здравствуйте ВСЕ.
Надеюсь, правильно поняла - что эта тема - мой дневник?
Меня зовут Алла. Мне 40 лет и я перестала курить 2 месяца назад. Поэтому вешу сейчас гораздо больше, чем мне нужно. За два месяца (ну и честно скажем за лето) плюс 10 кг. А именно 64 кг.
Нужно срочно приводить себя в форму - потому что из одежды мало что осталось для того, чтобы надевать на себя)
Сейчас разберусь как линеечку вставить - и с пн - вперед. Хотела завтра, но отруби будут только в пн.
Продукты все уже купила, приготовилась к 5 дням белка (заодно и книгу прочесть) - а тут Дюкан мне насчитал только два дня атаки.
Вроде немного разобралась что к чему. Но к меня вопрос - можно ли книгу читать в процессе? Или лучше прочесть, а уже потом на диету.
А то сил уже никаких моих нет все это носить на себе.

привет! добро пожаловать! все правильно. и дневник здесь и 5 дней атаки тебе не нужно. вот только код линейки надо вставить в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически вставляться в каждое твое сообщение.
книгу чем раньше прочесть целиком, тем лучше. вот совсем ее не читать - это большая ошибка.
как тебя зовут? я таня, мы с тобой ровесницы.

Привет, Таня. Меня зовут Алла. Спасибо за ответ - что-то пока не совсем разобралась что здесь и как).
Спрошу у профи (сорри .книга пока только в начале чтения) - когла у меня атака заканчивается. След день ЧБ или БО?

как хочешь. но чаще всего, люди, соскучившись за атаку по овощам, делают первым БО.

Что-то пока не поняла - новую запись здесь нужно постить ответом на предыдущее сообщение?
с понедельника и начала. Результатом очень впечатлена!). Диета очень легкая и вкусная.
Появились вопросы - сахарозаменитель можно любой? Посмотрела на мой - там фруктоза и сахарин.
Горчица есть в рецептах - подразумевается готовая горчица или порошок?

Welcome!
И потрясающий ник!

спасибо)
*кланяется*

Какие заменители сахара можно употреблять?
Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете. Запрещены — фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.

Горчица есть в рецептах - подразумевается готовая горчица или порошок?
Готовая в принципе, но...без сахара в ингридиентах,те запасись лупой и покупая продукты ,вычитывай ВСЕ ингридиенты... Ищем в них ЗАПРЕЩЕННЫЙ сахар, муку и прочие загустители (карт. крахмал) и такое не покупаем.
Советую поискать хорошие витамины,содержащие группу В+ отдельно капсульный рыбий жир(или витА)
На сайте есть удобные конспектики по книге
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Итак. Прошло уже достаточно времени. Но отстаю (знаю почему(((...
буду продолжать круиз. Я же правильно понимаю?
А фруктов хочется уже. Но сколько терпела - потерплю еще.

В поисках рецептов наткнулась на обсуждение отрубей. Что молотые нельзя. А я вроде все время молотые ела. Или не молотые? Но других я не нашла. В общем по виду они похожи на кукрузную крупу. А у вас какие отруби?

Наапиши свои рационы по ЧБ и БО , плз.... ТОгда появится предмет обсуждения ,почему отстаешь
А про отруби - главное,чтобы они были в меню и лучше по утрам
А про частности(зыркнула в Инете) : "В производстве отрубей имеются 2 ключевых момента: помол и просеивание. ..... Слишком тонкий помол может полностью лишить отруби их полезных качеств, а недостаточно размолотые, крупные отруби, утрачивают свою клейкость."
Те если нужно на выпечку именно "мука", то мелешь в нее отруби и печешь вкусный тортик, а если просто планируешь кашу сьесть или с кефиром, то... ешь оригинальные