Мои мальчишки будут мной гордиться!!!

[Aleshkkka)]

Девочки, умнички, красавицы, стройняшки, хорошие мои) принимайте в ряды худеющий и меня- Алёнку, или как меня называет мой любимый муженек- Алёшка)))
Рассажу с чего все началось) А началось все еще в детстве...папа повар, желающийпобаловать вкусностями любимую дочурку... и в итоге 75кг к первому курсу института, при росте 164см...колобок-не иначе.... но к тому моменту мне казалось, что я такая какая есть и так и хорошо... Но институт и молодость берут свое))) я влюбилась.... и естественно безответно, вот тут и пришло первое осознание что пора что-то менять, вобщем похудела я тогда за год до 49кг))) (к этому весу сейчас и стремлюсь)-мой идеальный вес....пархала как бабочка и от поклонников не было отбоя))))тогда с мужем и познакоимлись))) как похудела... да как-то очень легко-перестала жрать сладости, выпечку и после 18.00 + ежедневные упражнения самопридуманные) Но ,тогда было легко-жизнь в общаге кипела, все время в каких-то делах, мероприятиях, гулянках,н в общем обычная студенческая жизнь-веселая и интересная))поэтому думать о еде было некогда))Мой заветные 49кг были в далеком 2005 году..в 2009г была свадьба -мой вес 51кг, при этом я ела все что хотела, но старалась ограничивать сладкое и жирное и естественно не на ночь) и вот после свадьбы я расслабилась по полной.... в декабре 2010 года я забеременела и пошла вставать на учет с весом 63 кг... после родов мой вес замер на стрелке весов в преждние 70кг...-все я слон((( но с первыми месяцами диетыкормящей мамочки 5 кг ушло...и на этом все( меня естесственно это не устраивало и почти 2 года до сегодняшнего момента я пробовала кучу диет-но были постоянные срывы, и вес как на качелях +- 3-4 кг...я так от этого устала, еще и муж начал потихоньку при случае подкалывать, типа да отстань от диет,займись спортом, все равно на диете хватает тебя ток на 3 дня... И тут случайно наткнулась на диету Дюкана, почитала понравилось, загорелась, но с первой попытки не нашла отрубей((((, расстроилась, решила что найти их нереально,но случилось чудо-на следующий день в ближайшем магазине я увидела заветные коробочки "овсяные отруби" и тогда все-все было решено))И вот я с вами - я буду стройной красоткой которой он меня узнал, я опять поверю в свои силы,я справлюсь, я смогу и мои любимые мальчики сынок и муж будут мной гордиться!)

Буду отписываться о моих успехах и совсем чуть чуть о провалах, чуть чуть потому что настроена только на успех)))!!!
Буду рада видеть Вас в своей темке, мне очень нужна ваша помощь и поддержка) Я еще не очень ориентируюсь на форуме, но я стараюсь)!!!

[Aleshkkka)]

За период атаки 5 дней -4кг, но был колоссальный срыв- мое день рождение, ругаю себя за него, но больше ни-ни))бой срывам!!!из-за этого добавила еще 2 дня атаки. И самое главное, теперь у меня есть мультя!!!!
REDMOND-4205))) Надеюсь она будет мне верное помошницей!
Итак, сегодня первый день на круизе),посмотрим-посмотрим)))

Кроме диеты:
1.Ежедневные прогулки с дитенышем 2 раза по 1,5-2 час
2.Ежедневный массаж с антицеллюлитым кремом
3.Набор любимых упражнений
4.Хула-хуп массажный 20минут
http://www.youtube.com/watch?v=ak3Btp0i_JQ Hula-hoop (обруч) - как вспомогательное средство

Это моя идеальная картина борьбы за красивую фигуру)))

