Здравствуйте.
Итак, как мы выяснили, 18 дней практически полностью без соли я прожила зря
Интересно, чем еще порадует общение с вами, какими приятностями)))
Хотела разнообразить свой рацион, поискать интересные рецепты, но просто потерялась в изобилии страниц, не знаю, куда и податься. Буду благодарна за конкретные советы по этой теме.
Традиционная статистика (данные неточные по причине подозрений в неверной работе весов, надо приобрести новые):
Начальный вес 108 кг, по линейке мой Круиз должен закончиться примерно 01.09.2013 с весом 82,0 кг.
Консолидация потом 260 дней.
Атака с 25.02.2013 - 01.03.2013 в соответствии с линейкой = -4-5 кг
Чередование 1/1 с 02.03.2013 - весы показывают то - 1 кг, то снова прибавку до - 4, достигнутых в атаке.
этого мало, этого очень мало.
В атаке питалась запеченной в рукаве с лимонным соком и чесночком куриной печенью, мидиями припущенными с теми же добавками, творогом 0%, яйцами, курятиной (бедра без кожи и с удалением даже намека на жир). Атака прошла без отрубей, забыла про них.
Рацион вчера:
завтрак - курогрудь с кефиром (она мне отчего-то ооочень сейчас вкусна)
обед - отруби, запаренные кипятком с добавлением 0% кефира
ужин - кусочек запеченной щуки + курогрудь + кефир
ночной перекус - курогрудь + кефир. Не от голода, от желания вкусняшки, которой для меня кура+кефир сейчас является.
Сегодня:
завтрако-обед - отруби с кефиром, салат из тунца в собственном соку, помидор, листьев салата, яиц, 1,5% Активия в качестве заправки (спасибо форумчанке за подсказку, тут же купила).
Вот как-то так :) Буду очень рада новым знакомствам и общению с единомышленниками :)
P.S. может, кто-то посоветует надежные весы, а то меня нынешние просто раздражают)))
Полезные ссылки:
Интернет-магазин по УкраинеТатошкин сайт (масса разных рецептов) Список разрешенных продуктовСписок допустимых продуктовМасса рецептов от БерезулькиКуриные тефтелиДю-хлеб - 1 Дю-хлеб - 2Ароматный хлебПаштетГалетыГалета (пекла и вкусно)
http://dukandiet.ru/recipe/galetyi-dyukana/Луковые оладьиАдыгейский сырКолбаска домашняя с чесночком и "вареная"Ссылки на майонез, мясная запеканка - хлебецМясная похлебка с паприкой И мой вариантПастрома из индейкиМясной пирог viewtopic.php?f=18&t=6526&start=760Яйца, фаршированные печеньюИнтересная намазка на хлебОбезжиренный плавленый сыр на ЮтубеЛенивые зразыТушеная в молоке курогрудь с чеснокомЗаварная курогрудь в молокеКордон Блю из курицыФранцузский киш с луком порейЛенивые голубцы
viewtopic.php?f=18&t=6543&p=1259613#p1259613Шашлык, маринованный в киви, и шампиньоны-грильСырники без отрубейКолбаса из желудочков от akozlovaОвощные маффины с курицейКапустный шницель от akozlova надо найти)
Печенюшки с приправами - идеи в дорогуБулочки с соленым творогом - идеи в дорогуХолодник и окрошка
Капустный пирогКабачки по-итальянскиЩавелевый суп
viewtopic.php?p=1047367#p1047367Брауни
http://dukandiet.ru/nastoyashhij-brauuu ... ent-582424Блины из клейковины
viewtopic.php?p=819176#p819176Овощные кексыПицца из кабачка Простой "голландский" сыр от Иры М.Роллы из яйца с сыром и нориРыбные кексыЗапеканка овощная с курицей[url=http:http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6543&p=1318768#p1318768]Нагетсы куриные. ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ[/url]
