Меню Средование БО
Завтрак
- салат свежий: огурец, помидор, перчик, сельдерей, травка любимая, мята, базилик - кто что любит. Я думаю у каждой есть свой рецепт заправки для салатика. Можно просто немного масла. Я ем вообще так, мне нравится
- Сосиска, кусочек ветчины или мяска какого-нить.
- Капучино и пирожное Брауни, можно с мягким творожком. Быстро и вкусно.
Рецепт
1 яйцо (белки лучше взбить отдельно) +2 ст. л овсяных отрубей + 1 ст. ложка пшеничных +1 ст.л. СОМ (по желанию) +1ч.л. разрыхлителя+ 1ч. л. какао+3 ст.л. мягкого творога+с/з по вкусу, перемешать и в микроволновку на 1,5-2 м. Отруби можно перемолоть сначала. Еще я пару минут даю постоять готовой смеси. В формочки накладывать по 3/4, т.к. поднимутся.
У меня получается 6 штук приличного размера.
Перекус. Брауни с творожком или кефиром или чай. Я кофеманьячка - у меня капучино
Обед. У меня в мульте хорошо получается. Тушим курицу или индейку с овощами: баклажан, кабачок, перец, морковка, лук, помидор, травка, специи. Я добавляю водички и получается и перове блюдо и второе. Бульон очень вкусный.
Полдник. Стакан кефира. Может у кого еще брауни останется
Ужин рыбка. На пару, в духовке, фольге, аэрогриле... кто как любит.
Ну и не забывает норму воды! Всем удачи и похуделок!