Всем привет! очень нуждаюсь в поддержке и советах!!!
Меня зовут Валентина мне 26 лет.Сейчас в декрете воспитываю 6 мес сыночка и борюсь за красивую фигуру.Пышечкой я была с детства сколько себя помню То худела то поправлялась .Встретила мужа и счастлива вот уже 7 лет 8 мес и 8 дней а 6 мес и 17 дней назад я родила замечательного сыночка И все было бы хорошо если бы не лишних 30 кг Забеременела я с весом 94 кг в род зал ушла было 107 кг.Приехала домой спустя пару дней 82 кг,вот оно счастье держи вес но....пока кормила грудью вес держался и я даже худела,спасибо сынуле,мне бы радоваться и наслаждаться жизнью.Но тут начались проблемы молока изначально было мало и больше его не становилось что бы я не делала а в 2 мес сын и вовсе отказался от груди Была жуткая депрессия которую я заедала печенюшками,начали шалить гормоны вернулась моя астма,и вот я уже 99.С 13,05 взяла себя вруки решила что так дальше продолжатся не может!!! И пошла я по диетам.Походила немного сбросила и решила что диете это не выход а нужно менять образ жизни и систему питания.Два дня посидела на молокочае что бы умерить аппетит и решить как дальше жить.Про Дюкана читала перед беременностью и вот решила питаться по нему.
С 05.07.2013 я на Дюкане
Оставлю здесь свои замеры что бы потом постройневшей себя пугать и больше к ним не возвращаться.
Замеры на 05,07
16,06/20,06/29.06/05,07
1. Окружность Груди 108/ таже/таже/таже
2. Окружность Талии 95/94//91/89
3. Окружность Живота 110/109/ таже/105
4. Окружность Бедер 122/121/120/119
5. Окружность Руки (самая "толстая" часть выше локтя), рука любая 39/37/ таже/36,5
6. Окружность Ноги (самая "толстая" часть выше колена), нога любая 74/71/ таже/70,5
7. Окружность Икры 45/таже/44,5/таже
Вес 99/96,2 /94,4/93,6
Меню 1 дня атаки
Завтрак отварная куриная грудка
Обед Ужин жареная на сухой сковороде маринованная курица
Вода до 2 л,Чай кофе без сахара
Отвес за 1 день -0 Вес 93,6
Меню 2 дня атаки
Завтрак Обед все таже жареная на сухой сковороде маринованная курица
Ужин - не сложилось буду исправляться
Вода до 2 л,Чай кофе без сахара
Отвес -600 гр Вес 92,9
Отруби заказала будут наверное в среду
Понемногу когда сын спит почитываю дневнички девочек.Вы все такие молодцы!!!Такие классные результаты!!!Восхищаюсь вами!!!
Переписала себе рецепты,оказывается так много вкусностей,буду пополнять свое меню
На 3 день атаки у меня
завтрак кофе
Обед запеченная рыбка в травах

С сайта Дюкана обещает
Атака 6 дней -2,4 В итоге сбросила только -400 (и 1,5 кг на молокочае,зачислю их то жн сюда,молоко было 1,5 %)
Чередование 172 дня -22,3
Закрепление 246 дней
Валентина,

Вы желаете весить 65.00 кг. Тем не менее, с учетом указанных Вами данных, рекомендованный для Вашего здоровья Правильный Вес составляет 68.20 кг и мы учтем его в рамках Вашей персональной программы похудения.
добавлю что хочу 67 кг,тогда исчезнет надпись,лишний вес
И моя линеечка по Дюкану
Начала с 96,4 планирую до 67 к Новому году будет 170 дней круиза.
И как раз к Новому году Новая Я!!!!


Хочу добавить
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.


Набор начинающего дюкановца:

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты
Второй заход

Валя, привет! Добро пожаловать и удачи! Результаты у тебя уже хорошие и настрой правильный. Все получится.

Привет.Спасибо большое будем стараться!!!
Отчет за сегодня 3 день атаки
Завтрак кофе,оладушки с печенью куриной
Обед все те же оладушки
Ужин запеченная рыбка в травах
Чай,кофе,вода до 2-2,5 лит
Девочки подскажите по меню все правильно делаю?
Отрубей пока нет но будут

Сегодня накупила отрубей,крахмала кукурузного,довольная как слон
Вес после 3 дня 92,4(-500)
Меню 4 дня
Кефир 0% отруби
Рыбка запеченная
Мяса запеченное на гриле(куриная грудка в травах)
Чай кофе,вода

опытные Дюкановцы Подскажите за вчерашний день +800 93,2 Что не так?Может чего то нельзя?

Меню нормальное. Надо думать, почему вода задержалась. Может солью слишком увлекаешься? Или не думать, а просто идти дальше. Похудение -процее не линейный, бывают и привесы. Может у тебя просто вторая половина цикла?

Спасибо большое за ответ.Останавливаться я не буду,думала может кефир нельзя?А вот цыкл да я забыла скоро должны 16 числа прийти монстры.Спасибо,вот и отгадка.Еще хотела спросить какой можно сахорозаменитель использовать в выпечке И молоко 1,5 % нельзя?
Извините что так много вопросов.Все никак к книге не доберусь почитать,сынулька не дает

ну с чего бы это вдруг кефир-то было бы нельзя??? если он обезжиренный, то можно, разумеется. надо только следить, чтобы общее количество молочных продуктов в день не превышало 800 г. желательно также, чтобы именно молока в рамках этих 800 грамм молочки было не более 250 г. в день.
всю молочку желательно покупать до 1% жирности, но если такой нет и найти невозможно, то сойдет и 1,5%. еще "обезжиренный "творог в пачках обычно бывает на самом деле 1,8% - это нормально. принцип такой "за неимением гербовой бумаги пишем на простой". т.е. выбираем минимальную доступную жирность продуктов. понятно объясняю?
сахарозаменитель любой натуральный, вкус которого ты нормально переносишь. стевия - самое безопасное, но не все любят ее специфический привкус. у меня есть целый большой пост о с/з со ссылками и картинками, ищи ссылку в первом посте .

Да все понятно Спасибо большое. Пойду почитаю.Спасибо.Я вчера купила Сукразит .Без цыкломата.Состав сахарин натрия,фумарова кислота,сода.Вкус немного кисловатый но в кофе нормально я бросаю 1-2 таблетки.В следующий раз попробую стевию

Валя привет! Молодец, что после родов долго не ждала, начала худеть, а то чем дольше, собираешься, тем больше кг лишних