Печатная версия
Овсяные отруби: главные ошибки худеющих
Неотъемлемой частью диеты Дюкана являются овсяные отруби. Они не только помогают при похудении, а и снижают риск возникновения рака, понижают уровень холестерина, улучшают моторику кишечника.
Отруби – это замечательный завтрак, поскольку хорошо впитывают жидкость и насыщают организм. Из них вы можете приготовить не только полюбившуюся многим галету, а и блины, кексы и хлеб.
Необходимо помнить, что после приема порции отрубей рекомендуется потребление большого количества жидкости, так как для эффективной работы балластных веществ им надо создать эффект набухания в кишечнике.
К сожалению, многие худеющие сталкиваются с проблемой покупки отрубей. Далеко не везде они продаются. Так же возникает много заблуждений, связанных с овсяными отрубями. Их путают не только с овсяными хлопьями, но и с несъедобной половой.
Так что же такое овсяные отруби? И чем они отличаются от геркулеса и половы.
Перед вами диаграмма овса, а также овсяное зерно в разрезе.
Овсяные хлопья, как правило, делают из зерна, перед этим удалив мякину и отруби.
Овсяные хлопья (геркулес)
Отруби – это твердая оболочка зерна (не следует путать с мякиной), считается побочным продуктом мукомольного производства.
Овсяные отруби
Мяки́на (полова) — отброс, получающийся при молотьбе. Состоит из мелких обломков колосьев, кроющих пленок колосков, стручьев, обрывков, стеблей и пр.
Мякина (полова)
|
|
Твитнуть |
|
Отзывов (288) на «Овсяные отруби: главные ошибки худеющих»
Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
уважаемые девушки ! если ИЩЕТЕ в МИНСКЕ овсяные отруби- найдете только на комаровке (сезонный рынок, крытые павильоны, НЕ монетка!). Myllian Paras 600г.
почему ТОЛЬКО на Комаровке?????…они практически в любом магазине есть)))) просто нужно искать среди каш в коробке))) и именно этой фирмы они и продаются
В Короне есть)))
здравствуйте,подскажите пожалуйста можно ли принимать овсяные отруби со свеклой(т.е. они уже в упаковке со свеклой),только такие нашла.
Овсяные отруби очень калорийные 360 ккал, ешьте в день не более 3 ст ложек, я еще употребляю пищевые отруби 162 ккал
согласна
так можно молоть экструдированные отруби?))
так можно молоть экструдированные отруби?
Дарья, здравствуйте. Молоть можно всё, что мелется. Только вот в экструдированных отрубях (экструдирование — процесс сопровождается высоким давлением и температурой) — мало пользы. Всё полезное под действием этих факторов разрушается. Это, что чипсы из овсяных отрубей.
в кофемолке молите и все