Ну, что начинаем марафон или как?
У меня стартовый вес, как на линейке - 65.1 Ходьба ежедневно, ну в крайнем случае 6 дней в неделю , занятия на силовых тренажерах три раза в неделю по часу .

утра всем
Сча я чуть раздуплюсь и меню придумаю на завтра ) будет шота простое однозначно ибо времени уже не осталось
Мой вес сегодня 73.8

Меню на завтра

ЗАВТРАК

- отруби , выпечка , каша ( кто не на дю)
чай-кофе-капучино-какао

ОБЕД
- бульйон мясной с зеленью и яйцом ) я жарю 1 яйцо блином и потом просто режу его полосками и кидаю в суп (У КОГО БО - МОГУТ ДОБАВИТЬ И ОВОЩЕЙ ТУДА)
- мясные ватрушки ( фарш как на котлеты , с лучком-чесночком, начинка творог , можно яйко, зелень, кого есть сыр твердый лайт - можно потереть сверху.

ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ БО добавляем салат редиска+яйки+лучок заправка масло или йогрт

УЖИН
- мясные ватрушки

кому мало еды - просто увеличиваем размер порции


Список средующихся плиз , чтоб знали , кого ждать
1 Цаца

Мясные ватрушки это любопытно!
Я в средование не вписываюсь по меню, к сожалению(

Ирунь, Меня добавь или скорей на двоих вот так

На утро будет каша (с черникой)
Заместо мяса на обед 150г креветок и творог
На ужин тоже творог и маложирный сыр грамм 20 или 40.... и зелень, может 1 мандарин.
Если с утра успею отварю яйцо, на перекус.

Но вечером на работе 1 пиво ..... да вот ...работа такая, и это лучше чем какАкала или пепсИкала......

Ох уж эта работа .... отмокаю в ванне.... ( у меня тоже вес попер.....шота периуд такой )

Иришка, привет! Я приготовилась к среде, но думаю вечером в ресторане по случаю ДР мужа придется нарушить план питания А пока до вечера у меня яйки, фарш не в ватрушках, а в беляше (заодно и отруби оприходовала). Творог на десерт. Так что я с вами, но отчет писать не буду. За меню спасибо. Ватрушку в след. раз сделаю, очень интересно и на вид аппетитно

Ириш, привет!
Я тоже не вписалась в меню на сегодня - на завтрак пирог из отрубей с курицей и плавленым сыром, кофе; обед - тушеная в кефире с луком курица, свежий огурчик; 2 перекуса творожными оладьями, кофе/чай; ужин - яичница с крабопалками

Добрый утер!
Че там как со средованием и марафоном нашим?

Привет , я вчера посредовалась , без мяса , но с криветками.... творогом и йогуртом..... овсяной кашей на завтрак... яйцо на перекус (+20г шоколада)
вместо овощей- 1 апельсин и 2 мандарина....и 1 маленькое пиво на рабочем мероприятии. В общем насколько смогла приблизила.
В обед- ходила! На пресс и планку сил и времени не было, пришла домой в 21.00....

И даже отвесила , правда от ох@@@тельного привеса.....

А я думала нужно строго по меню? А купить на ватрушки не успела ничего, дитё заболело и вообще не до того стало ...
И что с ответами по марафону? Здесь , в этой теме? И по каким дням...ну я туповата слегка, чет не пойму никак