Добрый вечер ! Передаю огромное спасибо от дочки за поздравления по поводу получения диплома. Покажу мою красавицу ,потом удалю. Это её старший сынуля. Отмечать будем 3 октябра, будет испытание на прочность. Дочки мои ( невестка тоже дочка, раз я для неё мама , она для меня дочка) готовят вкусно и много.
Так .... вы тут решили , что Ирка слилась. Нет, мои хорошие , я тут тормошу свой метаболизм , раз спит , значит не умер , вот пускай и просыпается. И пока вы меня не выгоните с форума сама я по доброй воле не уйду. Про вес меня нужно спрашивать.
Я очень благодарна дядюшке Дюкану , что он дал мне надежду и результаты , а так же двигаться дальше . Основные принципы диеты пойдут со мной по жизни.
В Белоруссии и не только, моя моська и моё имя многим знакомо. Выставляя своё фото и рассказывая свою историю на весь мир я открылась , с надеждой , что кто то читая про меня - поверит в себя.
За это время очень много читала , делала выводы и вывела свой режим питания. То есть " Иркина диета". За 3 дня стояния и две недели такого питания сбросила привес в 1.5 кг. и -700 гр. Прошла я эту трудную циферку 6!!! Поделюсь с вами. Конечно я ни кого не призываю идти за мной. Посмотрим как дальше будет идти моё похудание. И так моё правило:
кофе с молоком + сах . , кефир 1% - считаю перекус.
1. утром на тощак пью ТЁПЛУЮ ВОДУ!!!
2.завтрак до 9-00: салата из овощей с чайной ложкой подсолнечного масла 300 - 350 гр. ( это один помидор больше среднего и 1 огурец средний)
Хлеб- дю. Кто ест фрукты 150-200 гр.
Овощи на завтрак и БО. и в ЧБ.
3. завтрак -2: 11-00:кофе с молоком+ сах.зам.
4. обед с 13 - 14: в БО - ши, борщи , голубцы , салаты по дю.
В ЧБ - белковая еда.
Выпечка по дю., только в обед.
5. полдник 16-00 : чашка кефира 1%.
6.ужин 18-19-00:рыба 200-300 гр. Нет рыбы - мясо . Лучше конечно рыба.
7. перекус 21-00 --22-00: 50 гр. сыра дю. Нет сыра 50 гр. мяса.
8. жидкость пью по желанию.
9.через день пешеходю по 15- 20 минут быстрым шагом.
10. не кусочничию.
11. разгрузочные дни , если совсем нет отвеса или вес стоит более 2 дней . Узнала , что и диабетику можно устраивать такие дни. Уже разгружалась , сахар держать под контролем.
12. Считаю калории и БЖУ.
13. выпечка только по ДЮ.
Вот такой режим для себя составила.
И ещё ,я уже 5 месяцев на форуме , всё это время записывала свой вес , особенно когда нарушала. И даже не надо анализировать , вывод один - застой когда нарушаешь.
то поздно поел, то не то съел, то много съел. Чаще конечно запрещёнка.

Ирочка, привет!
Какая ты умница!!! Только вперед! Только вперед!!!

Доча и внук - оба милые и солнечные!
Очень рады познакомиться с твоей семьей!!!


А мы никого и никуда не выгоняем! Мы только за то, чтобы люди приходили к своей мечте и к улучшению здоровья.

И поздравляю тебя с 5-ю месяцами!!! Ты на целых 5 месяцев ближе к своей мечте!!!

Ирочка! поздравляю дочку с дипломом! Она у тебя красавица и на тебя похожа!

Добрый вечер!
Вчера писала два раза своё сообщение . Первый раз отправила , а меня вышибло из системы. Второй раз написала и забыла самое главное . Спасибо мои хорошие , что переживали за меня , волновались . Одно слово не бросили. Сегодня -100 гр. Если завтра будет такой же отвес , устрою себе разгрузку однодневную.
Девочки , простите меня засранку! Читать читаю ваши дневнички , а вот писать и времени нет ,есть свой маленький бизнес и мозги забиты работой.

Ирулька, как же я рада за тебя, ты просто не представляешь?!!!
Ты такая умница, что всё написала, это так доступно и правильно на мной взгляд и в первую очередь это нужно для тебя самой, а потм и для нас, если, что , то можно подкорректировать и посоветовать
Это супер-мега отвес и победа!!!

Ира, какая ты умница! Я очень рада за тебя, и за твою дочку! С отвесами тебя и иди дальше к своей цели!

Ириша, молодчина!Ты все правильно делаешь. Подыскиваешь свою диету, не останавливаешься. Всё так, нельзя тупо следовать общим рекомендациям, у каждого свой организм и надо его слышать. Отвешивай понемногу, все равно он уйдет, твой жирок
Занимайся своей любимой работой, набирайся здоровья, оно тебе как раз для того и нужно -жить полноценно, радостно и работать в удовольствие
Дочка красавица, а не только умница И внучек солнышко!

Молодец, Ириша!Поддерживаю тебя, любая система хороша, если она ведет к нормализации веса и здоровья

На фоточки не успела, но уверена, что там красота.
Ириш молодец, что не сдаешься, так держать, я очень тобой горжусь

Ирочка, с отвесиком!!!
Не волнуйся, что в дневничках не пишешь. Ты главное у себя появляйся, а мы уж к тебе все в гости будем ходить.