Здравствуйте девочки!!!
Принимайте в свои ряды пополнение.
Расскажу немного о себе: мне 33 года, замужем, дочурке почти 8 лет.. вот все эти 8 лет я и пытаюсь сбросить набранные килограммы во время беременности. Сбрасывала, набирала снова, опять сбрасывала, опять набирала... и так постоянно.. больше чем 2-3 кг скинуть не получалось.
Последний год пытаюсь забеременеть... пока к сожалению безуспешно. Гинеколог сказала что у меня 2 варианта: или похудеть килограмм на 10 или пройти гормональное лечение... что естественно приведёт к набору дополнительных килограмм, по другому ребёночка мне не видать
В понедельник пошла к диетологу, она посоветовала метод Дюкана. Мой вес - 95 кг при росте 163 см.
Вчера был первый день Атаки.
было съедено: тефтели мясные, курица печёная, йогурт и 1.5 ложки овсяных отрубей, 2 яйца с пассивированной луковицей. Запивала диетическим спрайтом, 2 мя литрами воды, кофе с молоком 1%. вроде всё.
самочувствие: вечером заметила что очень сильно воняют подмышки, искупалась, почистила зубы... та же история утром. Ночью проснулась от желания пописать, и сильной жажды... а во рту ужасная вонь...+ как будто налёт какой то на языке, зубах и нёбе - та же история утром. Девочки, это нормально?

волшебные пеньдели или ссылки для само мотивации и проверки что ничё важное не забыто
10 а-ля невинных моментов , ослабляющих действие диеты
ритуал с денежкой под коврик
Последовательность употребления продуктов по Т.Малаховой

Рецептики с сайта:



Булочки (безДОПовые, безотрубные)
булочки в микро за 4 минуты
пышки с сыром по Дюкану
пирог из заливного теста
Котлеты с шампиньонами от Фаинки
Пицца из кабачков
Мини кексы
пирожки с мясом/капустой от Рины
Рыба запеченная с помидорами
Овощные маффины с курицей
Пицца-2 oт Татьяны
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1071417#p1071417
сырники в духовке от Voita

Торт Санчо-Панчо
Мороженко - Сашино счастье
грильяж на отрубях и кунжуте
Торт "Шоколадная мечта"
ЗЕФИР или Творожное желе с повышенным содержанием белка
пироженое Картошка
шарлотка с кабочками
Чизкейк "Как настоящий" от Dasha Melikhova
шеколадный десерт от Svlana78
Наливные ватрушки
сырки глазированные


рецепты от Светы

приветик, 1 - да это нормально, потому что идет активный распад жиров, 2 я бы убрала всякие фанты и колы - там одна химия - и твоим печени и почкам и поджелудочной вряд ли они помогут и так нагрузка большая на атаке, а еще какашками этими добивать. Пиши менюшки каждый день, спрашивай все что интересует , девочки у нас очень отзывчивые и добрые во всем помогут

Почитай в книге/тут на сайте или инете про кетоз,именно этот процесс сейчас запущен в твоем организме и поэтому он так реагирует. Пей норму воды (2л), зеленого чая чашки 3, но не на ночь. На Круизе, с возвращенеим овощей в рацион, эти явления исчезнут.
Подбирай витамины,в первую очередь с группой В, А.Е и всеми другими необходимыми по возрасту. Штудируй теорию и планируй свое уже круизное питание. Основная работа пойдет там.

спасибо девочки!
насчёт диетических напитков - не знаю или смогу отказаться, но попробую заменить их жвачками без сахара.
Во рту постоянно сухость (при том что воду пью много), хочется сладкого... и кушать, но как только думаю о мясе - начинает подташнивать. Кушать через силу?
вообще состояние "не стояния"... постоянно хочу спать... благо я в отпуске до конца недели, так могу себе это позволить. Кстати проспав часа 3 днём - взвесилась и весы показали 93.5 (-1,5 кг), через 2 часа вес был 94,5... это как понимать?
За сегодня съедено : курица запечённая на соли, 300мл кефира 1.5% (другого в магазинах нет) с 1,5 ложками овсяных отрубей, креветки, яйцо с консервированным тунцом в микроволновке. Выпила литра 3 воды, стакана 2 - диет. шипучки. А ещё по средам и воскресеньям я обычно хожу в спорт зал на аэробику и пилатис (всего 1,5 часа)

сухость - эти напитки и вызывают пить надо воду обычную, от дум о мясе - пока тошноты не было, а ты как его готовишь? а твороги где, почему не ешь?
весы ... ну или врут или выпила-поела

В течении дня вес скачет туда-сюда. зачем взвешиваетесь по нескольку раз на дню? Взвешиваются обычно по утрам, сразу после горшка, на пустой желудок.
Добавьте в меню яица, творог обезжиренный, рыбу.
Я по утрам обожаю кашку творожную. С ложкой проглотить можно! Вкуснятина!

1, 5 ст. л. овсяных отрубей,
около 200г творога,
немного воды или молока обезж.,
заменитель сахара по вкусу,
корица.
Творог смешать с отрубями и сах.замом.
Добавить воды / молока, чтобы разбавить немного массу (в процессе приготовления загустеет).
Варить на слабом огне помешивая несколько минут.
Посыпать корицей.

спасибо за рецепт, обязательно попробую. Осталось только творог обезжиренный найти...обезжиренный это 0%? Я такого в магазине не нашла... самый лёгкий был - 3% кажется. Яйца я буду есть через день, чтоб холестерол не подскочил. Ещё думаю надо туну на воде (в консерве) кушать... очень вкусно её с творогом смешивать, правда не представляю сколько осилю без овощей и хлеба...

воду обычную пью много - около 3ёх литров... у нас очень жарко .
Творог пока не ем так как не могу найти обезжиренный 0%... он вообще бывает?

конечно бывает, у вас какие магазины есть продуктовые маркеты?

обычные супер маркеты в которых есть абсолютно всё кроме 0% творога