Моя физическая нагарузка, стараюсь делать каждый день разные комплексы, 3 подхода)

http://www.youtube.com/watch?v=LecOzEnqUZ0 Сжигаем жиры: интенсивное кардио и сила
http://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I Кардио без прыжков
http://www.youtube.com/watch?v=0CeDy0FkwZA Кардио - похудение ног
http://www.youtube.com/watch?v=1gv2iJzBJCI Тренировка - ОСТАНОВИ ЦЕЛЛЮЛИТ !!!
http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o Как убрать жир с боков и нижней части спины 1
http://www.youtube.com/watch?v=wdsybC6PQGs Как убрать жир с боков и нижней части спины 2
http://www.youtube.com/watch?v=sceeVWwO7js Упражнения для внутренней поверхности бедра 1
http://www.youtube.com/watch?v=OzHLLUp5b4w Упражнения для внутренней поверхности бедра 2
http://www.youtube.com/watch?v=uBomsD4jm30 Упражнения для внешней поверхности бедра
http://www.youtube.com/watch?v=Z4BKs7sKBGM Как убрать жир с колен - тренировка
http://www.youtube.com/watch?v=3qegOhdustk Тренировка: убираем "галифе"
http://www.youtube.com/watch?v=LmTujh6YfLc Плоский живот, тонкая талия
http://www.youtube.com/watch?v=V6lXiFcx7Zg Скульптор ягодиц
http://www.youtube.com/watch?v=s1cLZHUj1EM Лучшие упражнения на косые мышцы живота
http://www.youtube.com/watch?v=f9bEtZBdb8c Упражнения на нижнюю часть живота
http://www.youtube.com/watch?v=PIPh6jrvGQ0 Тренировка: живот под всеми углами




http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
viewtopic.php?f=17&t=7 ДОПы на круизе
кукурузный крахмал-1ст.л, какао-1ч.л


Рецептики
viewtopic.php?p=452348#p452348 Ароматные булочки)
viewtopic.php?f=18&t=5261&start=3000 хлебушек)
viewtopic.php?f=18&t=5261&start=1160 блинчики с начинкой
http://dukandiet.ru/kotlety-kurinye/ котлеты куриные
http://dukandiet.ru/rulet-s-zavarnyim-kremom/ Рулет с заварным кремом
http://dukandiet.ru/xleb-dyukana-i-francuzskie-tosty/ дю хлеб+ французские тосты
http://dukandiet.ru/pirog-s-nachinkoj-v-multivarke/ пирог с начинкой в мультиварке
viewtopic.php?p=119188#p119188 шоколадные желатинки
http://dukandiet.ru/majonez-nastoyashhij-dyukanovskij/ дю майонез
http://dukandiet.ru/domashnij-syr-s-zelenyu/ домашний сыр с зеленью
viewtopic.php?p=451159#p451159 дю-киш отТатьяны
viewtopic.php?f=18&t=6313&start=290 Домашняя лапша и мясной рулет с яйцом
http://www.youtube.com/watch?v=zRMRCx_lfcM плавленный сыр

Последний раз редактировалось Aleshkkka) 24 апр 2013, 10:25, всего редактировалось 11 раз(а).

[яТатьяна]

Алена,привет!Молодец что присоединилась.Вот увидишь тут легко и весело.Девочки все молодцы, помогут, направят.Обращайся .Желаю терпения и хороших отвесов

[Aleshkkka)]

ой, Татьяна, спасибо большое)я очень-очень хочу, чтобы все получилось!!!Входновляюсь всеми вами и вашими результатами

Сегодня день прошел отличненько) Гуляла больше обычного, и тем не менее переделала кучу дел по дому) все таки первые успехи окрыляют))такая легкость и такой азарт))) даже упражнения делала с неописуемой радостью и восторогом я бы сказала)))
Вот только одна неприятность все такие нашлась)))) я вся в синяках, от своего массажа и хула-хупа... все бока и ляшкии..смотреть страшно, мужу не покажусь)))
По еде
позавтракала лепешками-рулетиками творожными, прямо в тесто натерла на терке 2 крабовые палочки, и потом в каждую лепешечку завернула еще по половинке палочки-наелась очень хорошо и вкусненько) с огромной кружкой кофе с молоком)
В обед
Кушала курицу с подливочкой из творожка жидкого с чесночком, специями и зеленушкой) ням-ням, даже не ожидала, что можно кушать так вкусно на диете)))
Потом
салатик из морковочки все с тем же творожком жиденьким))) Как будто со сметанкой и на вид и на вкус)))

и за день еще много чая с молоком и 2 стакана кефирчика)

Очень хочу сладкого, прям уже не могу, чуть не слопала кусочек мужниной шоколадки, но удержалась...не знаю прокатит ли завтра...сахарозаменитель меня почему-то не спасает в чае((

Но я нигде не могу найти сухого молока...может не там смотрю?смотрю в отделах для выпечки и диетического питания(((
Девочки как вы без него обходитесь? как ?


