Печатная версия Печатная версия

Овсяные отруби: главные ошибки худеющих

Неотъемлемой частью диеты Дюкана являются овсяные отруби. Они не только помогают при похудении, а и снижают риск возникновения рака, понижают уровень холестерина, улучшают моторику кишечника.

Отруби – это замечательный завтрак, поскольку хорошо впитывают жидкость и насыщают организм. Из них вы можете приготовить не только полюбившуюся многим галету, а и блины, кексы и хлеб.

Необходимо помнить, что после приема порции отрубей рекомендуется потребление большого количества жидкости, так как для эффективной работы балластных веществ им надо создать эффект набухания в кишечнике.

К сожалению, многие худеющие сталкиваются с проблемой покупки отрубей. Далеко не везде они продаются. Так же возникает много заблуждений, связанных с овсяными отрубями. Их путают не только с овсяными хлопьями, но и с несъедобной половой.

Так что же такое овсяные отруби? И чем они отличаются от геркулеса и половы.

Перед вами диаграмма овса, а также овсяное зерно в разрезе.

Овсяные хлопья, как правило, делают из зерна, перед этим удалив мякину и отруби.

Овсяные хлопья (геркулес)

Отруби – это твердая оболочка зерна (не следует путать с мякиной), считается побочным продуктом мукомольного производства.

Овсяные отруби

Мяки́на (полова) — отброс, получающийся при молотьбе. Состоит из мелких обломков колосьев, кроющих пленок колосков, стручьев, обрывков, стеблей и пр.

Мякина (полова)





     

Отзывов (314) на «Овсяные отруби: главные ошибки худеющих»

  1. Наталья:

    Можно ли овсяные отруби заменить на ржаные?Овсяные не могу найти!Спасибо за ответ.

  2. тамара:

    Не могла найти овсяные отруби в чистом виде. Искала в магазинах, крупных супермаркетах. Но, благодаря вашим советам поискать в интернете, наконец-то нашла. Спасибо.
    Делюсь ссылкой: ecohit.kz

  3. Avokado:

    Подходят ли отруби с сайта http://www.energe-z.com.ua/ ?

  4. Марина:

    девочки, отруби овсяные с черносливом можно есть? У меня отруби Диас смесь пшеничных, овсяных отрубей с черносливом.
    И еще вопрос. Как вы их едите? это такая гадость, я себя заставляю их есть как лекарство, бякса)))
    За глупы вопросы прошу прощения, если что, я не волшебник я только учусь)))

    • EJIEHA:

      отруби отличная вещь. я например сладости и хлеб из них делаю)
      вкусные кексики, печеньки,тортики. на сайте ооочень много рецептов=)

  5. Морячка:

    Девчат, отруби с черносливом можно есть на нашей диете?
    у меня отруби диас — смесь пшеничных и овсяных отрубей с черносливом

    • yuliko81:

      Морячка, к сожалению диас вовсе не овсяные отруби (прочтите их состав. Продукт СОДЕРЖИТ овсяные отруби). сама так лопухнулась с первой покупкой отрубей. хороши отруби NORDIC, MYLLEN PARAS, ФАЗЫЛБАК, ЭКО-хит и некоторые другие. Я в интернет-магазинах заказываю (утконос меня очень выручил), т.к. в моем АШАНЕ нет. Просто введите в поисковике.

  6. Тома:

    Спасибо

  7. Оля:

    Девочки сегодня встала на весы и была удивлена, вес стал больше я ничего не нарушала разве что съела крабовые палочки скажите их можно кушать? Я на атаке.

    • Ольга:

      Оля, ну какие крабовые палочки- от этого зависит! Если те, где в составе картофельный крахмал, сахар, масло и все остальное, что нам нельзя, то есть на Атаке их точно не стоит. С другой стороны привес от этого вряд ли мог случиться. Может у вас КД скоро? Задержка воды бывает из-за этого. Или 2 вариант- вы скушали слишком много соленого, вот и вода дает «привес».

  8. назгуль:

    можно ли вместо овсяных отрубей пшеничные???

  9. назгуль:

    СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ОВСЯННЫЕ ОТРУБИ НА ПШЕНИЧНЫЕ. ПРОБЛЕМА НАЙТИ ОВСЯННЫЕ ОТРУДИ

  10. Софья:

    А не проще ли хлопья измельчить в кофемолке,тот же эффект:)

  11. Ирада:

    согласна

  12. Дарья:

    так можно молоть экструдированные отруби?))

  13. Дарья:

    так можно молоть экструдированные отруби?

  14. Сергей:

    Дарья, здравствуйте. Молоть можно всё, что мелется. Только вот в экструдированных отрубях (экструдирование — процесс сопровождается высоким давлением и температурой) — мало пользы. Всё полезное под действием этих факторов разрушается. Это, что чипсы из овсяных отрубей.

  15. КрОлечка:

    в кофемолке молите и все

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.