Консолидация с 23 ноября 2013г.
Итоги круиза:
Сброшенные кг:
Я: 82,2-60,2=22
Муж: 112,5-82,4=30,1
Ушедшие см (у меня):
Грудь: 108-91=17
Талия: 108-76=32
Бедра: 108-91=17
Опа: 108-91=17
Предыстория:
Добрый день!
Ну вот и я зрела, зрела и созрела присоединиться к вам и вернуть себе былую стройность!!!
Зрела надо сказать медленно, но верно, так же медленно и верно, как к 38 (пока еще не полным) годам набирала свои 82 кг. Ну вот с него и начну свое путешествие в одну сторону
Краткосрочные диеты, различные лекарства и БАДы не только не приносили желаемый результат, но и возвращали килограммчики и объемчики. В итоге, изучив ваш огромный и положительный опыт, решилась влиться в ваши ряды
Кроме того, я очень надеюсь, что Дюкан избавит меня от пагубной привычки употреблять пиво
И так. Второй день атаки подходит к концу.
На весах 79,2 кг! Эгегей! Минус три кило!!!
Первый раз осознала на сколько больше принесло это радости, чем тарелка пельменей с кружкой пива!!!
Муж пока не созрел окончательно идти до конца, но второй день мужественно атакует...
Мои объемы (здесь и буду их обнародовать раз в месяц):
------------2апр--2мая--2июн--2июл-2авг-2сен-2окт--2ноя--Итог
Грудь.....108-4=104-2= 102-2= 100-2=98-4= 94-3=91+1=92-1=91
Талия.....108-8=100-10= 90-5= 85-5= 80-0= 80-2= 78-0=78-2=76
Опа........108-4=104-3= 101-3= 98-1= 97-2= 95-1= 94-1=93-2=91
Бёдра.....108-...не измеряла...........-14= 94-3= 91-0=91-0=91
Ну и константу обозначу: рост 164-165 в зависимости не знаю от чего, от ростомера, наверное))
Памятка на третий этап:
ВТ-КРАХСОД:
Макароны 220 гр, без масла, можно с пармезаном ИЛИ
Кускус, полента, чечевица, 200 гр ИЛИ
Рис, без жира, 125 обычного или 220 цельнозернового ИЛИ
Картофель, 1-2 штуки, в мундире или в фольге.
ЧТ- ЧБ. Атака без допов.
ПТ- контрольное взвешивание.
СБ- ПИР.
По одной порции первого, второго, десерт или сыр, аперитив, вино, без добавок.
Ежедневно:
2,5 ложки отрубей.
25 минут ходьбы
Ежедневно (кроме ЧБЧ) можно добавлять:
ФРУКТЫ: одна порция величиной с яблоко, кроме бананов, винограда, вишни, сухофруктов, орехов (грецкий, фундук, арахис, миндаль, фисташки, кешью).
ХЛЕБ: 2 ломтика ао 50гр цельнозернового или белково-отрубного в день с тонким слоем сливочного масла понеженной жирности.
СЫР: 40гр., не превышать 40%
МЯСО (НОВЫЕ ВИДЫ): окорок ягненка, жаркое из свинины (филе, не шея), ветчина.
