Чёрным по белому.

[Blacky]

С Дюканом в 2019 году!
Всем привет.Меня зовут Маша.Я хочу быть стройной и здоровой. Мой изначальный вес около 69 кг. Рост 1.68 см.Всегда стремилась к весу 58 кг,но достигая 62 кг просто морально уставала от мысли,что мне всегда надои следить за своим питанием,быть не такой как все,готовить отдельно и в гостях соблюдать, выбранный диетический режим питания.
Руки опускались,позволяла себе быть такой как все и вес возвращался. Магическая отметка 70 кг заставляет меня содрогнуться и начать новый похудательный процесс с новыми силами.
С методом д-ра Дюкана познакомилась недавно,но очень понравилась система,как-то спокойно стало. За плечами 3 года с Монтиньяком(периодически бросала всё из-за семейных обстоятельств).Надеюсь,что всё получится.
Update: Я дюканщица второго созыва. Первый старт был очень удачным.На атаке ушли 2 кг.Затем на круизе ещё 3. До рассчитанного на сайте ДД веса я не доработала 900 грамм. Начинаю 5.1.2015 питание по Дю-лайт.
А вот и третий созыв. 22.12.2016 Вес: 71,300
Сокращения и термины,принятые на Диете доктора Пьера Дюкана
Атака

*Список допустимых продуктов*

О любви к себе


"Будьте добры, помедленнее! Я записываю..."
Любителям домашнего фитнеса посвящается.


Баба, не будь дурой - занимайся физкультурой!
"Ходьба дома" ("Walk at Home")
Beachbody Live! Workout with Debbie Siebers 5/29/13

Последний раз редактировалось Blacky 10 мар 2019, 23:13, всего редактировалось 30 раз(а).

[Lemon Juice]

привет, маша! добро пожаловать! а ты думаешь, на дюкане будет как-то по-другому? похудеть на ДД довольно-таки легко. а вот чтобы удержать достигнутое! придется всю жизнь "следить за своим питанием, быть не такой как все, готовить отдельно и в гостях соблюдать". ну может не так радикально, но если ты склонна к набору веса, то тебе придется всегда контролировать каждый кусок, который ты кладешь себе в рот
удачи тебе!

как сделать линейку: кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

[Viktoria90]

Привет Маша
У нас у обоих сегодня начало пути

Удачи нам!

[Blacky]

Таня, Вика!!! Привет, мне очень приятно познакомиться!
Таня, ты права, просто я только сейчас после прочтения книги метра осознала и приняла мысль своей зависимости от еды и факт постоянного контроля за тем, что я ем. Мне очень трудно было признать себя фудоголиком Короче я расслабилась и начала получать удовольствие.
Завтрак оказался очень сытным и до обеда не было чувства голода. Пришла домой и с таким кайфом зажевала веточку петрушки. Если я ничего не напутала , то на Атаке можно зелень.

[Хомячок]

Маш, добро пожаловать и удачного тебе пути!)
Может огорчу сразу, но все-таки придется принять, что всю оставшуюся жизнь нам всем надо будет ограничивать себя в еде) Не может быть так, что похудеешь до своих 58 и снова будешь есть все подряд и в любых количествах)
В конце концов питание Дю на Консолидации здоровое, вполне сбалансированное и со многими послаблениями) На нем можно жить, так что морально готовься и принимай постулаты здоровой жизни)

[Viktoria90]

Маша привет!
примерная линейка похудения по дюкану совершенно бесплатна для этого зайди на сайт http://www.dukandiet.co.uk/ дальше кликай Calculate your true weight ответь на пару вопросов и вот тебе и линейка!

[Blacky]

Вика,спасибо!Мечты сбываются,теперь и я красавишна с линеечкой от Дюкана.
Таня(Хомячок),привет! Согласна с тобой. С этим обстоятельством надо смириться,а то я уже взрослая девочка,а ждала какой-то чудо таблетки для стройности.Как говориться"сама,сама."

[Blacky]

Мой второй день Атаки.
Признаюсь честно,вчера вечером был жор. Съела бутер с кусочком индейки(хлеб приготовила на завтра). Сила воли подвела. Но сегодня новый день.Впереди ещё долгий путь и я решила не заниматься самоедством.
Сегодня я себе приготовила:
14.05
Стакан воды
Завтрак Кофе
Галета Дюкана
Филадельфия 0,2%
Кусочек индейки
На работе
Кофе с молоком
З/чай
Перекус
Индейка
йогурт
Обед
Бульон из индейки,с петрушкой
Ужин
Салат из тунца в с/с,2 луковки шалот,петрушка.Заправила майонезом Дюкана
Ходьбы не было.У меня танец живота по-вторникам.

[Blacky]

15.05
3 день Атаки
стакан воды
Завтрак
кофе,галета от Д,о/творог,индейка
на работе кофе и з/чай с молоком
Обед
петрушка
с/с форель
йогурт
1,5 ст ложки ягод годжи .Такие вкусные не смогла остановиться.
Ужин
Рыбные котлеты(домашние,рыба,яйцо немного отрубей)
Салат из 1 луковицы шалот,петрушки и 2 корнишонов,с о/йогуртом.
Кофе с молоком
Пока похвастаться нечем. Отвеса у меня сегодня не было. Но чувствую себя все равно хорошо,голода нет,есть вера в успех.

[Blacky]

Сегодня был 4 день Атаки.
Завтра я начинаю новый этап. Круиз.Звучит очень романтично.
На 16.05.
стакан воды
завтрак
сырнику по Дю с ягодами годжи.
кофе
перекус
индейка 2 кусочка,петрушка
Обед
куриный бульон,луковица,петрушка,кура.
Кофе с молоком
Ужин
Нежное суфле — вкусняшка рецепт форума
Йогурт

Пью много воды,но два дня такая сухость во рту. Интересно это связанно с процессом похудения? Может быть у кого-то было так?