480

Комплекс
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 3#p1036183

Сыр твердый от Светланки
viewtopic.php?p=1063577#p1063577

МАЙОНЕЗ ОТ РИНЫ
viewtopic.php?p=1063193#p1063193 (масла много, но он того стоит)

Колбаска от Рины
Ветчина
viewtopic.php?p=1075721#p1075721

Кнуты и рекомендации по покупкам
viewtopic.php?f=18&t=9802&start=1530

Капуста от rina48
viewtopic.php?p=1034269#p1034269

Тофу от Метелицы
viewtopic.php?p=1118897#p1118897

НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ , (может еще успею ) НЕ ЕШЬ КОНСЕРВЫ К НОЧИ ....они и в с/с соленые и воду приВтягивающие . Все подобное лучше днем и утром
Про Шервуд интересно - почему именно он ?
УСПЕХОВ

Лена, привет! Такой серьезной подготовки к диете я еще ни разу не встречала! Я даже книгу не читала. А у тебя опечатка или ты действительно хлопья употребляешь? Надо отруби!

Вы не успели)) Однако, Ваше пожелание само собой осуществилось. Открыла я банку консервов, запустила вилку попробовала и сказала: "фу, какая гадость" И доела филе морского языка. Консервы оставила свекрови, не жалко)) Пусть ест.
Шервуд связан с подростковым возрастом, тогда по телевизору показали английский мини-сериал про Робин Гуда, и с той поры всех, кто напрашивается, отправляю туда)

Доброго вечера! А ведь и верно, надо исправить, опечатка, отруби замачиваю. Правда, они у меня неудачные, мелковаты. Пакетики по 150 грамм, сделано в СПб в г. Пушкин. Называются "Ого"


Милые леди! Я очень удивлена , что мне оказали поддержку. Честно говоря, три дня читаю форум, и дневник завела, чтобы был. Положено. Не думала, что кто-то зайдет и более того, напишет) Поэтому огромное спасибо)) За такой прием готова анекдоты писать и танец маленьких утят изображать)))

Так на Форум же взошла -как тут быть и вне ответа ?
Да и мы все не юны, те из страны СОВЕТОВ

Среда

78,1 кг
вес снизился как-то много даже. аж на 800 грамм.
хотя если взвешиваюсь днем, то прибавка есть. Самы1 меньший вес по утрам.
Занималась мало, всего 15 минут, встала в 6 утра, кроме коридора вариантов не было.

Надо как-то разнообразить меню, но откровенно лень готовить на каждого из троих отдельно. Итак получается, что муж ест то, что не ест свекровь, а я не ем то, что едят они) Утешаю себя, что с субботы начну есть овощи и на фоне остальных дам я тоже смогу гордо писать какие-нибудь заковыристые блюда)). Не то чтобы я страдала, а читаешь дневники остальных дам и понимаешь, как люди ответственно подходят к своему меню. А я рыбу или мясо или курятинку в соус и в духовку под крышку. В принципе, что вызвало удивление при прочтении тем - это жалобы на ограничения. Как можно в этой диете жаловаться на отсутствие разнообразия? Уж дюканка просто для гурманов. Атака тоже не вызывает проблем. Хочешь рыбу, хочешь птицу, хочешь мясо.

А на тему подготовке к диете. Скорее это подготовка к смене образа жизни. Думается 90% здесь сидящих без всяких диет прекрасно знают КАК худеть. И что нельзя есть на ночь, нельзя жирного, выпечку и сладкое. И никаких диет не нужно. Все знают, что физические упражнения полезны и не дадут поправится, если ежедневно бегать по утрам и так далее. Однако, знать одно, а соблюдать другое. Тяжело (лично для меня не отсутствие того или иного продукта), а в принципе перемены. Как показала моя практика, любая резкая перемена для меня критична. Мне нужно эти самые новшества дозировать. И в перемене образа жизни, я сама могу решать когда и сколько и как. В свое время я дважды сидела на так называемой японской диете. Результат был. И отличный, мне даже удавалось около полугода сохранять вес, но потом все скатывалось назад.
Потому как лень менять устоявшиеся привычки.
Посмотрим, что будет сейчас.

1) Отруби с кефиром
2) Язык и творожок
3) Говядина отварная (лаврушка, перец и треть луковицы в бульоне) с горчицей
4) куриная печень в микроволновочном исполнении

Приятно читать вУМНУЮ "прозу" чужой ЖИЗНИ
Дам линк на советы новичкам от Тани Лемон Джус по оформлению дневника + на 1стр ее дневника вообще много полезных ссылок .
viewtopic.php?p=746754#p746754
Поэтому, сберегая нервную систему, ВЫГОДНЕЕ только утром и взвешиваться , в идеале - посетив WC

И линк видела, и вроде утром сегодня встала в кошмарное время, да забыла впихнуть)

Анекдотики:
Обожаю своего мужа... за возможность выглядеть стройной. Как сунешься ночью в холодильник - шиш тебе - всё сожрал! Приходиться обходиться водичкой...

— Ты так сильно похудела! Я в шоке, что, диета какая-то новая?
— Да это всё из-за моркови, картошки, свёклы.
— Да ладно! И как ты всё это готовила? Жарила, варила?
— КОПАЛА!

Жена села на диету, ну, и я с ней за компанию. Поздний вечер, все спят, а мне жрать охота...
Подхожу к холодильнику, достал котлетку, сажусь за стол и ем, не включая при этом свет.
Тут к кухне подходит старший сын. Ну, я замер, чтобы он меня не заметил.
А он стул к выключателю подставил и свет включил...
Видели бы вы моё лицо, когда я увидел свою жену... с другого края кухонного стола!..


Это чтобы вумного было меньше))

И вот я тут на следующей неделе собралась к приятельнице своей, а на той же ветке есть вкусный магазин и оченно вкусные консервированные овощи. Многое оттуда сейчас НИЗЗЯ. Баночку одну присмотрела, вроде предосудительного ничего не нашла, но лучше скину ссылку.
http://liarat.ru/catalog/ovoshchnye-kon ... oyan-560g/