ЧБ меню на средуХлеб в свч на два дня:
яйцо
2 нормы отрубей (4ст.л. ОО, 2 ст.л. ПО)
разрыхлитель 1 ч.л.
кефир по консистенции (тесто не должно быть жидким, должно быть таким плотным)
щепотка соли
(Это БАЗА! Далее, можно добавлять лук, капусту, курицу, сыр, всякие травки, сайру консервы, сельдерей черешковый, можно печь только на пшеничных, можно только на овсяных, можно смешивать их, добавлять семена льна (я еще и тыквы добавляю). Получается каждый раз по-новому!) я пеку просто с семенами льна.
Ставим в свч, в силиконовой форме, минуты на 4.
Завтрак и перекусы :
Запеканка творожная.
400 гр творога (мне нравится с крупчатым)
2 ст.л. ОО
2 яйца, сахзам, соль, ванилин, 0,5 ч.л. соды, цедра
в духовку на 180, минут на 20.
Всю не едим, если в обед используем яичную лапшу, она же порезанный лентами омлет с щепоткой КК
Обед:
Бульон с кусочками курицы (или куриными тефффтелями, кому не лень), яичной лапшой и зеленью, кому жарко, куриное заливное, много))
Ужин:
Куриная печень - лук, печень, молоко, лаврушка, специи по вкусу, хорошенько протушить, если не лень, добавить мягкий творожок и блендером пробить, будет паштет.
или
Индейка
http://dukandiet.ru/recipe/indejka-zape ... v-duxovke/или
куриные голени, обмазанные творожком со специями и запечОные в духовке.
(так?)
Согласны?
, громкое на двоих 
!!!!! 
Толкьо что Оля у тебя писАла, что хочу курьи ноги. Но они вписываются в твое меню Только я печень не ем, обойдусь ногами.
