Мотивация! Волшебные слова! Это очень круто! Я за тебя радуюсь!
Надеюсь, эта ветренная подруга принесет тебе первую пятерочку! И ее же закрепит!

Поздравляю!!!

Спасибо!


Тож надеюсь. И не только на 5-ку, а на все 55-56кг

тта конечно принесет ) такой путь пройден , пдумаешь осталось послдение килохи. раз плюнуть

Так последние 5 кг тяжелее сбросить чем первые 20кг

Гораздо тяжелее...

Оля привет ,я Соня,подскажи пож у меня межпозвонковая грыжа,начала с мужем ходить тренажёр.зал,он после инфаркта.Ему можно пока только бассейн.на каких тренажерах можно мне заниматься?,чтоб не навредить себя.По времени 30 мин хожу на дорожке,30 мин кардио,30мин плаваю в бассейне.Как думаешь норм? В зал ходим в районе 21 часа.Скажи пож ещё как питаться?за сколько до тренировки?Домой,приходим к 23 часам домой. Заранее спасибо

Я не тренер, я не могу рекомендовать те или иные упражднения
Вам нужно к доктору, физиотерапевту и профессиональному тренеру обратиться. Вместе они помогут составить план упражнений, зависящий от ваших целей (сбросить вес, набрать мышечную массу).

Все упраждения что вы описали и есть кардио, кардио это ходьбя, кардио это кардио ( какое кстати это кардио ? что за упражнения?) и бассейн это кардио в основном.
После кардио желательно не есть пару часов, и потом есть мясо/рыбу с овощими. Ужина около 6-7 часов достаточно для кардио.

Сегодня еще минус 200 гр. Вес 60.6кг. Все еще жду свои супер весы. Доставка где-то между сегодняшней пятницей и следующей пятницей. Так что скоро..

С отвесом!