МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016Доброго времени суток, красавицы!
Собралась у нас тут компания начинающих спортсменок!
И родилась прекрасная идея собрать всех заинтересованых под одной крышей, т.е. в данной теме)
Начинаем марафон 10 июня и продлится он до 10 июля.Да, всего месяц, но зато каким насыщенным он будет!!!
Подробности:10 июня - фитнес тест, который определит в какую группу кто отправляется
(НОВИЧЁК или PRO) Так же открыта группа
"ЗАКУЛИСЬЕ" для тех, кто в свободное от марафона время занимается в зале
(тест необходимо сделать до вечера воскресенья!)
с 13 июня начинаются тренировки: 3 обязательных и 2 опциональных у ПРОФИ и 2 обязательных и 1 опциональная у НОВИЧКОВ.
10 июля - фитнес тест, который покажет прогресс
Для отслеживания результата делаем фото "до" и фото "после".
Занимаемся по принципу Табаты (своего рода интервалка), треня не займёт больше 20-25 мин
Задания буду придумывать и записывать на видео лично) Так что будет пример
Для участия в марафоне необходимо всего лишь большое желание измениться! Рост, вес, этап Дюеты или же другое питание - не имеет никакого значения!БОНУС! Кроме плана тренировок, вы получаете поддержку других соревнующихся, а также консультации на волнующие вас темы от профессионального тренера!Коротко о себе: Собственно, я и есть тот профессиональный тренер
, который отпустил возжи 2 года назад и набрал 14 лишних кг
Стыдно, не скрою, но выводы сделаны и цели определены!
Смельчаки:1. Setik -
ПРОФИ2. effi -
Закулисье3. Katerina** - нет данных
4. Lexie -
Закулисье5. Черная_Смородина - нет данных
6. Иннулетта -
ПРОФИ7. Suum cuique - нет данных
8. Noro4ka -
Новички9. lioness19 -
ПРОФИ10. OksanaKomarevskaya -
Закулисье11. Гюльчатай -
Новички12. apohitiya -
ПРОФИ13. kira_spb -
Закулисье14. YaOlya - нет данных
15. Mymink - с 18.06.16
16. spine -
ПРОФИ17. gatta -
НовичкиДля регистрации необходимо: отправить мне ЛС с сообщением "ДАЕШЬ ОРЕХ. VOL 1" до 10.06 включительно, далее я вышлю письмо с инструкцией УДАЧИ В МАРАФОНЕ! *********** Полезное***********
Как делать замеры -
viewtopic.php?p=1215143#p1215143Фитнес тест -
viewtopic.php?p=1215308#p1215308Распределение по группам -
viewtopic.php?p=1215683#p1215683Задания 1 недели -
viewtopic.php?p=1215710#p1215710Фитнес и варикоз -
viewtopic.php?p=1215792#p1215792Разъяснения по комплексу -
viewtopic.php?p=1215830#p1215830Задания 2 недели -
viewtopic.php?p=1216955#p1216955Задания 3 недели -
viewtopic.php?p=1218004#p1218004