Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Ириш, ну у нас тут и кроме меня й0жки были - Натуля и Ириша , правда они сейчас летне отлынивающие...

Как же хорошо на работе с кондиционером...... холодиииит..... мимимими приятно!!!!!
В парк в обед сходила, 8 км (включая и утром до работы) находила.

Питаюсь умеренно, но сегодня ела ( на работе то ведь прохладно , поэтому аппетит прорезался)

Завтрак в 7.00 - 2 корочки хлеба ( 1 кусок хлеба тост с мягким маслом и черный кофе)
Второй перекус в 11.30 ( проголодалась, говорю же замерзла ))))) ) - 5 финн криспов 30г(110ккл) и 1 сухой хлебец 25г с кунжутом и тыквенными семечками (111ккл) , и 1 вареное холодное яйцо + чай черный от Алёнки , с молоком .
Обед около 13.30-14.00, 2 сочных помидора ( грамм на 200) с болгарским густым й0гуртом( грамм100-120) , как густая сметана но 3.5%, думаю этот болгарский й0гурт киселе мляко, кислое молоко/простокваша- типа мацони/мацун и есть.
Потом подумала подумала , и съела еще 2 маленьких плоских нектарина, пока несла их с помидорами в сумке они чуток подавились...
(в сумме два нектарина, грамм по 70 на вид, как яблоко , грамм на 140 ) порезала их в одноразовый бымажный плоский стакан для супа и добавив грамм 100-120 домашнего творога .
И давольная и сытая - пошла на прогулку , съеденное отгулять, и на солнышке погреться, витамином Д подзарядиться, и хорошим настроением.

Прикинула на вскидку получилось , что наела я за сегодня 715ккл и где то грамм 42 белка из 1 яйца, молочного и хлебного , не считая помидор и персиков , там тоже ведь хоть и крохи , но белок имеется .

Вечером в планах й0га ,
...может быть на ужин рыба.... а может и без ужина .... по настроению и аппетиту.
...
и поливка сада вместо вечерней ходьбы.... полезные дела тоже надо делать !

ps Ир привет ... у нас сегодня еще жарче +32..... но на работе хорошо - прохладно .

[Ким35]

Хороший день
У нас на работе пекло - солнечная сторона, одно окно на 2 кабинета, и его открыть нереально - сквозняк такой (если дверь из коридора открывают, а открывают ее часто очень), что сносит все бумаги и цветы с подоконников. Кондей не справляется(((

[Цаца на Диване]

Спасибо , что тут командовала парадом пока меня не было я в тебе не сомневалась ) ты у нас вон какая ответственная
Правда победителя недели я считаю именно недели , а не сначала
Ну ничего ) один разок будет так

[Galina0311]

Эффик, я к тебе с приветом , рассказать, что солнце встало все видела, все читала. Розы! я в обмороке от восторга! вот прям чувствую, что начинаю болеть ими в хорошем смысле. Хорошего денечка!

[black_fiancee]

Вот и меня твои завтраки вернули в поклонники свежих овощей)
Как у тебя тут все вкусно!
Терпения пережить жару!

[effi]

IMG_4418.JPG

При такой жаре , бедные розы сварились , и из бутончиков за день состарились, эх....

Жара в Англии - это очень тяжело , когда +30 при 85% влажности....
ну ничего , на работе есть Кондей , а дома воздухо дулка

Всем добра, бобра и ешшо какого надобна рожна....
а от Эффи -

Вес привес 55.6
( так как кто то получил в дар огроменный кусман арбуза поздно вечером.... деточка припер 1/2 оооооОооочень большого арбуза, отрезали от него половину , и от половины половину.... и все равно очень много...)
Арбуза ещё раза на 2-3 в холодильнике осталось, монстр а не арбуз

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось effi 20 июн 2017, 13:32, всего редактировалось 1 раз.

[black_fiancee]

Розы очень красивые!
Арбуз очень хочется)

[Galina0311]

блииииин, как жалко розочки ты знаешь, Эль, у нас тоже жарень, и у меня 2 штуки есть на даче, но в эти выходные были еще в бутонах- маленькие- только осенью посажены. вот теперь прям переживаю, что в такую погоду, они бедняжки меня за неделю и не дождутся. и полить их там без меня некому

[effi]

Хохма момента..... сижу пью ...из своей огромной бадьи-кружки .....и балдею , думаю КАКОЙ же Вкусный ЧАЙ с молоком....... прям такое чувство мечтательное , знаете , как в мультике , сидишь и витаешь в облаках........
и тут мне мое внутреннее Я - ты , чо мать обАлдела ...... какой чай же это ЧАЙ - Это Ж КОФЕЙ дармовой ты жадина говядина , пол термосочка себе в бадью 700мл то сцедила .......

... и поняла Эффи, что чай то конечно люблю ........ но кофе люблю больше .....

[black_fiancee]

приятного кофепития)