закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: начало положено )
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013, 15:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 15:19
Сообщений: 6

Не в сети
Привет! Меня зовут Эля и мне 23. Как и многие после школы начала питаться черти-как, естественно сильно набрала. Мой вес на данный момент 79.6 кг при росте 163! Это ужасно! Смотреть на себя в зеркало противно.
Хочу с понедельника начать питаться по Дюкану. Но есть несколько вопросов, надеюсь, вы мне поможете :smile3:

Я правильно понимаю, что первая фаза Атаки - это молочка с мясом/рыбой, но без овощей?
В силу загруженности, может кто-то сможет подсказать хоть несколько рецептов быстрых блюд на Атаку :blush2:

Очень надеюсь на этой системе скинуть не меньше 20 кг :girl_wink:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Атака 01.04.13-06.04.13
Круиз 07.04.13-07.05.13


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013, 16:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Nami писал(а):
Привет! Меня зовут Эля и мне 23. Как и многие после школы начала питаться черти-как, естественно сильно набрала. Мой вес на данный момент 79.6 кг при росте 163! Это ужасно! Смотреть на себя в зеркало противно.
Хочу с понедельника начать питаться по Дюкану. Но есть несколько вопросов, надеюсь, вы мне поможете :smile3:

Я правильно понимаю, что первая фаза Атаки - это молочка с мясом/рыбой, но без овощей?
В силу загруженности, может кто-то сможет подсказать хоть несколько рецептов быстрых блюд на Атаку :blush2:

Очень надеюсь на этой системе скинуть не меньше 20 кг :girl_wink:

эля, привет! до понедельника еще много времени, прочти пока книгу дюкана, это в любом случае понадобится.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать


книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013, 16:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 15:19
Сообщений: 6

Не в сети
Lemon Juice писал(а):
Nami писал(а):
Привет! Меня зовут Эля и мне 23. Как и многие после школы начала питаться черти-как, естественно сильно набрала. Мой вес на данный момент 79.6 кг при росте 163! Это ужасно! Смотреть на себя в зеркало противно.
Хочу с понедельника начать питаться по Дюкану. Но есть несколько вопросов, надеюсь, вы мне поможете :smile3:

Я правильно понимаю, что первая фаза Атаки - это молочка с мясом/рыбой, но без овощей?
В силу загруженности, может кто-то сможет подсказать хоть несколько рецептов быстрых блюд на Атаку :blush2:

Очень надеюсь на этой системе скинуть не меньше 20 кг :girl_wink:

эля, привет! до понедельника еще много времени, прочти пока книгу дюкана, это в любом случае понадобится.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать


книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты


Спасибо за совет! Начну тогда с книги :yes2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Атака 01.04.13-06.04.13
Круиз 07.04.13-07.05.13


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 06:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 15:19
Сообщений: 6

Не в сети
Первый день прошел успешно :Bravo: можно даже сказать-легко)
за день было съето:
100 гр обезжиренного творога,
500 мл кефира 1%,
200 гр тунца в собственном соку,
1 яйцо.
правда,я думала, что уйдет больше,чем 500 гр :to_take_umbrage:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Атака 01.04.13-06.04.13
Круиз 07.04.13-07.05.13


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 07:09 

Зарегистрирован: 21 янв 2013, 04:35
Сообщений: 748
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Nami писал(а):
Первый день прошел успешно :Bravo: можно даже сказать-легко)
за день было съето:
100 гр обезжиренного творога,
500 мл кефира 1%,
200 гр тунца в собственном соку,
1 яйцо.
правда,я думала, что уйдет больше,чем 500 гр :to_take_umbrage:

