Пару дней Атаки и вперёд (ну и программку-то для порядка рассчитай)

И да... эт был не пендель, а провидение

точно! Спасибо!
так... Атака... пошла читать вспоминать что именно можно...


В битву экстрасексов тебе нужно

итак начнем... моя мечта 57кг... но ПВ 59,5... тоже не плохо!

Начать и кончить
К лету Королевишной будешь

аш я абалдела....
решила незамедлительно начинать в таком случае

Понедельник
Завтрак: каша из отрубей+кофе
Перекус: чай с творогом
Обед: холодец
Полдник: яйцо отварное
Ужин: куриная грудка в омлете
Вечер: суфле творожное (творог+яичные белки+ваниль+зам.сахара

Вторник
Завтрак: бутерброды (дю-хлеб+ветчина)+кофе
Перекус: творожная запеканка
Обед: фрикадельки из говядины в бульоне
Полдник: ветчина домашняя
Ужин: печень куриная отварная (на пару 30мин.)
Вечер: желе творожное (творог+кефир+желатин+ароматизатор)

Среда
Завтрак: дю-хлеб со сладним творогом (зам.сахара+ванилин)+кофе
Перекус: блинчик на изоляте протеина с мясом
Обед: шашлык
Полдник: крабовые палочки (до 8шт.)
Ужин: белковый омлет (белки яиц+творог)
Вечер: десерт из белков в микроволновке (за 30сек.)

Четверг
Завтрак: крабопирожок (дю-хлеб+крабовые палочки)+кофе;
Перекус: творожная запеканка+чай
Обед: пастрома из индейки
Полдник: яйцо отварное
Ужин: куриная грудка в микроволновке за 7 минут
Вечер: желе творожное (творог+кефир+желатин+ароматизатор)

Пятница
Завтрак: омлет с ветчиной+кофе
Перекус: творожно-отрубные шарики на парУ с жидким творогом
Обед: котлеты из куриной грудки
Полдник: ветчина домашняя
Ужин: скумбрия отварная на парУ (в фольге)
Вечер: желе из каркаде (чай каркаде+желатин+ароматизатор+зам.сахара)

Суббота
Завтрак: каша из отрубей+кофе
Перекус: творожная запеканка
Обед: мясной бульон с зеленью (холодец в горячем виде)))
Полдник: салат из яиц и крабовых палочек (яйца, крабовые палочки, чеснок, творожный "майонез")
Ужин: куриная печень-пятиминутка
Вечер: желе творожное (творог+кефир+желатин+ароматизатор)

Воскресенье
Завтрак: кофейный быстротортик (на основе дю-хлеба, пропитка из кофе, прослойка - творожное желе)
Перекус: блинчик на изоляте протеина с мясом
Обед: рыбный суп (много рыбы+яйцо+зелень)
Полдник: салат из ветчины (белки яиц, ветчина из индейки, луковый порошок, творожный "майонез")
Ужин: куриная грудка в омлете
Вечер: желе-мармелад из колы-лайт

ГЫ...

Настасья привет! Я тоже сначала начинаю, с атаки ))) так что мы с тобой почти одновременно вернулись и начали)) будем поддерживать друг друга

Вот это чудеса расчудесные пошли!
Поглянь кого обратно воротило!

Настюшка привет!
Хоть причина и не очень, возвращению твоему я рада!

Расскажешь, что тебя так измучило?

ООО, Настуся, прююювет!!!
Какие люди на форум вернулись, тоже чтоль задюканиться по новой?