как разнообразить ЧБЧ::
Пирог для ЧБЧ от Maroschka
Блинчики без молока
Пита от Maroschka
Вафли в электровафельнице из отрубей
Заварной крем без ДОПов
Пицца
Понравившиеся рецептики (девочки, заранее извините, если авторство перепутано или не указано- ссылки на тех, у кого рецепт увидела):
РЕЦЕПТЫ ОПТОМ :
Книга Десерты диеты Дюкан
Группа вконтакте
Еще одна группа вконтакте
Группа Юлии Атаевой. Группа закрытая, нужна регистрация
Много рецептов 1- рецепты с пошаговыми фото
Много рецептов 2 (некоторые требуют корректировки)
Много рецептов 3
Много рецептов 4
Много рецептов 5
Много рецептов 6- не все "наши", но есть
Много рецептов 7
Много рецептов 8
ВЫПЕЧКА/ДЕСЕРТЫ
Разные виды хлебушка и выпечки
Еще вкусный хлебушек
Булочки с псиллиумом
Булочки от Marylooo
Батон
Птичкин мясной пирог а-ля Беляш и история его приготовления
Греческий гиро
Блинчики- можно с джемом каркаде, сгущенкой или разными начинками
Блинчики от Юли Атаевой
Блинчики без отрубей
Блинчики без молока
Торт из блинчиков- начинки можно варьировать
Творожные кексы
Тортик "Маша и Ведмедь"- вкусняка
Пирожки- начинка разная
Нежный пирог с тунцом
Булочки с заварным кремом
Наполеон- вариант 1
Наполеон- вариант 2, в электровафельнице
Торт Графские развалины и фоточка
Ммммморковный тортик
Лимонный пирог
Сгущенка "Кофе с молоком"
Торт "Прага"
Нутелла
[url=www.рецепты-дюкана.рф/sgushhyonka-po-dyukanu/#more-2875]Сгущенка в мультиварке[/url]
Вафли в электровафельнице из крахмала
Вафли в электровафельнице от Юли Атаевой
Синнабоны
Вафельный торт с дю-сгущенкой
Шоколадный фондан
Капустный пирог
Брауни Юли Атаевой
Торт а-ля "Панчо"
Пирог в мульте
Птичкин сливочный торт
Птичкин облачный торт
Торт "Птичкино молочко"
Аленкино варенье из тыквы
Торт Бейлис от Leeksa
Пирог Дю-лень
Бисквит в мультиварке
Хрустящее печенье от Юли Атаевой
Ленивые беляши
Заварной крем без ДОПов
Макаруны
Тирамису от Maroschka
ЗАВТРАКИ
Омлет с водкой и лососем
Сырники
Творожная запеканка от Алёнки
Творожная запеканка 2
Сырники-мурлыники
[url=http://рецепты-дюкана.рф/syrniki/#more-625]Еще сырники[/url]
ВТОРЫЕ БЛЮДА/ЗАКУСКИ
Оладушки из кабачков
Тефтели с острой начинкой
"Загадка"- яично-куриные роллы
Мясные роллы
Пастрома из филе индейки- наверное можно и из курочки
Сыр из молока
Рулетики из скумбрии
Говяжий стейк с чесночной подливкой
Куриные колбаски
Еще куриные колбаски
Куриная колбаса от Саши Козловой
Ленивые голубцы
Пюре из цветной капусты
Цветная капуста с чесночным соусом. Вместо муки добавить крахмал!
Цветная капуста в горшочках с творогом
Мясной рулет
Говядина на луковой подушке. Можно замарановать в киви.
Курочка в рукаве от Maroschki
Кабачковая икра
Луковые оладьи
Намазка бутербродная
Салатик деликатесный
Цезарь ролл. Опробован Иришкой Lovesochi И сам рецепт
Тушенка из говядины в мультиварке
Икра баклажанная
Грибы по-корейски
Курица с овощами в горшочке
Рулетики куриные "пикантные"
Зразы с начинкой из кабачка
Ватрушка из фарша индейки
Скумбрия в рукаве и в помощь Как разделать скумбрию
Запеканка микс: кабачки-баклажаны-фарш
Салат "Шемаханский"- поменять масло на оливковое
Холодная закуска из кабачков
Куриный риллет
Типохачапури
Салат из печени трески По совету Катрринн
Ленивый бризоль
Курочка в омлете от Далиссы
Ветчина в бутылке
Итальянские фаршированные перчики от Аленки
Майонез от Maroschka
Тартар из слабосоленого лосося
[url=http://рецепты-дюкана.рф/kurinaya-zapekanka-s-kabachkami/#more-523]Куриная западника с кабачками[/url]
Горячий салат из перца
Суп-пюре из перца
ЛЕГКО АДАПТИРУЕМЫЕ РЕЦЕПТЫ/ ИДЕИ БЛЮД
Мясные маффины
Мясной хлеб, фаршированный яйцами
Говяжьи котлеты с цукини
Ширатаки с мясными шариками
Кабачковая икра 2
Запеканка из кабачка
Кабачки в духовке
Суп из кабачков с фрикадельками
Ленивые беляши- как идея
Луковые оладьи с шампиньонами
Котлеты из кабачков
Баклажаны по царски
Идея рулета в рукаве
Скумбрия с кабачками
чахохбили из курицы
Керезет
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА:
Шарлотка от Maroschka
[url=http://рецепты-дюкана.рф/tvorozhno-yablochnyj-pirog/#more-1979]Творожная шарлотка[/url]
ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО
Техника красивой выпечки
Блог Ярослава Брина
Фото-отчет Кати Стрелы о встрече с месье Дюканом в Киеве
Полезные полезности для организьмы от Птички
Обёртывания от Мурлыськи
Природный бюстгалтер- комплекс упражнений для укрепления груди
Упражнения для талии
Система 100 для попы