Привет. Я не могу сказать, что я опытная дюканшица, но вот что я думаю... Во первых, где мясо? Курогрудь - наше всё :smile3: Во-вторых, совет, лучше писать что было съедено на завтрак, на обед и т.д. Просто, насколько я знаю, молочку на ужин не желательно. :wink3: В третьих, сколько воды ты пьешь? На атаке 1,5 литра нужно пить. :smile3: Вот это как бы мои вопросы и советы. Если что обращайся. Опытные наверно еще что-нибудь подскажут.
Ну вот, так и знала, что что-то забыла. Вернулась и правлю. А где у тебя овсяные отруби? Они должны быть обязательно. Здесь полно рецептов с отрубями, хлеб, выпечка, я просто их молоком заливаю и в СВЧ, а потом настаиваются и получается каша. :wink3:

_________________
Изображение
Атака 21.01. - 26.01. -3кг
Круиз: 27.01. - 12.07. -12кг
Консолидация: 13.07. - 14.12.
Моя диета: диета Дюкана
viewtopic.php?f=18&t=5937


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 07:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Nami писал(а):
Первый день прошел успешно :Bravo: можно даже сказать-легко)
за день было съето:
100 гр обезжиренного творога,
500 мл кефира 1%,
200 гр тунца в собственном соку,
1 яйцо.
правда,я думала, что уйдет больше,чем 500 гр :to_take_umbrage:

а где мясо-то? где отруби? :scratch_one-s_head: чтобы уходило больше, надо есть больше белка из мяса, птицы, рыбы.
консервы - это не еда, это быстрый перекус на случай если совсем ничего больше нет под рукой. к тому же в консервах много соли, а соль задерживает воду.
и присоединяюсь к пожеланию расписывать меню подробнее.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 15:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 15:19
Сообщений: 6

Не в сети
ElenaAks писал(а):
Привет. Я не могу сказать, что я опытная дюканшица, но вот что я думаю... Во первых, где мясо? Курогрудь - наше всё :smile3: Во-вторых, совет, лучше писать что было съедено на завтрак, на обед и т.д. Просто, насколько я знаю, молочку на ужин не желательно. :wink3: В третьих, сколько воды ты пьешь? На атаке 1,5 литра нужно пить. :smile3: Вот это как бы мои вопросы и советы. Если что обращайся. Опытные наверно еще что-нибудь подскажут.
Ну вот, так и знала, что что-то забыла. Вернулась и правлю. А где у тебя овсяные отруби? Они должны быть обязательно. Здесь полно рецептов с отрубями, хлеб, выпечка, я просто их молоком заливаю и в СВЧ, а потом настаиваются и получается каша. :wink3:


Привет. На курогрудь вчера времени не хватило,но сегодня я исправилась :ok: воды,чаев и прочих жидкостей выпиваю за день совсем не мало.
По поводу отрубей. Ем пшеничные пока,овсяные должны к концу недели привезти :smile3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Атака 01.04.13-06.04.13
Круиз 07.04.13-07.05.13


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 16:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 дек 2012, 16:35
Сообщений: 4200

Не в сети
Привет. У меня тоже рост 163. =) Удачи в похудении! =) Пы.Сы. Не очень поняла, в сообщении вес начальный 79,6, а на линеечке 81,2. :scratch_one-s_head:

_________________
Я Юля. Дневник худеющей мамочки
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 17:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 15:19
Сообщений: 6

Не в сети
yuko4ka писал(а):
Привет. У меня тоже рост 163. =) Удачи в похудении! =) Пы.Сы. Не очень поняла, в сообщении вес начальный 79,6, а на линеечке 81,2. :scratch_one-s_head:

привет :smile3:
Когда узнала про Дюкана, весила 79.6. Но пока собиралась несколько дней, немного набрала :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Атака 01.04.13-06.04.13
Круиз 07.04.13-07.05.13


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: начало положено )
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 08:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 15:19
Сообщений: 6

Не в сети
Прошел второй день атаки :wink3:
меню на вчерашний день:
завтрак-150гр обезжиренного творога
перекус- отруби с кефиром
обед-суп из половины грудки,яйца и чеснока
ужин-тунец с яйцом
не сдержалась и на ночь напилась еще кефира :blush2:

сегодня еще -0.4 кг :dance4:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Атака 01.04.13-06.04.13
Круиз 07.04.13-07.05.13


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Shadow73, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: