Мой путь к мечте!!!

[Вишенk@]

Всем привет! очень нуждаюсь в поддержке и советах!!!
Меня зовут Валентина мне 26 лет.Сейчас в декрете воспитываю 6 мес сыночка и борюсь за красивую фигуру.Пышечкой я была с детства сколько себя помню То худела то поправлялась .Встретила мужа и счастлива вот уже 7 лет 8 мес и 8 дней а 6 мес и 17 дней назад я родила замечательного сыночка И все было бы хорошо если бы не лишних 30 кг Забеременела я с весом 94 кг в род зал ушла было 107 кг.Приехала домой спустя пару дней 82 кг,вот оно счастье держи вес но....пока кормила грудью вес держался и я даже худела,спасибо сынуле,мне бы радоваться и наслаждаться жизнью.Но тут начались проблемы молока изначально было мало и больше его не становилось что бы я не делала а в 2 мес сын и вовсе отказался от груди Была жуткая депрессия которую я заедала печенюшками,начали шалить гормоны вернулась моя астма,и вот я уже 99.С 13,05 взяла себя вруки решила что так дальше продолжатся не может!!! И пошла я по диетам.Походила немного сбросила и решила что диете это не выход а нужно менять образ жизни и систему питания.Два дня посидела на молокочае что бы умерить аппетит и решить как дальше жить.Про Дюкана читала перед беременностью и вот решила питаться по нему.
С 05.07.2013 я на Дюкане
Оставлю здесь свои замеры что бы потом постройневшей себя пугать и больше к ним не возвращаться.
Замеры на 05,07
16,06/20,06/29.06/05,07
1. Окружность Груди 108/ таже/таже/таже
2. Окружность Талии 95/94//91/89
3. Окружность Живота 110/109/ таже/105
4. Окружность Бедер 122/121/120/119
5. Окружность Руки (самая "толстая" часть выше локтя), рука любая 39/37/ таже/36,5
6. Окружность Ноги (самая "толстая" часть выше колена), нога любая 74/71/ таже/70,5
7. Окружность Икры 45/таже/44,5/таже
Вес 99/96,2 /94,4/93,6
Меню 1 дня атаки
Завтрак отварная куриная грудка
Обед Ужин жареная на сухой сковороде маринованная курица
Вода до 2 л,Чай кофе без сахара
Отвес за 1 день -0 Вес 93,6
Меню 2 дня атаки
Завтрак Обед все таже жареная на сухой сковороде маринованная курица
Ужин - не сложилось буду исправляться
Вода до 2 л,Чай кофе без сахара
Отвес -600 гр Вес 92,9
Отруби заказала будут наверное в среду
Понемногу когда сын спит почитываю дневнички девочек.Вы все такие молодцы!!!Такие классные результаты!!!Восхищаюсь вами!!!
Переписала себе рецепты,оказывается так много вкусностей,буду пополнять свое меню
На 3 день атаки у меня
завтрак кофе
Обед запеченная рыбка в травах

С сайта Дюкана обещает
Атака 6 дней -2,4 В итоге сбросила только -400 (и 1,5 кг на молокочае,зачислю их то жн сюда,молоко было 1,5 %)
Чередование 172 дня -22,3
Закрепление 246 дней
Валентина,

Вы желаете весить 65.00 кг. Тем не менее, с учетом указанных Вами данных, рекомендованный для Вашего здоровья Правильный Вес составляет 68.20 кг и мы учтем его в рамках Вашей персональной программы похудения.
добавлю что хочу 67 кг,тогда исчезнет надпись,лишний вес
И моя линеечка по Дюкану
Начала с 96,4 планирую до 67 к Новому году будет 170 дней круиза.
И как раз к Новому году Новая Я!!!!


Хочу добавить
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.


Набор начинающего дюкановца:

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты
Второй заход

Последний раз редактировалось Вишенk@ 13 сен 2015, 09:30, всего редактировалось 2 раз(а).

[Lemon Juice]

Валя, привет! Добро пожаловать и удачи! Результаты у тебя уже хорошие и настрой правильный. Все получится.

[Вишенk@]

Валя, привет! Добро пожаловать и удачи! Результаты у тебя уже хорошие и настрой правильный. Все получится.

Привет.Спасибо большое будем стараться!!!
Отчет за сегодня 3 день атаки
Завтрак кофе,оладушки с печенью куриной
Обед все те же оладушки
Ужин запеченная рыбка в травах
Чай,кофе,вода до 2-2,5 лит
Девочки подскажите по меню все правильно делаю?
Отрубей пока нет но будут

[Вишенk@]

Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон
Вес после 3 дня 92,4(-500)
Меню 4 дня
Кефир 0% отруби
Рыбка запеченная
Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах)
Чай кофе,вода

[Вишенk@]

опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя?

Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон

Меню 4 дня
Кефир 0% отруби
Рыбка запеченная
Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах)
Чай кофе,вода

[Lemon Juice]

опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя?

Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон

Меню 4 дня
Кефир 0% отруби
Рыбка запеченная
Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах)
Чай кофе,вода

Меню нормальное. Надо думать, почему вода задержалась. Может солью слишком увлекаешься? Или не думать, а просто идти дальше. Похудение -процее не линейный, бывают и привесы. Может у тебя просто вторая половина цикла?

[Вишенk@]

опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя?

Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон

Меню 4 дня
Кефир 0% отруби
Рыбка запеченная
Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах)
Чай кофе,вода

Меню нормальное. Надо думать, почему вода задержалась. Может солью слишком увлекаешься? Или не думать, а просто идти дальше. Похудение -процее не линейный, бывают и привесы. Может у тебя просто вторая половина цикла?

Спасибо большое за ответ.Останавливаться я не буду,думала может кефир нельзя?А вот цыкл да я забыла скоро должны 16 числа прийти монстры.Спасибо,вот и отгадка.Еще хотела спросить какой можно сахорозаменитель использовать в выпечке И молоко 1,5 % нельзя?
Извините что так много вопросов.Все никак к книге не доберусь почитать,сынулька не дает

[Lemon Juice]

ну с чего бы это вдруг кефир-то было бы нельзя??? если он обезжиренный, то можно, разумеется. надо только следить, чтобы общее количество молочных продуктов в день не превышало 800 г. желательно также, чтобы именно молока в рамках этих 800 грамм молочки было не более 250 г. в день.
всю молочку желательно покупать до 1% жирности, но если такой нет и найти невозможно, то сойдет и 1,5%. еще "обезжиренный "творог в пачках обычно бывает на самом деле 1,8% - это нормально. принцип такой "за неимением гербовой бумаги пишем на простой". т.е. выбираем минимальную доступную жирность продуктов. понятно объясняю?
сахарозаменитель любой натуральный, вкус которого ты нормально переносишь. стевия - самое безопасное, но не все любят ее специфический привкус. у меня есть целый большой пост о с/з со ссылками и картинками, ищи ссылку в первом посте .

[Вишенk@]

принцип такой "за неимением гербовой бумаги пишем на простой". т.е. выбираем минимальную доступную жирность продуктов. понятно объясняю?

Да все понятно Спасибо большое.

сахарозаменитель любой натуральный, вкус которого ты нормально переносишь. стевия - самое безопасное, но не все любят ее специфический привкус. у меня есть целый большой пост о с/з со ссылками и картинками, ищи ссылку в первом посте .

Пойду почитаю.Спасибо.Я вчера купила Сукразит .Без цыкломата.Состав сахарин натрия,фумарова кислота,сода.Вкус немного кисловатый но в кофе нормально я бросаю 1-2 таблетки.В следующий раз попробую стевию

[Kate1975]

Валя привет! Молодец, что после родов долго не ждала, начала худеть, а то чем дольше, собираешься, тем больше кг лишних