Яичные котлетыВода СассиДесерты:
Сладкий рулетБелый и темный шоколад от ТалвиКонфеты "Мое счастье"Десерт из нежного творога "Президент"Шоколадинки в замороженном виде - вкуснючее мороженое
Джем из каркаде и Даниссимо и мой
viewtopic.php?f=18&t=6543&start=280ОблакаШоколадный чизкейк и
viewtopic.php?f=18&t=6543&p=1261150#p1261150 (проверен)
Шоколад "Орешек"
viewtopic.php?f=18&t=6543&p=1258931#p1258931Десерт "Старбакс" (тортик, коржи с морковкой)
viewtopic.php?f=18&t=6543&p=1259679#p1259679Творожная запеканка на смеси Dr.OetkerНовшества (13.03.2018). Норма орехов на Чередовании (в любой день)
Разрешенное количество орехов и семян на диете Дюкана (с этапа "Чередование", что-то одно из списка, масло в этот день не употреблять):
Миндаль – 25 г
Арахис сырой – 50 г
Арахис жареный – 35 г
Лесной орех – 22 г
Грецкий орех – 22 г
Кешью – 28 г
Бразильский орех – 21 г
Пекан – 20 г
Кедровый орех – 22 г
Семя подсолнечника – 30 г
Семя тыквы – 30 г
Семя кунжута – 28 г
Фисташки - 15 шт.
ВМЕСТО МАСЛА! Что-то одно из списка.
БОРЬБА С ПЛАТОО мотивации от Эллы - Гордой МидииОт запоров
viewtopic.php?p=994159#p994159про клейковину и изолят
viewtopic.php?f=18&p=1054424#p1054424 http://tatoshkina.com/kleikovina-na-diete-dyukana/Мои результатыАтака 25.02.2013-01.03.2013 - 4 кг
Первый месяц, включая атаку, 25.02.2013 - 25.03.2013 (взвешивание 26.03 утром) - 5,9 кг = 102.1 кг
Второй месяц 26.03.2013-25.04.2013 (взвешивание 25.04 во второй половине дня) - 4,9 кг = 97.2 кг
Третий месяц 26.04.2013 - 25.05.2013 (масса нарушений) - 3.5 кг = 93.7 кг
Четвертый месяц 26.05.2013 - 25.06.2013 (нарушения) - 3.4 кг = 90.3 кг
Пятый месяц 26.06.2013 - 26.07.2013. (нарушения режима сна, отсутствие аппетита) - 1,6 кг = 88.7 кг
Шестой месяц 27.07.2013 - 27.08.2013 - 3.7 кг = 85.0
Девять месяцев и 4 дня 29.11.2013 - 81.7,
ПВ по Дюкану взят Ставим новые цели - 77 кг
138
старт Атаки 02/04/2015Первый месяц. Начинала 02.04.2015 со 119.4, сейчас 02.05.2015 - 114.8. В минусе 4,6 кг.
До ДД было 125 (замер примерно 26.03.2015) итого за чуть больше месяца приблизительно 10.2 кг
Снова здорово...Я без обещаний и обязательств снова на диете (правда, не на ДД, а на лечебной) с начала 2016 года.
тут рацион:
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... start=159002.01.2016 вес был 113.1.
Итоги по месяцам:
1. 02.02.2016 108.0 (ушло 5.1 кг)
2. 02.03.2016 105.5 (ушло за месяц 2.5 кг, всего 7.6)
3. 02.04.2016 101.1 (за месяц - 4.4 кг, всего с начала года -12 кг ровно)
4. 03.05.2016 99.6 (за месяц ушло 1.5 кг, всего 13.5)
5. 02.06.2016 100.7 (за месяц прибавилось 1.1 кг, всего ушло 12.4)
11.09.2016 107.2
15.12.2016 102.9
05.01.2018 117.9
про ЧСС и кардиозоны для тренировок
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1196278мои расчеты по КБЖУ от Даши
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... start=1700правильный вес.png
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось
Empress 04 апр 2018, 11:11, всего редактировалось 97 раз(а).