Иеще дурацкий вопрос который мучает меня с самого начала диеты.... вы ложки столовые с горкой берете? ну отрубей, крахмала и всего что ложками меряется?)))))) а то я зачерпну так зачерпну.....

заказала в Китае Годжи) Жду)

[Aleshkkka)]

Ой,девочки-мальчики, как много вас и со всеми хочется познакомится, пообщаться, набраться позитифффчика и сил) не знаю за чей дневничок хвататься все так интересно и ново) мне так нравится
Надеюсь что постепенно познакомимся и подружимся)))Мне нужна ваша подержка)

[Osinka]

Алёнчик, привет на твоей территории!
Прочитала дневничок. Настрой боевой у тебя, это главное! Значит - всё получится!
И станем мы стройняшками-красотульками!!
Хорошо, что здесь много наших единомышленников, есть нам на кого равняться!!! Девчонки все обалденные -помогут, подскажут, научат!!!!
А по поводу ст.ложки, я набираю с лёгенькой маленькой горкой.
Алён, а ты не пробовала искать все дю-продукты в интернет-магазинах? У нас в городских магазинах совсем нет такой продукции. Я всё заказывала через интернет, с запасом))) Клёво! И теперь нет никакого соблазна стырить у дочки конфетку - свои в холодильнике лежат))) И пеку каждый день. Полное удовлетворение!!! Я бы ссылку магазинчика тебе скинула, но я с Украины. Если ты тоже, то скину. Недорого и всё есть))) И доставка качественная.

[Aleshkkka)]

Привет еще раз!) Рада, что заглянула ко мне) я новенькая, но чувствуется колоссальная поддержка таких же ка я, стойнеющих,хорошеющих!!!
Я в России живу, заказывать через инет пока не пробовала) молочку 0%, отруби, крахмал все нашла в ближайших магазинах, вот только с СОМ проблема пока возникла, заказала бы в инет магазине, но в нашем городе Ярославле нет такого, а доставка из других городов надо заказать минимум на 800-1000р... куда мне столько молока сухого?.... хотя почитала сегодня рецептики...он во многих нужен... может и есть смысл заказать?) поищу еще в магазинах, если нет надо брать, долго без конфет не протяну)))))))))совсем не протяну)

[Alexis_M]

Алена, я к тебе теперь в гости
Очень позитивный у тебя настрой, действительно! И умничка, что блюда интересные делаешь, это помогает.
Супер отвес за атаку, молодец!!

Кстати, знаешь, у меня по продуктам та же история. Не могу найти СОМ )) Все магазины облазила. Только жирное сухое молоко везде. И по книге Дюкана часто сахарозаменитель сыпучий. Не найду никак...

У тебя чередование какое? 1/1? И до какого числа круиз Дюкан насчитал, если не секрет? У меня до 23 сентября.

[Aleshkkka)]

Саш, круиз решила 1/1 делать)) показалось что так легче. насчитали мне его до 17 июля.
Сегодня с утра печалька.... весы скончались подо мной... отвес в 6кг за один день показалось подозрительно, и все последующие 3 раза вес разный на весах....усе, батарейка скончалась((( надо ждать когда муж купит батарейку...
сахзам рассыпной- стевию видела, но не пробовала, пока у меня в таблетках.

Столкнулась с первой проблемой, как удержаться чтобы не попробовать, чего ребенку наварила и потом не доесть за ним? выкидывать жалко..((( сегодня мужественнно вылила кашу в туалет

[Alexis_M]

Аня, согласна, что 1/1 легче.
Эх, прям заговор, я только вчера батарейку в весы новую поставила
А по поводу еды - я пробую буквально чуть-чуть, на кончике ложки. Если это выходные или вечер - мужа прошу ))
А недоеденное - в холодильник, до завтрашнего дня или вечера. Если это не из коробки каша, а из крупы сваренная, то все нормально хранится.
Я еду вообще выкидывать не могу. Поэтому теперь стараюсь делать по чуть-чуть каши. Лучше потом добрать каким-нибудь творожком или фруктом.